Найти в Дзене
Закреплено автором
ПсихоЛампа
Как сберечь себя. Практика.
3338 · 2 года назад
Обязанность жить в напряжении.
Есть такие внутренние режимы, которые нам сложно заметить и опознать. Они работают всегда, незаметно забирая силы. Как будто нервная система считает: иначе нельзя оставаться в рабочем состоянии. В этом контексте я хочу поговорить про напряжение. Его можно расценивать как почти  постоянную готовность к чему-то важному, даже если ничего особенного не происходит. Внешне человек может быть спокоен, но внутри все держится на небольшом, но непрерывном сжатии. Иногда это выглядит как аккуратная собранность...
22 часа назад
Повышение квалификации «Общая педагогика». Иногда профессиональный рост происходит не через добавление новых знаний, а через уточнение способа его передачи. С этими мыслями я решила принять участие в программе «Общая педагогика». Педагогика в работе психолога — это про управляемость процесса: как выстраивается последовательность, где проходит граница между тем, что уже пора «поднять на поверхность» и тем, что клиент пока не готов воспринять, и в какой форме информация о себе становится присваиваемой, а не только понятной. Без этого мои даже точные гипотезы могут оставаться «вне досягаемости» клиента. Это обучение дало не новые ответы, а скорее более строгую рамку для уже известного. И, возможно, немного дисциплины там, где раньше полагалась на интуицию.
1 день назад
Социальная смелость.
Что я подразумеваю под социальной смелостью? Для меня это  способность оставаться в контакте, когда идет разговор с другим человеком, и при этом не исчезать из диалога. Не убегать в молчание, не прятаться за чрезмерной вежливостью, не застывать в ожидании оценки. Интересно, что страх в общении редко связан с самим собеседником. Чаще со внутренним наблюдателем — тем самым комментатором, который заранее оценивает каждое слово. И пока этот внутренний голос остается слишком громким, внешний разговор становится вторичным...
2 дня назад
Интервизия — это про расширение профессиональной реальности. Приняла участие во встрече от Международной Профессиональной Ассоциации Психологов и в очередной раз заметила, как всё меняется, когда рядом есть другие специалисты. Мы не просто обсуждаем случаи — мы сталкиваемся с разными способами видеть и понимать. Там, где один уже сделал вывод, другой только начинает задавать вопросы, что освежает восприятие и дает толчок для дальнейшего развития. Важно и то, что интервизия формирует навык выдерживать сложность без спешки к решению. Оставаться в процессе сколько потребуется и не спешить к результату. Такие встречи укрепляют профессиональное мышление: делают его более гибким, многослойным и устойчивым к упрощениям.
3 недели назад
Отдых и впечатления.
В профессиональной практике нередко приходится наблюдать одну и ту же подмену: человек устал, но вместо отдыха ищет впечатления. Покупает билеты, планирует поездки, насыщает дни событиями — и возвращается ещё более утомлённым. Парадокс в том, что оба процесса воспринимаются как «перезагрузка», хотя их психологическая природа различна. 1. Отдых как снижение нагрузки. Отдых — это не про яркость, а про уменьшение стимуляции. Его задача — восстановить ресурсы нервной системы. В этом смысле отдых ближе к ничегонеделанью, чем к действию...
4 недели назад
Приняла участие в очередной супервизии от Международной Профессиональной Ассоциации Психологов. Для меня это не только возможность повзаимодействовать с коллегами, но и работа с профессиональной позицией: где я остаюсь в контакте с реальностью клиента, а где начинаю опираться на привычные мне самой схемы. Супервизия в этом смысле — не про поиск «правильного решения», а про настройку инструмента, которым являюсь я сама. Она возвращает ясность, снижает риск профессиональных искажений и поддерживает устойчивость в работе. Такая регулярная практика — часть ответственности перед клиентами и профессией.
4 недели назад
Истинное «Я» непривлекательно?
Этот вопрос возникает не как философский, а как вполне прикладной: «если я буду собой, останутся ли рядом другие?» Внутри него — тревога о принятии и устойчивости контакта. Представление о «непривлекательности» своего подлинного содержания редко формируется изнутри. Оно складывается на стыке раннего опыта и последующих подтверждений: где-то за спонтанность не откликнулись, где-то живость сочли избыточной, где-то на потребность в близости сказали: «Тебя слишком много». Психика делает вывод: показывать истинное «Я» небезопасно...
1 месяц назад
"Хочу на ручки".
Многие люди рано усвоили: рассчитывать стоит прежде всего на себя. Они научились: — не предъявлять лишних претензий; — быстро мобилизоваться; — выдерживать неопределённость; — не показывать усталость. Со временем это становится устойчивым личностным паттерном. Он социально одобряем и часто приводит к профессиональному успеху. Однако такая позиция забирает много энергии. Если человек систематически является контейнером для других, но сам не имеет такого пространства, формируется дефицит внешних опор и возникает эта самая мысль "Хочу на ручки"...
1 месяц назад
Приняла участие в интервизии от Международной Профессиональной Ассоциации Психологов. Обсуждали структуру запроса, динамику контакта, границы ответственности специалиста. Было интересно наблюдать, как по-разному можно формулировать рабочие гипотезы и выстраивать диалог. Для себя отметила важность точной диагностики запроса и аккуратности в интерпретациях. Так же для меня особенно ценно быть частью такого профессионального пространства, где глубина анализа естественно сочетается с человеческой поддержкой и уважением к работе каждого участника.
1 месяц назад
"Мир меня ненавидит".
Когда нам несколько раз подряд не удаётся добиться желаемого результата, психика начинает искать объяснение. Случайность тревожит. Она не даёт опоры. Гораздо «удобнее» создать хоть какую-то модель. Это снижает неопределённость. Появляется ясность — пусть и неблагоприятная. Но у этой ясности есть цена. Во-первых, начинает работать эффект избирательного внимания. Удачные исходы обесцениваются («так совпало»), а неблагоприятные фиксируются как доказательства общей тенденции. Картина постепенно искажается...
2 месяца назад
Приняла участие в групповой полимодальной онлайн-супервизии для волонтёров-психологов Горячей Линии психологической помощи. Для практикующего психолога, который регулярно ведёт консультации и работает с интенсивными переживаниями клиентов, супервизия — обязательная часть профессиональной позиции. Это формат, позволяющий сохранять этичность, точность формулировок и внутреннюю устойчивость. Разбор случаев в полимодальном подходе расширяет видение и помогает находить более выверенные решения. Благодарна коллегам за глубину обсуждения, внимательность и самораскрытие
2 месяца назад
Право на неадекватность.
Романтические отношения — пространство, где тема «нормальности» становится особенно острой. В дружбе можно быть эксцентричным. В профессии — своеобразным. Но в любви как-будто с этим сложнее: как часто видеться, сколько писать сообщений, когда съезжаться, как проявлять страсть, сколько нужно близости. И если вы не совпадаете с тем сценарием, который вам кажется общепринятым, включается тревога: «Со мной что-то не так». Кто-то хочет ежедневного контакта и разговоров по душам. Кто-то предпочитает редкие встречи и много личного пространства...
2 месяца назад