STABROVSKI | про фитнес и не только

🔥11 МАРТА СТАРТ курса "EBS - 30 дней к лучшей Я»💃 ⠀ ❗️Девчата, это абсолютно новый курс тренировок, поэтому он будет актуален как для новых участников, так и для тех, кто имеет опыт в фитнесе😉 ⠀ 💡Этот курс ДЛЯ ТЕХ, кто хочет: ⠀ ▪️Уменьшить массу тела за счет жирового компонента ▪️Избавиться от боли в спине ▪️Сделать свой живот подтянутым ▪️Привести ягодицы в тонус ▪️Улучшить осанку и избавиться от сутулости ▪️Укрепить мышцы всего тела ▪️Почувствовать легкость во всем теле ⠀ 💡Что ВЫ ПОЛУЧИТЕ: ⠀ ▪️12 полноценных функциональных тренировок для похудения ▪️12 экспресс тренировок для улучшения осанки, гибкости ▪️4 полноценные силовые тренировки, направленные на проработку ягодичных мышц ▪️Полезные посты простыми словами про питание и здоровый образ жизни ▪️Удобный трекер тренировок ▪️Связь 24/7 с фитнес-экспертами ⠀ 🕗 ДОСТУП ⠀ ▪️1 месяц с даты старта 💸 СТОИМОСТЬ - 1990 ₽/месяц ⠀ 👉 Задать вопросы и оплатить участие можно нажав по ссылке (чат с тренером) ЖДЁМ ТЕБЯ НА КУРСЕ❤️

🔥11 МАРТА СТАРТ курса "EBS - 30 дней к лучшей Я»💃 ⠀ ❗️Девчата, это абсолютно новый курс тренировок, поэтому он будет актуален как для новых участников, так и для тех, кто имеет опыт в фитнесе😉 ⠀ 💡Этот курс ДЛЯ ТЕХ, кто хочет: ⠀ ▪️Уменьшить массу тела за счет жирового компонента ▪️Избавиться от боли в спине ▪️Сделать свой живот подтянутым ▪️Привести ягодицы в тонус ▪️Улучшить осанку и избавиться от сутулости ▪️Укрепить мышцы всего тела ▪️Почувствовать легкость во всем теле ⠀ 💡Что ВЫ ПОЛУЧИТЕ: ⠀ ▪️12 полноценных функциональных тренировок для похудения ▪️12 экспресс тренировок для улучшения осанки, гибкости ▪️4 полноценные силовые тренировки, направленные на проработку ягодичных мышц ▪️Полезные посты простыми словами про питание и здоровый образ жизни ▪️Удобный трекер тренировок ▪️Связь 24/7 с фитнес-экспертами ⠀ 🕗 ДОСТУП ⠀ ▪️1 месяц с даты старта ⠀ 👉 Узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ссылке https://t.me/inegrub (личный чат с тренером) ЖДЁМ ТЕБЯ НА КУРСЕ❤️

Ну что, девчат, как вам наш пробный проект❓ Кому каких успехов удалось достичь пишите в коменты👇🏼

Силовая тренировка с Викторией #силовая Тренировка с акцентом на ягодицы 🍑 Работаем 3 сета, каждый сет выполняем в 3 подхода Отдыха между упражнений в сетах НЕТ Отдых между подходами 2 минута Отдых между сетами 3 минуты 1 сет (1 видео) 1. Ходьба с резинкой 2. Махи прямой ногой + сгибание голени 2 сет (2 видео) 1. Разгибание ног 2. Стульчик 3 сет (3 видео) 1. Ягодичный мостик + пружинка + статика 💪Инвентарь для тренировки: гантели, бутылки, фитнес резинки, утежелители В этом посте есть большое видео, которое не загрузилось в Дзен. Откройте оригинал поста в телеграме, чтобы его посмотреть

УРА! Первая неделя подошла к концу! Кто занимался с нами ставь + в коменты👇🏼

Силовая тренировка с Ириной #силовая Тренировка с акцентом на ягодицы 🍑 Работаем 3 сета, каждый сет выполняем в 3 подхода Отдыха между упражнений в сетах НЕТ Отдых между подходами 2 минута Отдых между сетами 3 минуты 1 сет (1 видео) 1. Приседание с пружинкой 2. Румынская тяга 2 сет (2 видео) 1. Ягодичный мостик с разведением + короткая амплитуда + статика 2. Разведение ног лежа на спине 3 сет (3 видео) 1. Боковые выпады поочередно 💪Инвентарь для тренировки: гантели, бутылки, фитнес резинки, утежелители В этом посте есть большое видео, которое не загрузилось в Дзен. Откройте оригинал поста в телеграме, чтобы его посмотреть

Функционал с Ириной #функционал 30 сек работы/ 30 сек отдыха - начинающие 40 сек работы/ 20 сек отдыха - средний уровень 50 сек работы / 10 сек отдыха - бойцы Делаем каждый блок в 3 подхода. Между подходами отдых 2 минуты Между блоками отдых 2 минуты Блок 1 1. Выпад назад - удар вперёд - баланс на 1 ноге 2. Прыжки из выпада 10 3. Подъем таза с бедром лёжа на боку 4. Выпад назад - удар вперёд - баланс на 1 ноге 5. Прыжки из выпада 10 6. Подъем таза с бедром лёжа на боку Блок 2 1. Разворот из планки в боковую 2. Лодочка 3. Квадрат шаги 4. Баланс подъем ног по одной В этом посте есть большое видео, которое не загрузилось в Дзен. Откройте оригинал поста в телеграме, чтобы его посмотреть

Уже ЗАВТРА зарядка с Викторией в 7:30 утра🏃‍♀️

КАК ПРОВОДЯТСЯ ТРЕНИРОВКИ?   Перед началом тренировки, в этом канале, будут выкладываться видео с техникой выполнения упражнения и подробным описанием тренировки.   Тренировки будут выкладываться в соответствии с расписанием, прикрепленным выше😄   P.S. все тренировки будут выкладываться в записи, чтобы вы смогли их выполнять в любое удобное для вас время📷   Также прикрепляем ТРЕКЕР ТРЕНИРОВОК, в котором вы будете отмечать дни, когда тренировались. Те, кто тренировались с нами каждый день имеют возможность получить индивидуальные рекомендации по питанию от наших экспертов после окончания пробного курса!

КАКОЕ ОБОРУДОВАНИЕ ПОНАДОБИТСЯ?   Если ты только начинаешь свой путь в фитнесе и у тебя вообще нет никакого инвентаря, то не стоит переживать!   Для совсем новичков первое время подойдут даже бутылки с водой по 0,5 (как утяжелители)   Рекомендованное оборудование: 📌гантели по 2-4 кг (вес выбираем в зависимости от вашей подготовки) 📌набор фитнес резинок (латексные или тканевые – не имеет значения) 📌коврик   Всем комфортных результатов и классных тренировок✨

Сохраняй расписание, чтобы не упустить возможность стать лучшей версией себя 💓

Дорогие девушки, мы рады приветствовать Вас в нашем тг-канале💓 Мы запускаем абсолютно бесплатный двухнедельный проект «EBS - 14 ДНЕЙ К ЛУЧШЕЙ Я», который стартует 19 февраля! Вас ждет незабываемый спортивный марафон с лучшими персональными фитнес экспертами! ❗️Немного о нас и о нашей философии: 💡ENDURANCE — развитие физических качеств: ловкости, силы, быстроты, координации, гибкости и выносливости за счет ФУНКЦИОНАЛЬНОГО ТРЕНИНГА. Кроме того, функциональные тренировки помогают сбросить вес, выровнять осанку, укрепить позвоночник и суставы. На нашем пробном курсе Вас ждут 6️⃣функциональных тренировок с мастер-тренером Ириной! 💡BALANCE - РАСТЯЖКА избавляет мышцы от перенапряжения, улучшает кровообращение и нормализует лимфоток. Как результат — выводится лишняя жидкость из организма, уходят отёки и даже уменьшается целлюлит. А тело приобретает рельеф. На нашем курсе Вас ждут 6️⃣тренировок по растяжке со специалистом по лимфатической системе Викторией! 💡STRENGTH - увеличение мышечной массы, укрепление сухожилий, связок и костей, формирование рельефа тела за счет СИЛОВОГО ТРЕНИНГА. Помимо этого силовые тренировки способствуют улучшению работы сердца, снижению стресса и улучшению сна. На нашем пробном курсе Вас будут ждать 2️⃣силовые тренировки (с акцентом на ягодичные мышцы) с Ириной и Викторией!! Присоединяйся в наш девчачий online - зальчик🏃‍♀️🏃‍♀️