Мир психологии и путешествий с Натальей Богуцкой

💫5 км субботним утром: когда привычный маршрут меняет всё ☕️Субботнее утро можно начать с кофе и потягушечек. А можно — выйти на пробежку и вдохнуть август полной грудью. Сегодня я выбрала второе. Обычно я бегаю одна. Это моё время: только я, свежий воздух и дыхание. Но сегодня маршрут привёл меня в парк «Прометей», где собрались волонтёры движения «5 вёрст» и те, кто любит не только потягушечки по утрам. — А почему бы и нет? — подумала я. — Почему бы сегодня не пробежаться в компании? И, о да, я уже не одна! 5 км с утра — это не про спорт. Это про контакт с собой. Про то, чтобы услышать тело, почувствовать воздух, увидеть, как просыпается город. И — про смелость иногда менять привычное. В психологии это называется гибкостью. Когда мы перестаём держаться за «всегда так» и разрешаем себе «а можно иначе» — мы не просто меняем маршрут. Мы расширяем свою жизнь. И да, это заряжает. На весь день. А может, и на всю неделю. А вы как начинаете субботу — с кофе или с движения? Или, может, с кофе после движения? 😉 Наталья Богуцкая, медицинский психолог #субботнееутро #прометей #5вёрст #бегсудьбой #психологиядвижения

БЕЗОПАСНОСТЬ -это не роскошь. Это БИОЛОГИЧЕСКАЯ НЕОБХОДИМОСТЬ. «Для того чтобы избавиться от комплексной травмы, нам нужен опыт полной безопасности в отношениях с другим человеком. Добрый, предсказуемый партнёр — это не просто эмоциональный комфорт, это биологическая необходимость». Бессел Ван Дер Колк Что на самом деле сказал Ван Дер Колк? ❌ Он не про «приятно, когда рядом хороший человек». ‼️Он про выживание. Когда человек пережил травму — его нервная система перестраивается. Она начинает жить в режиме «тревога», «бей или беги», «замри». Тело становится гиперчувствительным, а доверие — почти невозможным. 👆И вот здесь происходит парадокс. Чтобы выйти из этого состояния, телу нужна безопасность. Не просто «спокойно», а предсказуемо. Не «меня не обидят», а «рядом есть тот, кто не исчезнет, не предаст, не обесценит». Тот, чьё присутствие даёт сигнал: ты в порядке, ты в безопасности. ❓Почему это работает? С точки зрения нейробиологии, наш мозг устроен так, что ощущение безопасности — это базовое условие для исцеления. Когда мы чувствуем себя в безопасности: ✨ снижается уровень кортизола (гормона стресса), ✨ активируется парасимпатическая нервная система (отдых, восстановление), ·✨становится возможной интеграция травматического опыта. Именно поэтому терапия — это не просто разговоры. Это — отношения, где можно рискнуть быть уязвимым. Где можно сказать страшное и не быть отвергнутым. Где можно ошибиться и получить принятие. Что я предлагаю❓ Я создаю именно такое пространство. ·💢Очные встречи — в комфортном, безопасном кабинете. ·💢 Онлайн-консультации — из любой точки мира, где вам удобно. ·💢 Выезд на дом — если вам проще начать в привычной обстановке. Где бы мы ни встретились — главное остаётся неизменным: вы будете услышаны. Приняты. В безопасности. Помните‼️ Исцеление не случается по инструкции. Оно рождается в отношениях — тех, где вы можете быть собой, не прячась, не защищаясь, не боясь, что отвергнут. И я здесь, чтобы быть тем самым «добрым, предсказуемым партнёром» — не как друг или близкий, а как профессионал, который знает, как устроена травма и как помочь телу выйти из режима выживания. Если вы чувствуете, что вам нужна поддержка — напишите или позвоните. ☎️ 📞 +7 903 991-04-83 📞 +7 913 242-80-55 Наталья Богуцкая, клинический психолог #психологическаяпомощь #работастравиой #безопасность #бесселвандерколк #нейробиологиятравмы #исцелениетравмы #психологонлайн #психологнадому #психотерапия #восстановление #консультацияпсихолога #натальябогуцкая