Андрей Богатырев

Кубовидный синдром - состояние, возникающее в результате незначительного повреждения пяточно-кубовидного сустава и связок вблизи кубовидной кости. Пациент жалуется на боль, дискомфорт вдоль боковой поверхности стопы между четвертой и пятой плюсневыми костями и пяточно-кубовидным суставом. Боль иногда может распространяться по всей стопе. Может возникать болезненность над сухожилием длинной малоберцовой мышцы и может наблюдаться нарушение походки. Боль может наблюдаться при стоянии на носках или вращении стопы. Обычно причиной служит травма или синдром профессиональной перегрузки. Возникает в основном у спортсменов, особенно тех, чья деятельность сопряжена со значительной нагрузкой в виде прыжков или бега. Лечение синдрома являются базовые техники мобилизации с 1ой по 5 степени (5 степень - это манипуляция, которая показана на видео). В более остром периоде показана физитерапия с целью борьбы с болевым синдромом, а также могут применяться ортопедические стельки и подбор обуви, упражнения для коррекци постановки стопы.

Завершающий этап реабилитации по плечу. В этом периоде уже должны быть полностью восстановлены пассивные и активные движения и начинается период возвращения в спорт. Работа идёт над динамической стабилизацией, увеличением силы и контроля плеча. Улучшению функциональной активности в спорте. Можно использовать различное оборудование тренажёрного зала, включая гантели, тренажёры, BodyBlade, Flexbar и другие. Конечно же можно вводить упражнения в открытой кинематической цепи (одной рукой), а также начальные плиметрические (ударные) упражнения.

Цель – восстановление симметричной силы, объема бедра, функциональности работы колена Несмотря на то, что могут возникать болезненные ощущения и припухлость в редких случаях, связанная с физической активностью, их стоит контролировать на этом этапе, как и на предыдущих. Использование НПВС и холода по необходимости. Если во время силовой программы происходит потеря диапазона движений, прекратите укрепляющие упражнения и сосредоточьтесь на упражнениях Фазы I и II до тех пор, пока не восстановится симметричный диапазон движений. Поэтому оценка движений должна происходить перед каждым занятием. Если обнаружен дефицит силы равный 10% и более, то выполнять начните программу укрепления одной ноги 5–7 раз в неделю. Регулярно проводите повторную оценку силовых испытаний и затем переходите к двусторонним укрепляющим упражнениям после восстановления полной силовой симметрии. Примеры упражнений для одной ноги: Жим одной ногой Разгибание одного колена Шаг вниз одной ногой Продолжайте совершенствовать программу упражнений с низкой ударной нагрузкой (велосипед, эллиптический тренажер), увеличивая сопротивление и/или увеличивая время тренировки. Критерии перехода к следующему периоду: 1. Нет отека и боли 2. Сила квадрицепса и мышц задней поверхности бедра не менее 90% от здоровой 3. Полный симметричный диапазон движений 4. Полная функциональная независимость в обычной жизни

Протокол Альфредсона. Протокол Альфредсона - это специализированная программа упражнений для людей с тендинопатией ахиллова сухожилия. Протокол использует эксцентрическую нагрузку на ахиллово сухожилие, чтобы укрепить сухожилие. Для успешного лечения тендинопатии необходимо мягкое растяжение и прогрессивная нагрузка на сухожилие. Протокол Альфредсона - это метод, который используется для постепенного нагружения поврежденного ахиллова сухожилия для лечения тендинопатии. Протокол.⠀ Выполнение упражнения 3 подхода по 15 повторений с прямым коленом и 3 по 15 с согнутым коленом. Следует выполнять дважды в день. Таким образом получится 180 повторений в день. Каждые 2 недели увеличиваем прогресс, т.е. сначала выполняем на полу, потом на степе, потом одной ногой.