EasyGo_Community

🕺День 1/21 - Дыхательная практика Друзья, мы начинаем наш завершающий челлендж этого года! Как и обещалось, с меня для вас каждый день интересный факт и короткое аудио с практикой. Не судите строго, моя задача вас вовлечь и показать, что это просто и полезно. Разумееется, начинать мы будем с самого простого - всего с нескольких минут наблюдения за дыханием. А пока вот вам факт про 2 вида дыхания: на макро- и на микроуровне: 1️⃣ Дыхание на макроуровне Чтобы кислород поступал в клетки, непрерывно работают две системы - сердечно-сосудистая и дыхательная. Главный орган, в котором происходит газообмен, - легкие...

Как «декабрьский мозг» помогает достигать целей до Нового года В начале декабря мозг активирует «эффект дедлайна» - префронтальная кора переходит в режим фокусировки на завершении задач. Одновременно повышается уровень норадреналина, который помогает игнорировать отвлекающие факторы (например, предпраздничную суету🤪). 😠 Зимние особенности: - Короткий световой день повышает выработку мелатонина, улучшая качество ночного сна и восстановления мозга - Символика окончания цикла запускает ретроспективный анализ - мозг автоматически начинает подводить итоги года (я в этом году планирую начать уже с первых чисел)...

С первым днем зимы! Знаете, почему именно в декабре мы получаем второе дыхание для финального рывка к целям?

Лучшая Ослепительная Заботливая Изящная Прекрасная Чудесная Добрая Уникальная Превосходная Очаровательная Мудрая Великолепная Шикарная Нежная Это все от детей 🫶 мой мозг готов им всё отдать )))

Представьте только - уже почти целый год позади и осталось потренировать только одну привычку. Не буду вас томить - впереди нас ждет 21 день дыхательных практик. По традиции от меня на каждый день будет немного теории и небольшое задание. Будет несложно. Поэтому призываю вас к максимальному участию...

С Днём матери! Мамы - залог нашей уверенности и спокойствия. Мама, будь здорова и счастлива ♥️

Почему мозг просит сладкое после стресса Во время стресса организм вырабатывает кортизол, который временно повышает уровень сахара в крови. Когда действие гормона заканчивается, мозг получает сигнал о необходимости быстрой энергии. Проще всего получить её из простых углеводов - так возникает тяга к сладкому. 😐 Что происходит на уровне нейронов: · Сахар стимулирует выброс дофамина в прилежащем ядре мозга · Мозг запоминает: «сладкое = быстрое улучшение состояния» · Формируется условный рефлекс, который усиливается при регулярном стрессе. 😉 Как обмануть механизм: 1. Замените быстрые углеводы на сложные - цельнозерновой хлеб вместо булки 2...

Воскресный вопрос: почему после трудного дня так тянет на шоколад или пирожное? Это не слабохарактерность - это биохимия вашего мозга!

Мем дня

Вот это видео можно даже с детьми посмотреть https://youtu.be/m1I822dsxzI

Осмысливала произошедшее - и в плане болезни (почему она случилась и как проходила), и с неожиданной порчей имущества на парковке))). Никаких других причинн, кроме тотальной перегрузки головы в результате бешеной многозадачности, не нашла. 😇Поэтому на повестке: 1. два дня полный отдых от работы 2. отказ от избыточных физических и социальных активностей 3. фокус на сне, гидратации, восстановлении 4. бронь новогодней поездки (домафин) 5. обучение по плану (чтобы лишний раз не тревожить эмоциональную часть мозга по поводу того, что сильно отстану от графика) 6...