Мысли Физкультурника

-— Безусловно рис очень полезный и важный продукт в питании, но есть одно но, которое переворачивает все с точностью до наоборот. ПОЧЕМУ? Объяснение простое. -— ВСЯ ценность риса, ВСЕ полезные вещества, которыми он обладает, все это находится в ОБОЛОЧКЕ зерен. Мы их едим и все в порядке., получаем полезные вещества и все такое. НО! Если оболочек на зернах нет, то мы получаем просто КАЛОРИИ , причем ОЧЕНЬ МНОГО, и все. Никаких полезных веществ. Ценности в самих зернах нет АБСОЛЮТНО никакой. Все совсем наоборот. Гликемический индекс риса ОЧЕНЬ высокий и его нельзя диабетикам. ( Мы помним про сахар в крови и преддиабете...

-— Очень много сказано и написано о пользе лимона. Как это ни банально, но это так. Пить воду с дольками лимона - это значит помогать организму в борьбе с вирусами и микробами. Особенно в межсезонье. Я прям призываю вас обратить внимание на это природное средство. -— Количество РАЗНЫХ витаминов в лимоне просто ЗАШКАЛИВАЕТ. И это не только вот витамин С. Налили стакан простой воды, в идеале не кипяченой, туда ДОЛЬКУ ЛИМОНА и ГОТОВО! Есть МНЕНИЕ , что такую воду нужно пить только натощак, утром, небольшими глотками, за 30 минут до завтрака. Может это и так, врачи всегда обо всем спорят. Но если вы выпьете этот стакан в ТЕЧЕНИИ ДНЯ, то мир не рухнет))) Вам будет только БОЛЬШАЯ ПОЛЬЗА...

-—Для понимания, просто и схематично об одном ВАЖНОМ гормоне. ГРЕЛИН - гормон, который посылает в мозг сигнал о чувстве голода. Вырабатывается в желудке. УСИЛЕННО повышается, когда желудок пустой.( Вот вам и чувство голода. Сильное или не очень)))) В полном желудке прекращает вырабатываться и другой уже гормон передает сигнал о сытости. НО!!!!! ПРЯМ КЛЮЧЕВОЕ НО. -— Если человек ест СЛАДОСТИ , рафинированный сахар, сладкие фрукты , то ГРЕЛИН будет вырабатываться и ДАЛЬШЕ, даже если вы съели прилично много сладкого. ВОТ ПОЭТОМУ ПОСЛЕ СЛАДОСТЕЙ ВСЕ РАВНО ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ. Вот такая особенность у нашего организма...

-— Уже очень много говорят и написано на эту тему. Это хорошо и здорово. Подробно можно все прочитать самим. Я лишь хочу выделить ОСНОВНОЕ и сказать это простыми словами. -— Мышцы - ОСНОВНОЙ потребитель ЭНЕРГИИ ( читай глюкозы), которая для нашего организма, как бензин для машины. Чем больше масса МЫШЦ в теле, тем больше ИМЕННО В НИХ откладывается глюкозы( в виде гликогена), а не во внутренних органах, что неминуемо ведёт, со временем, к смерти. -— Если человек занимается ФИЗКУЛЬТУРОЙ, а тем более СПОРТОМ, то мышцы очень активно ТРАТЯТ этот гликоген, опустошаясь почти полностью. Именно изкультурой и спортом, а не уставанием от работы и беготни по магазинам и каждодневным делам...

---Сейчас, наверное, все знают, о том, что желудок,для защиты,вырабатывает слизь. Если какие то клетки перестают вырабатывать слизь - то в этом месте начинает образовываться ГАСТРИТ. Если не принимать никаких мер, то может образоваться и ЯЗВА. ---Главные причины, по которым клетки перестают вырабатывать слизь очень просты: Курение, Алкоголь, Противовоспалительные средства, которые люди принимают по любому поводу. Жуть! Чуть что заболит-сразу сильнейшие обезболивающие. А ведь боль- это крик организма, что что то не так. Кричит ребенок - мы ищем ПРИЧИНУ его боли, а когда кричит свой организм - мы его ЗАТЫКАЕМ и терпим...

— Прочитал хорошую статью про фаст фуд. ( заголовок). Уже стали много писать про эту очень плохую пищу, буквально разрушающую организм, даже с первых приёмов. (и вот эта отговорка:  Я ем её раз в месяц- тоже не катит). А добровольно давать её  ДЕТЯМ....ну я не знаю...я вот люблю детей и не хочу им ЗЛА и проблем со ЗДОРОВЬЕМ. В общем пару фактов про фаст фуд. Не самых шокирующих, я не Рен ТВ, если интересно— сами почитайте все и полностью в оригинальной статье.  -— К сожалению в мире , на фаст фуд, тратится больше денег, чем на книги/ фильмы/ журналы/ видео/ музыку , вместе взятые. -— Рецепты блюд фаст фуда в секрете...

-— Вы не занимаетесь физкультурой. Мало правильно питаться, тренировки тоже очень важны. ---Вы заправляете еду разными соусами, в том числе майонезом. -— Вы употребляете мало воды. Вода-лучший друг худеющего! ---Ходите в магазин голодными и накупаете всякой ерунды. Это психология. Нужно ходить со списком и строго ему следовать. ---Вы едите много обезжиренных продуктов. А в них жир заменяется сахаром. ---Едите много соли. соль задерживает воду в организме. отсюда отечности. ---Едите только растительную пищу. Белок очень важен организму. ---Не едите после 18 часов. Ерунда полная. Есть нужно за 3-4 часа до сна...

--— Если уж физкультурить совсем ломы, ну никак прям, а хочется СКИНУТЬ пару, пройку % ПОДКОЖНОГО ЖИРА, то можно сделать вот так. -— Абсолютно все продукты питания имеют свой ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС ( далее ГИ) все это есть в интернете. Таблицы для всех продуктов. Простые и понятные. Так вот: Посмотрите эти таблицы и просто УБЕРИТЕ из своего рациона продукты с ГИ ну скажем БОЛЬШЕ 70 ти, для начала. А еще прям лучше 65 и. Или начните с 70 и идите к 60и. Уже это одно будет ПРИЛИЧНЫМ облегчением для организма. Если будете держаться этого принципа, то скоро сами в этом убедитесь...

-— Подойдите к зеркалу и посмотрите на себя. Вот какая\какой вы есть прям сейчас, вот столько вы потребляете калорий в своей жизни. Это ваш уровень на сегодня. А дальше все просто. -— Если вы будете потреблять МЕНЬШЕ калорий и заниматься ФИЗКУЛЬТУРОЙ --- вы будете ХУДЕТЬ и уменьшать % подкожного ЖИРА.. Если будете получать БОЛЬШЕ калорий, чем сейчас, то будете ПРИБАВЛЯТЬ в весе и % подкожного жира. Отражение в зеркале, а еще лучше ОБЪЕМЫ тела и ваша повседневная ОДЕЖДА , дают вам четкое представление о потребляемых калориях и качестве пищи...

-— Все мы любим делать массаж. Хоть какой. Спины, общий и т.д. Все помнят это прекрасное состояние, после массажа, помнят как классно телу. -— Так вот: Упражнение " вакуум" - это не только стимуляция мышц пресса и кора, но самое главное -это МАССАЖ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ. Они себя чувствуют точно так же как и вы ,после прекрасного массажа. Именно поэтому это упражнение имеет такой классный ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ эффект. ---Есть и еще один момент, кому-то и он будет очень важен. "Вакуум" в том числе массажирует и стимулирует КИШЕЧНИК...

---Очень часто, во время споров про физкультуру, звучит такой аргумент: . " Зачем эта физкультура? Мы все умрем, Зачем напрягаться? Нужно есть от души и получать удовольствие. И так хорошо." -— Да, это правда, хорошо. Но лет до 30и. А в наше время и того уже меньше. И вместе с удовольствием приходят самые разнообразные ПРОБЛЕМЫ . С внешним видом и здоровьем, а это тесно ВЗАИМОСВЯЗАНО. Болезни, таблетки, лишний вес, одышка, утомляемость. Сами все знаете. ---Понятно, что конец у жизни один. Мы все умрем. Вопрос только когда и как. А это уже очень ВАЖНО. Я считаю, что жить с хорошо, во всех смыслах,...

-— Набор веса происходит очень медленно, годами. Ведь в детстве и юности почти все были же худощавыми))) Но как только человек начинает полнеть , меняться, то и мозг начинает привыкать к новому образу, день за днем, ведь вы видите свое отражение несколько раз в день. И мозг начинает воспринимать лишние килограммы как норму. Все это идет очень медленно, каждодневно, и так же медленно формируется новый образ, себя любимой, в подсознании. А организм привыкает к такому состоянию тела. -— И вот вы решили РЕЗКО похудеть.( Как правило сесть на какую то ДУРАЦКУЮ диету). Но для организма и подсознания это шок...