Найти в Дзене
Закреплено автором
ПсихоЛампа
Как сберечь себя. Практика.
3338 · 2 года назад
"Хочу на ручки".
Многие люди рано усвоили: рассчитывать стоит прежде всего на себя. Они научились: — не предъявлять лишних претензий; — быстро мобилизоваться; — выдерживать неопределённость; — не показывать усталость. Со временем это становится устойчивым личностным паттерном. Он социально одобряем и часто приводит к профессиональному успеху. Однако такая позиция забирает много энергии. Если человек систематически является контейнером для других, но сам не имеет такого пространства, формируется дефицит внешних опор и возникает эта самая мысль "Хочу на ручки"...
1 неделю назад
Приняла участие в интервизии от Международной Профессиональной Ассоциации Психологов. Обсуждали структуру запроса, динамику контакта, границы ответственности специалиста. Было интересно наблюдать, как по-разному можно формулировать рабочие гипотезы и выстраивать диалог. Для себя отметила важность точной диагностики запроса и аккуратности в интерпретациях. Так же для меня особенно ценно быть частью такого профессионального пространства, где глубина анализа естественно сочетается с человеческой поддержкой и уважением к работе каждого участника.
1 неделю назад
"Мир меня ненавидит".
Когда нам несколько раз подряд не удаётся добиться желаемого результата, психика начинает искать объяснение. Случайность тревожит. Она не даёт опоры. Гораздо «удобнее» создать хоть какую-то модель. Это снижает неопределённость. Появляется ясность — пусть и неблагоприятная. Но у этой ясности есть цена. Во-первых, начинает работать эффект избирательного внимания. Удачные исходы обесцениваются («так совпало»), а неблагоприятные фиксируются как доказательства общей тенденции. Картина постепенно искажается...
2 недели назад
Приняла участие в групповой полимодальной онлайн-супервизии для волонтёров-психологов Горячей Линии психологической помощи. Для практикующего психолога, который регулярно ведёт консультации и работает с интенсивными переживаниями клиентов, супервизия — обязательная часть профессиональной позиции. Это формат, позволяющий сохранять этичность, точность формулировок и внутреннюю устойчивость. Разбор случаев в полимодальном подходе расширяет видение и помогает находить более выверенные решения. Благодарна коллегам за глубину обсуждения, внимательность и самораскрытие
2 недели назад
Право на неадекватность.
Романтические отношения — пространство, где тема «нормальности» становится особенно острой. В дружбе можно быть эксцентричным. В профессии — своеобразным. Но в любви как-будто с этим сложнее: как часто видеться, сколько писать сообщений, когда съезжаться, как проявлять страсть, сколько нужно близости. И если вы не совпадаете с тем сценарием, который вам кажется общепринятым, включается тревога: «Со мной что-то не так». Кто-то хочет ежедневного контакта и разговоров по душам. Кто-то предпочитает редкие встречи и много личного пространства...
3 недели назад
Жизнь по карману.
Непопадание в собственный финансовый масштаб редко связано с тем, что люди не умеют считать.Деньги оказываются перегружены психологическими функциями, перестают быть нейтральным инструментом и начинают обслуживать не потребности, а внутренние процессы. 1. Деньги начинают выполнять лишние функции. Они используются не только для оплаты потребностей, но и для: • снижения напряжения; • восстановления ощущения контроля; • подтверждения собственной состоятельности; • компенсации усталости. Когда одна и та же система должна решать слишком много задач, она перегружается...
1 месяц назад
31 января я приняла участие в Общем собрании членов Международной Профессиональной Ассоциации Психологов. Формат встречи был рабочим и структурированным — с акцентом на устойчивое развитие профессионального сообщества. В повестке обсуждались вопросы организации деятельности Ассоциации, подготовка к первому Форуму, грантовые возможности, требования к специалистам, ведущим частную практику, а также подходы к аттестации и подтверждению квалификации. Разговор был выстроен вокруг стандартов, профессиональной ответственности и качества психологической помощи. Ценность подобных встреч — в возможности соотносить индивидуальную практику с общими профессиональными ориентирами. Когда правила и договорённости проговариваются вслух, появляется больше ясности, устойчивости и меньше иллюзий. Спокойная, деловая работа — как и должно быть в зрелом профессиональном поле.
1 месяц назад
Отдыхать — разве плохо?
Отдых часто представляют как естественное состояние, в которое человек просто «попадает», стоит освободить время. Но на практике всё может быть по другому: теряется привычный ритм, исчезает ощущение занятости, размываются границы дня. Человек оказывается без привычной конструкции, которая долго удерживала его в собранном состоянии. И вместо покоя появляется внутреннее напряжение. Для многих опорой служит предсказуемая загруженность. Через неё формируется чувство устойчивости: я знаю, что делать, куда идти, зачем вставать...
1 месяц назад
Первая в этом году интервизия от Международной Профессиональной Ассоциации Психологов получилась спокойной. Без спешки и лишнего напряжения разобрали предоставленный кейс. Хочется отдельно поблагодарить участников за уместные вопросы, бережное отношение и готовность думать вместе. Именно благодаря этому интервизия стала не просто механическим разбором «по пунктам», а живым профессиональным диалогом, в котором есть поддержка, уважение к сложности и ощущение общей опоры. Такое начало задает особое настроение профессионального 2026 года.
1 месяц назад
Травма. Ждем, пока заживет.
Психическая травма —  состояние перегрузки нервной системы после события, которое превысило доступные способы совладания. В такой момент психика работает не на развитие, а на сохранение устойчивости. Требовать от себя прежней собранности в этот период — всё равно что оценивать скорость реабилитации по волевым усилиям. Сразу после события запускаются защитные реакции: Когнитивные. — Сужение внимания, трудность удерживать несколько задач одновременно; — Фрагментарная память, ощущение «как в тумане»...
1 месяц назад
Раздражают разговоры с психологами про мать.
Есть темы, которые на психологической консультации звучат как заезженная пластинка. Родители — из их числа. Стоит начать разговор о напряжении, усталости или повторяющихся трудностях, и где-то в воздухе уже чувствуется приближение вопроса: «А как у вас было в детстве?» В этот момент многие внутренне закатывают глаза. Скучно. Предсказуемо. Это понятная реакция. Она не говорит о сопротивлении или нежелании работать. Скорее — о потребности в уважении к настоящему моменту. Хочется, чтобы видели не только историю, но и живого взрослого человека здесь и сейчас...
1 месяц назад
Интервизия от Международной Профессиональной Ассоциации Психологов случилась у меня 30 декабря — в том странном времени, когда год уже почти закончился, а внутренние процессы ещё продолжаются. Публиковать сразу не захотелось: важное не всегда просится в ленту немедленно. Я вспоминаю её уже в новом году, потому что профессиональные события не живут по календарю. Они встраиваются — в способ думать, в чувствительность к работе, в умение выдерживать сложность. Прошлогоднее здесь не про «было», а про «осталось». Один год действительно незаметно перетекает в другой, унося с собой то, что перестало быть значимым и оставляя то, что оказалось по-настоящему ценным.
2 месяца назад