XeniiaGalanina_Health

Эдамаме — это незрелые бобы сои, которые стали популярными во всем мире благодаря своему превосходному вкусу и множеству полезных свойств. Они представляют собой не только вкусную закуску, но и настоящий кладезь питательных веществ, которые важны для здоровья. Бобы содержат большое количество растительного белка, что делает их идеальным выбором для вегетарианцев и веганов. Всего в 100 граммах продукта содержится около 11 граммов белка, что сравнимо с мясом по питательной ценности. Вот основные аминокислоты, входящие в состав эдамаме: лейцин, изолейцин, валин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан, аланин, глицин, серин. Эти аминокислоты помогают организму функционировать эффективно, поддерживают здоровье кожи, волос, связок и нервной системы. что важно для поддержания общего здоровья и восстановления тканей. Богаты клетчаткой, что способствует здоровому пищеварению и помогает контролировать уровень сахара в крови. Они содержат витамины группы B, витамин C, а также минералы, такие как кальций, железо и магний. Содержат антиоксиданты, которые помогают защищать клетки от повреждений и снижают риск развития хронических заболеваний. Среди них выделяются изофлавоны, которые могут поддерживать гормональный баланс и укреплять иммунную систему. Легко усваиваются благодаря своей натуральной растительной форме и высокому содержанию клетчатки. Они не содержат сложных жиров и тяжелых углеводов, что делает их отличным выбором для перекуса или добавления в основные блюда. Существует много способов приготовления — их можно варить, запекать или добавлять в салаты, супы и другие блюда. Даже простое отваривание с добавлением соли раскрывает их уникальный вкус, что делает их популярной закуской во многих кухнях мира. Эдамаме — это не только полезный, но и вкусный продукт, который может разнообразить ваш рацион, добавив в него элементы здоровья и жизненной энергии. А еще, они приятного зелёного цвета и поднимают настроение 😉

В ответ на пост На конференции много времени уделялось теме железодефицита, что понятно, проблема глобальная. Отдельно хочу выложить видео с комментариями врачей о возможных осложнениях после внутривенного введения железа (и внутримышечного, к счастью, сейчас это редкость). *если, вдруг, вы всё же согласитесь на эту процедуру, убедитесь, что в клинике есть реанимация. Первый комментарий от Ших Евгении Валерьевны (докт. мед. наук, профессор), второй от - Моргуновой Марии Аркадьевны (врач-дерматокосметолог, дерматоонколог, нутрициолог) #железо #iron В этом посте есть большое видео, которое не загрузилось в Дзен. Откройте оригинал поста в телеграме, чтобы его посмотреть

Что же делать, если дотация железа необходима? ❗️нужный препарат подбирает врач❗️ Классификация препаратов железа (пероральные формы): - Липосомальное. Можно беременным и кормящим, при паразитах, при проблемах с ЖКТ и кишечником, НЕвысокие дозировки; - Хелатное железо. Легко усваивается, почти без побочных эффектов, щадит ЖКТ; низко дозированные препараты; - Органические соли двухвалентного железа. Высокие дозировки, высокая биодоступность; может быть токсичным, вызвать побочные реакции, можно получить передозировку; - Трехвалентное железо. Высокие дозировки, не токсично, редко бывают побочные реакции, сложно получить передозировку; снижена биодоступность. ‼️при болезни, воспалительном процессе, паразитах, анемии хронического воспаления, при высоком гомоцистеине, высоком фибриногене, высоком с-реактивном белке препараты стоит отменить. Так же необходимо помнить и о кофакторах для усвоения: Витамин С, медь, цинк, марганец, селен, витамин Д, витамины В9, В12 и другие, возможно даже те, синергия с которыми еще не открыта. Необходимо достаточное поступление белка с пищей и адекватное его усвоение. Таким образом, снова вывод такой: чем разнообразнее и полноценнее питание, тем больше вклад в здоровье! #железо #дефицит #iron

Капельницы с железом. Итак, капельницы с железом НЕ являются выбором первой очереди. Когда показано внутривенное введение железа: 1. Абсолютная непереносимость пероральных форм; 2. Тяжелые декомпенсированные заболевания ЖКТ; 3. Состояния после массивных операций; 4. Экстренная потребность (перед операцией, альтернатива переливанию крови); 5. Тяжелая анемия при беременности; 6. При лечении эритропоэтинами; 7. Тяжелая анемия (гемоглобин 70<г\л); 8. Некомпенсируемая потеря железа; ❗️Заметьте, в перечне даже близко нет «выпадают волосы - делаем капельницы» и тп, потому что ⤵️ Осложнения после капельниц: - Флебиты (воспаление вен); - Постинъекционные абсцессы; - Потемнение кожи в месте введения; - Аллергические реакции (до анафилактического шока); - При передозировке - развитие гемосидероза внутренних органов); - Токсический гепатит, некроз печеночных долек; ‼️Противопоказания: • Анемия, не связанная с дефицитом железа; • 1-й триместр беременности; • Признаки перегрузки железом; • Повышенная чувствительность к препарату; ✳️ Дотацию железа стоит начинать только после консультации со специалистом. #железо #дефицит #iron

Лабораторная диагностика железодефицита Для того, чтобы понять, есть ли у вас ЖД необходимо сдать кровь на анализ. Сывороточное железо можно даже не смотреть, этот показатель ни о чём не говорит, может меняться в течение суток (как и глюкоза, например). А вот эти показатели оцениваем: 1. Клинический анализ крови; 2. Ферритин (белок, запасающий железо); 3. Трансферрин (белок, связывающий железо и доставляющий его в органы и ткани); 4. ОЖСС (железосвязывающая способность сыворотки); На основании результатов можно выявить важные моменты, и даже понять откуда может возникать ЖД, если он есть) И не всегда это связано с недостатком железа в рационе❕ #железо #дефицит #iron

Не могу не поделиться ссылкой на выпуск Кати, да, видео длинное, но зато отвечает почти на все популярные вопросы обывателя. Очень советую к просмотру всем (хоть на серости х1,5). Каждый день мне поступают вопросы о «волшебных таблетках», в 95% случаях я прерываю диалог, нет универсальных для всех и «на глаз» они не подбираются. Ну и из видео, наверное, предельно ясно, почему я не не сотрудничаю ни с одним производителем БАД (а предложения поступают регулярно). https://youtu.be/u1ZGXV4RIYg?si=MpmnMIiZt4GtqNRb #toxin #бад

ЖЕЛЕЗОДЕФИЦИТ Наиболее распространёнными признаками железодефицита являются: • Утомляемость, апатия; • Мышечная слабость; • Учащённое сердцебиение; • Появление язв или воспалений на губах, языке; • Изменение вкусовых предпочтений (хочется есть лёд, сырой фарш, мел, штукатурку и тд); • Извращение обонятельных предпочтений (нравится запах бензина, краски и тп); • Расстройства пищеварения; • Портятся волосы (выпадают, секутся); • Поражения эпителия (сухость, трещины на руках и ногах); • Бледность; • Снижение внимания и памяти; • Дефекты ногтей (ломкость, волнистость, уплощение, исчерпанность, появление белых пятен и полосок); ❗️ Как видно, вышеперечисленные симптомы не являются специфическими, достоверно подтвердить или опровергнуть можно лабораторными исследованиями❗️ ‼️Так же необходимо отметить, что избыток железа оказывает не менее серьёзное влияние на организм ‼️ #железо #дефицит #iron

ИСТОЧНИКИ ЖЕЛЕЗА 1. Животные (гемовое железо): • мясо (особенно красное: говядина, баранина и тд); • птица; • рыба; • субпродукты (особенно говяжья печень); • яйца (желток); 2. Растительные (негемовое железо): • зелёные овощи (шпинат, брокколи, капуста и тд); • бобовые и горох (красные и чёрные бобы, чечевица, нут); • орехи и семена (особенно миндаль, фундук, кешью, тыквенные семена и подсолнечника); • хлеб, крупы; • сухофрукты; • чёрный шоколад; 3. Обогащенные продукты: Некоторые продукты, такие как завтраки, хлеб и крупы, могут быть обогащены железом и другими микронутриентами. Железо из мясных продуктов усваивается на 20-30%, из яиц и рыбы - на 10-15%, из растительных продуктов - на 1-5%. ❗️мешают усвоению железа: ⁃ фитиновая кислота; ⁃ кофеин и танин (кофе, чай, другие напитки); ⁃ фосфаты и оксалаты (из растительных продуктов, ухудшают всасывание, так как образуют нерастворимые комплексы); ⁃ кальций; ⁃ алкоголь; #железо #дефицит #iron

ЖЕЛЕЗО Железо - важный микроэлемент, необходимый для поддержания здоровья и нормального функционирования организма. Железодефицит может привести к развитию анемии и других серьезных заболеваний. Далее будет серия постов про железо, причины дефицита, где содержится, как восполнять и тп. #железо #дефицит #iron

ПРАВИЛЬНЫЙ ДЕТОКС Главная ошибка - начинать без подготовки, из-за этого есть риск интоксикации, её признаки: тошнота, головная боль,  сыпь, пятна, обострение хронических заболеваний.  Нормально эта система функционирует при определённых условиях: • Снять дополнительную нагрузку с печени; • Уменьшить количество токсинов, поступающих из внешней среды (химические средства, косметика, экология и тд); • Если возможно - сократить прием лекарственных средств; • Не переедать и не есть на ночь; • Полноценно питаться, чтобы у организма были все необходимые нутриенты из еды: для первой фазы очень важны витамины групп В, Е, А, витамин С, лютеин, каратиназы, зеаксантин; аминокислоты, особенно цистеин, глицин и метионин; железо, цинк, медь, селен, магний, калий.   Так что НЕ голодаем! На непродолжительный период можно отказаться (или снизить потребление) от мяса, сои, молочных и глютеносодержащих продуктов, растительных масел, семян и орехов, богатых Омега-6. ⁃ Снижаем уровень стресса, так как гормоны стресса - дополнительные токсины; ⁃ Важно наладить сон, глимфатическая система очистки мозга работает в основном во сне; ⁃ При детоксе нельзя упротреблять грейпфруты; Вообще, некоторых пунктов хорошо бы придерживаться всегда) #детокс #токсины #detox #toxin