Ксения Запутряева

✨«Если Вы имеете гибкий позвоночник в 60 лет – Вы молоды, если у Вас жесткий позвоночник в 20 лет, то Вы стары» - так писал Йозеф Пилатес в своей книге «Возвращение к жизни» ✨Не вызывает сомнений, что здоровая спина – важная составляющая нашего здоровья на протяжении всей жизни. Ведь это и свободное дыхание, и отсутствие боли в области поясницы, лопаток или шеи и «соседних регионах» – крестце, тазобедренных суставах и коленях, это легкое и свободное движение в походке и других повседневных действиях. ✨Что поможет нам сохранить спину здоровой, крепкой и сильной на протяжении многих лет? Прежде всего, это конечно движение! Известно, что после 25 лет питание межпозвонковых дисков осуществляется только за счет сжатия и «разжатия» или компрессии и декомпрессии между позвонками. Без движения межпозвонковые диски теряют возможность получать питание, что вызывает появление дегенеративных изменений. ✨Вот одно из движений, которое принесет вам пользу❤️

🍀Осанка и позвоночник —————————————— •При прямой, без физиологических изгибов, спине позвоночник не выполняет своих амортизирующих функций, что ведет к возникновению протрузий диска и впоследствии развитию межпозвонковых грыж. •При нарушении баланса мышц суставы изнашиваются сильнее, что ведет к дегенеративным изменениям – артрозу. 🍀Осанка и дыхание ——————————— •Нарушенная осанка, в частности круглая спина, не дает легким при вдохе полностью расшириться и в них поступит меньше воздуха. Так называемая жизненная емкость легких зависит и от положения головы. Когда она сильно наклонена, емкость легких уменьшается на треть. А это означает, что в организм поступит недостаточно кислорода – возникнет кислородное голодание всех органов. В первую очередь это отразится на работе головного мозга, но затронет также и сердечно-сосудистую и дыхательную системы. •Так что обязательно выпрямляем осанку, это не только красиво, но и важно для всего организма в целом🙏🏻

Медленный и быстрый метаболизм🤔 🔅Метаболизм каждого человека индивидуален и может быть как медленным, так и быстрым. Медленный метаболизм означает, что организм тратит меньше энергии на процессы пищеварения и восстановления, что может приводить к накоплению жира и быстрому возрастанию веса. Быстрый метаболизм, наоборот, позволяет организму быстро обрабатывать пищу и использовать полученную энергию, что ведет к поддержанию оптимального веса и улучшению общего самочувствия. 🔅 Метаболизм может быть улучшен с помощью правильного питания и занятий спортом. Питание должно быть сбалансированным и содержать достаточно белков, жиров и углеводов. Также рекомендуется увеличить количество физических нагрузок, которые стимулируют обмен веществ и улучшают работу сердечно-сосудистой системы.

Спорт и мозг 👍 Умеренные физические нагрузки благоприятно сказываются на нашей мозговой деятельности – доказали учёные. Занимаясь спортом, человек усиленно дышит и тем самым снабжает мозг кислородом. В результате мыслительные способности и возможности запоминания многократно возрастают. 💪

Комплекс который сохранит твою молодость Чем полезны упражнения для спины?🤩🕊️ Тренировки замедляют старение😳 Структуры, составляющие позвоночник - кости, мышцы, сухожилия и связки - все они ощущают благотворное воздействие физических упражнений не только в краткосрочной, но и в долгосрочной перспективе. Движение стимулирует опорно-двигательный аппарат в целом, замедляя его старение.🕊️