EasyGo_Community

Мы сегодня не просто завершаем ещё один день, а завершаем 1/3 нашего режима. Это дофига! Мы молодцы! Ставим отметочки в комментариях. И не пропустите важную часть любого начинания - напишите впечатления и ощущения, что было легко или сложно. Отметьте, какой вы молодец. Это важно. Гормоны, упомянутые выше, за это скажут вам спасибо и насыпят энергии на следующую неделю 🙋‍♀ P...

Даже если до неё вообще не было сил, настроения и хотелось только лежать. И дело тут вообще не в «характере» или дисциплине. Во многом это просто работа мозга и биохимии. Во время движения организм начинает вырабатывать вещества, которые напрямую влияют на состояние. На настроение, уровень энергии, тревожность, концентрацию. 🔵Про эндорфины слышали почти все. Их обычно называют «гормонами счастья». Они действительно помогают снижать ощущение боли и дают то самое приятное чувство после нагрузки, когда тело как будто расслабляется и становится легче. Но это далеко не всё. 🔵Во время тренировки повышается дофамин - нейромедиатор, связанный с мотивацией и ощущением «я справился»...

! 👋🏻 Сегодня поговорим о спорте и биохимии мозга👇👇👇

?

У меня сегодня был 39-минутный сет силовой тренировки, включая нашу активность. Бодро, чего и вам от души желаю! Жду ваши отметки о выполнении в комментариях 🙋‍♀ #режим21 #спорт

Мы привыкли смотреть быстро. Лента, сторис, уведомления, короткие видео. Глаз постоянно цепляется за новое, но почти ничего не изучает по-настоящему. Из-за этого мозг всё хуже удерживает внимание на сложной визуальной информации. А вместе с этим падает способность замечать детали, дольше концентрироваться и вообще «всматриваться» — не только в картинки, но и в жизнь. Поэтому сегодня задание очень простое. 📎 Найдите в интернете любое незнакомое произведение искусства. Картина, графика, фотография - неважно. Главное, чтобы вы его раньше не видели. Откройте на большом экране. И посмотрите на него минимум 4–5 минут...

🧠

Как Вам упражнение? Вижу критику техники в свой адрес 😆. Что я по этому поводу думаю - критику принимаю. Отношения с прессом у меня далеки от идеальных. Но если я худо-бедно не начну их выстраивать с того, что есть, они и останутся такими. Так что присоединяетесь! Делитесь своими фото/видео, комментариями, галочками, скринами - чем хотите))) это вдохновляет и мотивирует продолжать...

Часто кажется: чем больше свободы, тем больше идей. Убираешь рамки, живёшь «как пойдёт», и вроде должно легче придумываться. На коротком отрезке так и есть. Но если так жить чуть дольше, появляется другое состояние: расфокус, усталость, ощущение, что мысли крутятся по кругу. Не потому что «не получается», а потому что мозг всё время тратит ресурс на базовые вещи - собраться, переключиться, вернуться. В таком режиме он начинает упрощать. Идёт по знакомым решениям, не лезет в новое. Это экономия энергии. Обратная крайность тоже знакома. Когда всё расписано, под контролем, каждый шаг понятен - внутри становится тесно...

Потому что это вечный конфликт и самое первое возражение, которое я слышу при упоминании важности соблюдения режима. «Я хочу жить свободной жизнью. Один раз живем. Режим - это скучно» и тд и тп. Так...