СО МНОЙ БЫСТРЕЕ

Репост

Правило «двух ног» В своей жизни всегда придерживаюсь правила «двух ног» - если тебе что-то не нравится, прекрати это - встань и выйди! По факту если нам не комфортно у нас всегда есть выбор - прекратить это делать или терпеть. Но почему, понимая это, мы продолжаем терпеть? На практике всё не так уж просто. Мы обрастаем обязательствами, ожиданиями окружающих, страхами и т.п. Что делать? Всё бросить и уехать в лес? Как одна из крайностей, такое решение может быть, но для начала рекомендую попробовать научиться коннектить свои потребности и ощущения с местом, в котором мы находимся. Как это сделать? - Выпишите все «+» и «-», которые вы получаете. - Подумайте, как уменьшить минусы или минимизировать их влияние на вас. - Подумайте, как вы можете сделать больше плюсов или, как усилить те, что уже есть. В любой ситуации и месте можно найти пользу для себя и получать от этого удовольствие. Для этого важен фокус вашего внимания - на что обращаете внимание, то и влияет на вас и ваше настроение и состояние.

Плюсы и минусы сравнения себя с другими! Для начала давайте определим цели сравнения себя с другими. Для чего мы вообще это делаем? 1. Это естественный процесс. Мы социальные существа и инстинктивно оглядываемся по сторонам, оценивая окружающих. 2. Нас часто в детстве сравнивают с кем-то. Мы выросли в атмосфере конкуренции и став взрослым, мы воспроизводим эту модель поведения. 3. Мы плохо знаем себя. Мы не понимаем свои сильные и слабые стороны, и чтобы их понять мы начинаем себя сравнивать с другими. 4. Мы привыкли всё контролировать. Мы пристально следим за окружающими, обращая внимание на то, что есть у них, а у нас нет. 5. Низкая самооценка. Плюсы сравнения себя с другими людьми: - конкуренция, продвигает нас к целям И на этом пожалуй всё… Минусов гораздо больше: - всегда будет кто-то кто лучше, сильнее, красивее, богаче…нас, происходит обесценивание себя и своих достижений - уход в депрессию - приобретение перфекционизма, стремление делать всё по высшему разряду, а это дорога к выгоранию и истощению - приобретение привычки прокрастинировать, откладывание до последнего не потому что нет времени, а потому, что мы не можем сделать это идеально… Сравнивая себя с кем-то мы всегда будем проигрывать! Самый правильный путь к развитию и открытия своей самоидентичности - это сравнение себя сегодняшнего с собой вчерашним. Данный путь позволит уйти от бесконечного сравнения себя с другими и поможет обрести внутреннюю опору самооценки и самоценности.

Как принять себя и окружающих? Все мы знаем выражение: «Сколько людей, столько и мнений», но почему-то знание его нам не помогает чувствовать себя увереннее… Любое негативное мнение или колкий комментарий заставляет нас задуматься, а может действительно я такой? Может они правы и я не способен сделать это? И т.п. Или вовсе начинает расшатывать нашу веру в правильность выбранного пути. Знакомо? Каждый человек, живущий в социуме, с этим сталкивается. Мы можем не показывать, что нас это ранит, а на что-то действительно у нас появляется иммунитет, но всё же, это очень влияет на наше самовосприятие себя и наши действия. Как уйти от этой зависимости? Как усилить внутренние ориентиры самовосприятия? Начать нужно с принятия себя и других такими какими они есть! Каждый в этом мире со своей ценностью и пользой. Пример: КОМАРЫ. Для людей они источник неприятных укусов и угроза распространения заболеваний. Для природы - несут пользу. Они опыляют растения, переносят множество ценных микроэлементов, являются основной пищей для некоторых насекомых. Также и с людьми, для кого-то мы не ценны и иногда даже раздражаем, а кому-то приносим огромную пользу. Важно уметь находить эту ценность в каждом! Сначала в себе и далее во всём окружении! Поверьте, через такую призму легче начинаешь смотреть на различные мнения и перестаёшь искажать ими свою реальность и своё восприятие себя/мира.

Почему мы прокрастинируем? Причин может быть несколько и одни из основных: 1. Либо это что-то что мы не любим, но вынуждены делать 2. Либо это что-то очень большое, мы не знаем с чего начать и это нас сильно пугает Что делать? 4 простые шага: 1. Оцените точку старта - точка А, где вы сейчас, какие есть ресурсы для выполнения цели, какие отсутствуют 2. Куда хотите прийти - точка Б? Что там? Что вы получите? Почувствуете? 3. Декомпозируйте путь из точки А в точку Б. Что необходимо сделать чтобы оказаться там? Опишите даже самые маленькие действия. Чем меньше действие - тем меньше ваше сопротивление на его выполнение. 4. Расставьте приоритеты, что в каком порядке необходимо выполнять, подкрепите это всё сроками исполнения. Вы удивитесь, но при таком подходе к достижению цели, у вас будет меньше борьбы самим собой и больше результата! А когда вы будете отмечать каждое выполненное действие заливкой, в вас будут пробуждаться азарт и мотивация. Сейчас самое время начать! Выбери ту важную цель, и в путь к своей новой реальности! Спасибо, что дочитал до конца, ставь лайк - так я пойму, что тема тебе интересна, и подписывайся на мой канал - так я пойму, что нужно продолжение темы! Видео по теме: https://dzen.ru/video/watch/64b7cd1bc387435ab5c7b5b9 #психологиркутск #коучинг #психология #личностныйрост #саморазвитие