EasyGo_Community

Задание на сегодня (вечер): уже в кровати подышите медленно. Вдох на четыре счёта, выдох длиннее - на шесть. Несколько минут. Длинный медленный выдох переключает нервную систему из режима «бодрствовать» в режим «отдыхать». Пульс замедляется, тело расслабляется, и сон приходит сам, без борьбы. Дыхание - самый простой способ уснуть...

Задание на сегодня (вечер): придумайте простой ритуал перед сном и повторяйте одни и те же шаги. Например: тёплый душ, чай без кофеина, пара страниц книги, выключенный свет. Одинаковая последовательность действий становится для мозга сигналом «скоро сон», и он начинает готовиться заранее. Так укладывают детей - и с нами это работает не хуже...

Можно поехать на другой материк или просто в другой город, мозг одинаково перезагружается. В этом году я очень много практиковала беговой туризм и сегодняшняя поездка - апогей, награда за мои беговые труды. Хоть и снова предстоит пробежать немало километров, в этот раз трасса проложена в невероятном месте, куда давно хотелось попасть. Быть в Каппадокии и не посмотреть, как запускают шары, я не могла. Несмотря на бессонную ночь накануне, подняла всю семью в 5 утра, и мы поехали в самую гущу событий. Началось всё с места, где шары надувают. Там тысячи людей. Темно. Понимаешь, что присходит нечто необычное, но ещё не осознаешь, насколько...