ПсихоЛампа

Интервизия от Международной Профессиональной Ассоциации Психологов случилась у меня 30 декабря — в том странном времени, когда год уже почти закончился, а внутренние процессы ещё продолжаются. Публиковать сразу не захотелось: важное не всегда просится в ленту немедленно. Я вспоминаю её уже в новом году, потому что профессиональные события не живут по календарю. Они встраиваются — в способ думать, в чувствительность к работе, в умение выдерживать сложность. Прошлогоднее здесь не про «было», а про «осталось». Один год действительно незаметно перетекает в другой, унося с собой то, что перестало быть значимым и оставляя то, что оказалось по-настоящему ценным.

В этом году я снова была волонтёром-психологом на горячей линии бесплатной психологической помощи. Были дежурства на телефоне — не регулярные, но всегда требующие полной включённости. Когда нет визуального контакта, остаются только голос, паузы, дыхание и ответственность быть рядом здесь и сейчас. Были супервизии — как место, где профессиональное «я» аккуратно поддерживают и не дают остаться с трудным в одиночку. Для меня это участие — не про масштаб, а про точность: делать столько, сколько можешь вынести без выгорания. Поэтому благодарственное письмо оказалось особенно тёплым знаком того, что даже такой формат присутствия был важен и ценен.

Праздничное переедание часто обсуждают так, будто это вопрос силы воли. На практикуме «Новый год без чувства вины: почему мы переедаем и как это изменить», в котором я приняла участие, фокус был смещён в другую сторону — к состояниям, контексту и внутренним договорённостям с собой. Важно спокойно разобрать, как еда начинает выполнять функции поддержки, компенсации и времени для отдыха. В какой момент других форм заботы о себе оказывается недостаточно. Особое внимание важно обратить на то, что бы возвращать себе ответственность без чувства вины и критики. Не в формате «соберись», а в формате «заметь, что с тобой происходит». Иногда этого уже достаточно, чтобы пищевое поведение нормализовалось, а напряжение вокруг еды заметно снизилось.