Sports Assistant

день 4/148 Он вырабатывается надпочечниками в тот момент, когда человек чувствует угрозу или ощущает мощнейшие эмоциональные и физические нагрузки. 1. Гормон стресса Кортизол часто называют "гормоном стресса", так как его уровень повышается в ответ на стрессовые ситуации, помогая организму справляться с ними. 2. Роль в метаболизме Кортизол играет важную роль в регулировании обмена веществ. Он помогает контролировать уровень сахара в крови, а также инстинктивно разлагает жиры и белки для получения энергии...

день 3/148 Он выделает энергию, ту самую Ману из игры , которая имеет свойство заканчиваться. Когда мы смотрим или листаем ленту , МЫ ДУМАЕМ , что мы так отдыхаем, но нет это истощает энергию ps: Мана это ресурс нервной системы Чтоб энергия была всегда и не высасывала на ровном месте- надо убрать всплески дофамина на ровном месте в течении дня каждый всплеск энергии это трата твоего ресурса    День 3: Силовая тренировка + Питание   Утро: - 07:00- Подъем - 07:15-07:30- Легкая растяжка или йога...

День 2/148 Для выработки энергии нужен стимул. На химическом уровне это выделение дофамина. Гормон предвкушения домофин вырабатывается когда есть цель , которую нужно достичь. То есть когда мы подучили , нам кайфово, дальше дофамин падает. Пример- Парню понравилась девушка он с ней хочет переспать . Дофамин поднимается до небес. Допустим, переспал. Дофамин падает Слишком большая, нереалистичная цель подавляет дофамин, становится лень. Поэтому нужно разбивать цели и задачи. День 2: Кардио...

День 1/148  Расскажу вам что такое «ДОФАМИН» и какой он бывает, так же в данном посте будет первый план тренировки на сегодня. Настоящий дофамин- это солнце, ледяной душ, сауна, отягощающие тренировки, пробежки, прогулки Фальшивый дофамин- это музыка , чересчур вкусная еда, фильмы, сериалы, ютуб, короткие ролики ( это все дает быстрые и высокие всплески дофамина, наркотики на минималках) можно сделать вывод: что настоящий дофамин заряжает энергией, а фальшивый дофамин крадет ее у нас Основное внимание уделяется тренировкам, питанию и уходу за собой...

Лето не за горами, и многие из нас мечтают привести себя в форму. Этот план подойдет как мужчинам, так и женщинам и поможет вам достичь ваших целей за 6 месяцев. Общие рекомендации - Прежде чем начинать какую-либо программу, обязательно проконсультируйтесь с врачом. - Установите конкретные, измеримые и достижимые цели. - Держите мотивацию на высоком уровне, отслеживая свои достижения. Месяц 1: Подготовка и настройка Цели: - Определить текущее состояние здоровья и физической формы. - Установить реалистичные цели (например, сбросить 5 кг, увеличить выносливость и т...