Мояшка

Теперь поговорим про БЖУ. Соотношение БЖУ бывает разное. Все зависит от того, что вы хотите получить в итоге. При наборе массы или при похудение, соотношение процентов будет разное. Мне на данный момент надо скинуть лишний жирок. И по этому нужно потреблять меньше углеводов а больше белков.  Углеводы должны и обязаны присутствовать. Без них вообще нельзя! Так же как и жиры.  Нельзя просто взять и отказаться от углеводов или жиров. И потреблять только белковую пищу...

Отеки ушли и теперь надо топить жир и качать мышцы🩵 Для этого нужно следить за КБЖУ К-калории Б-белки Ж-жиры У-углеводы  Для этого есть крутая программа FatSecret Она все посчитает за вас и очень большой выбор продуктов. Можно находить продукты по штрих-коду. Это находка для меня. Без нее как без рук...

Что бы иметь красивую и подтянутую фигуру кушать правильно мало. Все должны быть в балансе. Перебор калорий или недобор играет большую роль. Потребление калорий это важно. И у всех показатель разный. Считаем по формуле Для мужчин: 💙 10 х вес (в кг) + 6,25 х рост (в см) – 5 х возраст (в годах) + 5; Пример для мужчин:  1 Вес: 91 кг.  2 Рост:190 см.  3 Возраст 31. 10 х 91 + 6,25 х 190 – 5 х 31 + 5= 1947,5 ккал Для женщин: 🩷 10 х вес (в кг) + 6,25 х рост (в см) – 5 х возраст (в годах) – 161. Пример для женщин:  1 Вес: 49 кг...

Очень прошу тебя. Никогда не сиди на диетах. Быстрый эффект не стоит твоего здоровья🫣 🤍🤍🤍🤍🤍 Расскажу коротко и простыми словами, как работают диеты. Сели значит мы на диету и кушаем, как птички или вообще не кушаем.  Диеты бывают разные и очень жесткие.  Ваш организм начинает получать стресс. Начинает сам себя кушать и мы видим, как таят кг. Ураааа И вот через неделю минус 5кг. Круто, классно, мечта сбылась, лед тронулся 🤪 Дальше начинается самое интересное.  Большинство после диеты начинают жрать...