Я худею

Третий день средства объективного контроля подтверждают сброс 72 кг балласта, в виде лишнего веса. Уже как месяц, продолжается второй этап оптимизации МГХ. Результат -2 кг. Цель - 80 кг и размер одежды 56

Доброго вам здравия! Полезные ссылки для худеющих: 1) dzen.ru/...ail 2)dzen.ru/...ail 3)dzen.ru/...ail 4)dzen.ru/...ail 5)dzen.ru/...ail 6)dzen.ru/...ail 7)dzen.ru/...ail 8)dzen.ru/...ail

Питание. Самый принципиальный момент во всем процессе. Есть то, что привык или без чего не мыслишь прием пищи ( у большинства нехудеющих — это хлеб), уже нельзя. Первый месяц лично для меня был трагедией отказ от любимых «вкусняшек». Стресс не по-детски. В продуктовый магазин, как на расстрел или к стоматологу))). Сейчас полное равнодушие к полкам с хлебными изделиями и кондитеркой ( с чайком любил пару-тройку пряников умять). Мороженое — игнор, заморозка чебуреки, пицца — мимо и так далее. Сейчас даже с некоторым удивлением смотрю на женщин, на лицо очень привлекательных, а телеса имеющие при этом, явно негабаритные, и при этом выкладывающие на кассу всякие рогалики, бублики, чипсы и прочую углеводную отраву. Так и хочется сказать, как маленькому ребенку «брось каку»))) Обычный мой прием пищи. Утренний вариант — 150 гр гречневой каши, три яйца всмятку, стакан зеленого чая. Обеденный вариант — овощной салат, кусок отварной курицы или сосиска, стакан кефира, один гречневый хлебец. Вечерний вариант — стакан кефира, зеленое яблоко, 50-70 гр очищенных грецких орехов. В течение дня 1,0 литр минералки. Завтраки, обеды, ужины — заменил на определение «прием пищи» ))) Рецепты салатов и овощных рагу полно в инете, главное без картофеля. Хорошая информация по продуктам питания, помогающих худеть. htdzen.ru/...ail Всем здоровья и вселенских благ!!!

Мотивация. Фото и одежда. Когда я твердо решил похудеть, кроме огромного желания, нужно было простимулировать себя дополнительно. Лучшим способом по объективности, стали фотографии 15-30-ти летней давности, на которых я отнюдь не толстый монстр, а вполне привлекательный мужчина . Естественно, что фотографии 30- летней давности, вообще подчеркивают идеальное телосложение лично для меня, но как говорится « нет преград, чтобы мы не обделались»))) Надо стремится к наиболее лучшему варианту. Другие фотографии, показывают, то состояние, которое довольно-таки достижимо ( я понимаю, легко говорить, когда уже сбросил 53 кг), остались какие-то 17-20 кг телесных излишков. Жаль, что нельзя продать через «Авито», тем кто наоборот страдает от недобора веса))) Хотя я думаю, лет через 10, китайцы что-нибудь придумают))) Когда показатель веса перешел за минус 30 кг, возник вопрос, во что одеваться. Хорошо, что я оказался запасливым мужчиной. Не избавился от вещей, когда сильно поправился, а просто убрал на хранение. Это был второй способ мотивации. В итоге выяснилось , что у меня получилось несколько комплектов одежды на разные размеры с уменьшительным направлением, некоторые были совершенно новые. Я их аккуратно скомплектовал. Первый комплект носил с начала июня, когда сбросил минус 38 кг, в него входили джинсы 72 размера и рубашки поло. Второй комплект ношу с середины июля , джинсы 66 размера ( но уже великоваты ) и футболки. Уже скоро менять на джинсы 60 размера, и есть тот вариант, а именно рубашка-поло, которую я приобрел во время отдыха на Кипре в 1998 году. Всем добра и здоровья!

А вот история про весы... Весы при процессе сброса балласта являются суперисточником стресса. Объясню почему. Современные бытовые весы с электронной начинкой крайне чувствительны к месту постоянной дислокации, все дело в том, что в весах используются четыре датчика веса, встроенные в ножки весов по одному соответственно , и поэтому сдвинув их чуть в сторону буквально на 3-4 миллиметра, можете получить другой результат, обычно с плюсом,. Что естественно вызовет у вас некое замешательство, а то и отчаяние, вроде вчера было хорошо, вроде бы чувствуете, что скинули за сутки еще полкило, а весы издевательски приплюсовали еще пару килограмм))) Шок и стресс гарантированы))) Поэтому я сделал следующее, весы поставил на кусок ламинированной фанеры, так как полы у меня покрыты линолеумом, что естественно вообще не подходит для моих «научных исследований». Установив весы, взвесился пару раз, и кусочками лейкопластыря обозначил периметр, за который нельзя перемещать измерительный инструмент марки «Ровента». При этом надо учесть необъективность измерений , сделанных одним прибором. Обязательно используйте вторые весы))) Я взял для этого, весы с передачей данных на смартфон, и теперь при очередном покорении маленького рубежа в минус один килограмм, смартфон рисует кривую, опускающую вниз, что не может не радовать взор и тешить самолюбие!!!))) Всем здоровья и благ от вселенной!

Первые три месяца. Никому не говорю. Почему так решил, ответ простой « Я худею для себя,любимого и обожаемого))) И естественно для своего здоровья» Поэтому, исходя из первого опыта, решил худеть строго конфиденциально, болельщики и фанаты в этом деле лишние. Будет масса не нужных и бесполезных советов, как худеть и по какой диете. Тем более я начал худеть зимой, соответственно одежда зимняя, поэтому потеря первого десятка килограмм, визуально для посторонних незаметно, и если они в курсе вашего возврата в нормальное состояние, то 156% будут бестактные вопросы, типа « Че-та незаметно, а ты точно худеешь? И прочий бред, вызванный завистью)))» Что вызовет у вас дополнительный стресс, а оно вам надо. Поэтому, вспоминая старинную пословицу «Хорошие дела делаются молча», соблюдайте режим «радиомолчания» первые два-три месяца. И будет вам благо от вселенной!)))

А теперь современная история с похудением. Лица все те же, но уже тяжелее. 15 февраля 2023 года с утра взглянув на свою тушку в зеркало, понял это дно. Дальше некуда. « Нам такой хоккей не нужен »!!! Размер спортивных штанов 82! Начал сразу с завтрака, никакого хлеба ( благо он к тому моменту закончился ). Мед в чай — одна чайная ложка. Мясо куриное и гречка ( с ней я потом тоже расстался ). Обед — квашенная капуста, соленые помидоры — пару штук, яичница. Ужин кефир — стакан, зеленое яблоко. Ночью снились кошмары. Я уже к этому был готов, « старый воин — мудрый воин » .))) Из предыдущего опыта знал, что на весы первое время не вставать и не обращать внимание ( у меня первое время растянулось на три месяца). Средством объективного контроля стал кусок веревки ( т. н. « талия » составляла 167 см ) Через два месяца. Веревку сменил портновский метр т. н. « талия » составляла 147 см. Через три месяца процесса сброса балласта, первый раз встал на весы. При этом использую двое весов , стеклянные китайские с передачей данных через приложение на смартфон и металлические «Ровента». Про весы подробнее в отдельном посте. Сброс веса к 15 мая составлял 24 кг. Начал перебирать гардероб. Классные футболки и поло, всякие брендовые рубашки . Нашлись джинсы — три экземпляра с размерами 74, 70, 62. Были другие, но в свое время отдал беженцам с Донбасса, как и деловые костюмы.. 8 июня сброс балласта составил 36 кг, Увеличение темпа похудения связано с жаркой погодой и огородным «фитнесом» ))). Одел джинсы 74 размер, уже чутка были великоваты. Начал носить «старые» новые футболки. 15 июня минус - 42 кг веса и минус 39 см по т.н. «талии». Встретил знакомых, года два не виделись, первый вопрос «Ты, что болеешь?», на ответ « Что я на диете», следует вопрос « Жениться собрался ?», понимаю, что ответив, худею для себя, любимого и своего здоровья, вызову когнитивный диссонанс в голове у этой семейной пары, отвечаю «Да, ищу теперь невесту!» ))) Столь резкое похудение вызвало не совсем приятные ощущения в организме. Пришлось чуть притормозить. Вышел на так называемое плато. Практически не худел. 25 июня достал велотренажер, и началась новая эра... Но эта уже другая история...

Предистория. Случилось это 04 ноября 2004 года от Рождества Христова. Я к тому времени раскормился до 148,5 кг. Проблемы, естественно со здоровьем, стандартный, как говорится набор, одышка, давление, боль в коленях, постоянная изжога и еще по мелочам. И тут на глаза попалась статья в «Комсомолке» журналиста Ев. Черныха «Кремлевская диета». Посмотрел, вроде ничего сложного, считать углеводные баллы для профессионального бухгалтера не проблема. Ну покатило! www.ufa.kp.ru/...411 докатилось и до СМИ. Сначала в республиканской версии «Комсомолки», а затем и во всероссийском тираже издания. Три года вес держался стабильно, перестал жестко контролировать процесс принятия пищи. Хлеб ограниченно, из всех сладостей ложка меда в зеленый чай, картофель полностью перестал употреблять. Овощи вообще полюбил, мог просто лист капусты съесть. Иногда спагетти, каша только гречневая. И тут в самом начале июня 2008 года, я посетил «турецкий рай», так еще по овербукингу попадаю в намного более дорогой «санаторий», где ультра олл инклюзив. И один нехороший товарищ ( видать сам дьявол во плоти ) из города Днепропетровска, так скажем « подсадил » на « Бейлиз », а на жаре со льдом напополам, хорошо залетал, типа мороженка растаявшая. Ну и под это дело всякие кулинарные шедевры. Итог плачевный, если я прилетел в Турцию как обычной авиапассажир, то улетал со специальной удлиняющей ставкой в ремне безопасности. Разбомбило сразу на 12 кг. Вроде немного, успокаивал себя, вот возьмусь, дело нехитрое. А в итоге стал постоянным покупателем интернет-магазина « Мой размер». А потом смена работы и места жительства, стало как-то не до лишнего веса. Ну и последующий переезд в деревню, на свежий воздух, тишина и покой. Зверский аппетит после пива. Так и догнал до 180 кг. Но эта уже другая история...