Белый биохакинг

Все новое это хорошо забытое старое ♻️

МЫ НАЧИНАЕМ🔥 Подключайтесь!

🔥 ЭФИР ПРО ПЕРИОДИЗАЦИЮ Сегодня в 20:00 в этом канале 📌 О чём поговорим? ✅ Как тренироваться грамотно и без вреда для здоровья ✅ Пошаговый разбор: создаём идеальный тренировочный план ✅ Какие метрики действительно важны (а какие — нет) ✅ Профилактика травм — как оставаться в строю годами ✅ Тренды-2020-25 в спорте на выносливость...

🔍 КАК ПОВЫСИТЬ ИНТЕЛЛЕКТ? НАУЧНЫЕ ДАННЫЕ Новое, часто хорошо забытое старое. Если кто то думал про каждый из пунктов что это миф по ссылкам обширные метанализы. 🎓 1. Образование = +IQ Каждый дополнительный год обучения дает +1–5 баллов IQ. Эффект сохраняется на всю жизнь. 📊 142 исследования (600 000+ участников) → Источник 💊 2. Креатин для мозга Работает лучше у пожилых и вегетарианцев: ✅ + кратковременная память ✅ + логика и аналитика ✅ Нейропротекция при стрессе/возрасте 🔗 Исследование 🚱 3. Фтор снижает IQ Дети с высоким воздействием фтора имеют на 4.68 балла IQ ниже. ⚠️ Особенно при концентрации >1 мг/л в воде → Данные 🧂 4...

Интеллект внутри тела Ум мыслит не сам по себе, а в составе организма, который действует в какой то среде. Так что среда напрямую влияет на организм, а организм на ум. Это концепция EEC: Embedeed Embodied Cognition и она дает ряд ответов на то как эффективнее взаимодействовать с телом, и задает резонный...

ДОКАЗАТЕЛЬНЫЕ МЕТОДЫ ПОВЫШЕНИЯ ИНТЕЛЛЕКТА Что реально работает в 2024? Интеллект — не фиксированная величина. Нейропластичность позволяет улучшать когнитивные способности через образ жизни, фармакологию и технологии. Но не все методы одинаково эффективны. Разберём доказанные подходы с указанием % прироста IQ или когнитивных функций за 3 месяца. 1. Холодовая экспозиция (Криотерапия, ледяные ванны) → +3-6% Резкое охлаждение → выброс норадреналина (улучшает фокус, память). Активация коричневой жировой ткани → усиление митохондриальной функции нейронов. 3 мин в ледяной воде (14°C) → +5% скорость реакции (исследование, 2022)...

ДОКАЗАТЕЛЬНЫЕ МЕТОДЫ ПОВЫШЕНИЯ ИНТЕЛЛЕКТА Что реально работает в 2024? Интеллект — не фиксированная величина. Нейропластичность позволяет улучшать когнитивные способности через образ жизни, фармакологию и технологии. Но не все методы одинаково эффективны. Разберём доказанные подходы с указанием % прироста IQ или когнитивных функций за 3 месяца...

Сегодня гармины показали такие параметры. Это финальный день моей 7дневной разгрузочной недели. Раньше таких параметров не было. Разобрался со сном, вариабельностью, частотой дыхания, интервалами питания...

🧠 Как прокачать интеллект? Научно обоснованные и доступные методы Интеллект — это не только врождённые способности, но и пластичный навык, который можно развивать. И для этого не нужны дорогие ноотропы или биохакерские эксперименты. 1️⃣ Физическая активность увеличивает мозг Аэробные нагрузки 3 раза в неделю повышают объём гиппокампа (память) на 2% за год (University of Pittsburgh, 2011). Силовые тренировки улучшают когнитивные функции на 12-15% (Journal of Aging Research, 2020). 2️⃣ Сон = ускоренное обучение Недостаток сна (≤6 ч) снижает IQ на 15 пунктов — как при лёгком опьянении (Nature, 2017)...

В моем инстаграм делаю такие лаконичные подборки по разным темам. Что скажете? Дайте 🔥если сюда тоже публиковать . Сегодня стартует здоровый жкт 6.0, кто думал принять участие, не думайте-принимате...

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤 ✅Инфо https://t.me/men_biohacker/746 🤝Задать вопросы @yar1helper 📌Старт 10 мая

ТОП ПРОБЛЕМЫ С ЖКТ 1️⃣Печень При 5-10 кг лишнего веса ваша печень 100% имеет ожирение и производит меньшее количество желчи, а так же растет вероятность инсулинорезистентности(преддиабет) и ряда проблем с репродуктивной функции по итогу при отсутствии решения в рамках пары лет обладатели лишнего веса получают повышенную вероятность: инсулинорезистености, гепатоза, фиброза, цирроза, моимы, онкологии, и ряда других проявлений Восстановить клетки печени можно за 1-2 месяца, профилактикой и оздоровлением мы займемся на программе «Здоровый ЖКТ 6.0» 2️⃣Желчный пузырь Если у вас бывает боли с правой...