Найти в Дзене
Закреплено автором
ПсихоЛампа
Как сберечь себя. Практика.
6367 · 2 года назад
День Рождения - грустный праздник?
Есть дни, которые проходят незаметно. А есть День Рождения. Даже если человек не придаёт ему особого значения, психика может считать иначе. Она чувствует приближение этой даты и начинает свою внутреннюю работу. Иногда за несколько дней, а иногда и за несколько недель. Поэтому неудивительно, что многие люди замечают перед этим днем необычные состояния. Повышенную чувствительность. Задумчивость. Раздражительность. Желание побыть в одиночестве. Или наоборот — сильную потребность в контакте и поддержке...
6 дней назад
Неожиданно обнаружила, что так и не рассказала о своей апрельской супервизии от Международной Профессиональной Ассоциации Психологов. Хотя именно такие вещи, как мне кажется, стоит делать видимыми. В работе психолога есть один неочевидный момент: мы постоянно используем собственную психику как инструмент работы. А любой инструмент требует ухода, настройки и проверки состояния. Наверное, супервизия — одна из самых здоровых форм такой профессиональной психогигиены. Поэтому, думаю, важно говорить о таких мероприятиях. Хотя бы для того, чтобы постепенно уходил миф о психологе как о существе, которое должно справляться со всем исключительно силой своей внутренней мудрости и полной эмоциональной неуязвимости.
2 недели назад
Само пройдет.
В своей практике я иногда замечаю одну вещь: человек начинает мешать себе восстанавливаться именно в тот момент, когда пытается слишком активно помочь. Он отслеживает каждую эмоцию, проверяет состояние по десять раз в день, анализирует, достаточно ли правильно проживает происходящее. И внутри возникает парадоксальная ситуация: психика занята не восстановлением, а бесконечной внутренней проверкой. Хотя у нее вообще-то есть собственные способы справляться и интегрировать произошедшее в опыт. Психика — довольно устойчивая система...
3 недели назад
Диагностика по коротким видео. Что в вашей ленте?
Иногда нам кажется, что мы просто “бездумно листаем ленту”. Но короткие видео — это довольно точная карта текущего направления внимания, уровня напряжения, эмоционального дефицита или способов саморегуляции. Алгоритм социальных сетей работает просто: он замечает, на каком ролике вы задержались на три секунды дольше обычного. Именно поэтому в определенные периоды нам начинают массово показывать: — видео про тревогу; — отношения; — переезды; — расхламление; — восстановление; — “новую версию себя”; — людей, которые неожиданно уволились и теперь пекут хлеб в маленьком доме в деревне...
1 месяц назад
Приняла участие в интервизионной группе Международной Профессиональной Ассоциации Психологов. В таких встречах для меня особенно ценно не только обсуждение случаев, но и сама культура профессионального взаимодействия. Интервизия требует от специалиста определенной смелости: вынести случай на рассмотрение коллег, говорить о собственных чувствах и сомнениях, оставаться открытым к разным взглядам. И именно поэтому так важны безопасность и уважение внутри группы. Особенно ценной для меня стала та степень такта и бережности, с которой коллеги могут обсуждать даже непростые темы, сохраняя эмоциональные границы друг друга. Такая профессиональная среда помогает сохранять точность, устойчивость и этику в практике.
1 месяц назад
Обязанность жить в напряжении.
Есть такие внутренние режимы, которые нам сложно заметить и опознать. Они работают всегда, незаметно забирая силы. Как будто нервная система считает: иначе нельзя оставаться в рабочем состоянии. В этом контексте я хочу поговорить про напряжение. Его можно расценивать как почти  постоянную готовность к чему-то важному, даже если ничего особенного не происходит. Внешне человек может быть спокоен, но внутри все держится на небольшом, но непрерывном сжатии. Иногда это выглядит как аккуратная собранность...
1 месяц назад
Повышение квалификации «Общая педагогика». Иногда профессиональный рост происходит не через добавление новых знаний, а через уточнение способа его передачи. С этими мыслями я решила принять участие в программе «Общая педагогика». Педагогика в работе психолога — это про управляемость процесса: как выстраивается последовательность, где проходит граница между тем, что уже пора «поднять на поверхность» и тем, что клиент пока не готов воспринять, и в какой форме информация о себе становится присваиваемой, а не только понятной. Без этого мои даже точные гипотезы могут оставаться «вне досягаемости» клиента. Это обучение дало не новые ответы, а скорее более строгую рамку для уже известного. И, возможно, немного дисциплины там, где раньше полагалась на интуицию.
1 месяц назад
Социальная смелость.
Что я подразумеваю под социальной смелостью? Для меня это  способность оставаться в контакте, когда идет разговор с другим человеком, и при этом не исчезать из диалога. Не убегать в молчание, не прятаться за чрезмерной вежливостью, не застывать в ожидании оценки. Интересно, что страх в общении редко связан с самим собеседником. Чаще со внутренним наблюдателем — тем самым комментатором, который заранее оценивает каждое слово. И пока этот внутренний голос остается слишком громким, внешний разговор становится вторичным...
1 месяц назад
Интервизия — это про расширение профессиональной реальности. Приняла участие во встрече от Международной Профессиональной Ассоциации Психологов и в очередной раз заметила, как всё меняется, когда рядом есть другие специалисты. Мы не просто обсуждаем случаи — мы сталкиваемся с разными способами видеть и понимать. Там, где один уже сделал вывод, другой только начинает задавать вопросы, что освежает восприятие и дает толчок для дальнейшего развития. Важно и то, что интервизия формирует навык выдерживать сложность без спешки к решению. Оставаться в процессе сколько потребуется и не спешить к результату. Такие встречи укрепляют профессиональное мышление: делают его более гибким, многослойным и устойчивым к упрощениям.
2 месяца назад
Отдых и впечатления.
В профессиональной практике нередко приходится наблюдать одну и ту же подмену: человек устал, но вместо отдыха ищет впечатления. Покупает билеты, планирует поездки, насыщает дни событиями — и возвращается ещё более утомлённым. Парадокс в том, что оба процесса воспринимаются как «перезагрузка», хотя их психологическая природа различна. 1. Отдых как снижение нагрузки. Отдых — это не про яркость, а про уменьшение стимуляции. Его задача — восстановить ресурсы нервной системы. В этом смысле отдых ближе к ничегонеделанью, чем к действию...
2 месяца назад
Приняла участие в очередной супервизии от Международной Профессиональной Ассоциации Психологов. Для меня это не только возможность повзаимодействовать с коллегами, но и работа с профессиональной позицией: где я остаюсь в контакте с реальностью клиента, а где начинаю опираться на привычные мне самой схемы. Супервизия в этом смысле — не про поиск «правильного решения», а про настройку инструмента, которым являюсь я сама. Она возвращает ясность, снижает риск профессиональных искажений и поддерживает устойчивость в работе. Такая регулярная практика — часть ответственности перед клиентами и профессией.
2 месяца назад
Истинное «Я» непривлекательно?
Этот вопрос возникает не как философский, а как вполне прикладной: «если я буду собой, останутся ли рядом другие?» Внутри него — тревога о принятии и устойчивости контакта. Представление о «непривлекательности» своего подлинного содержания редко формируется изнутри. Оно складывается на стыке раннего опыта и последующих подтверждений: где-то за спонтанность не откликнулись, где-то живость сочли избыточной, где-то на потребность в близости сказали: «Тебя слишком много». Психика делает вывод: показывать истинное «Я» небезопасно...
2 месяца назад