Нутрициолгия и долголетие

Сегодня хочу познакомить вас с одним замечательным методом, способствующим активному долголетию, а именно с медитацией. Практика медитации популяризируется уже давно, а также многими активно применяется – в основном, с целью снятия стресса, достижения душевного равновесия и повышения собственной эффективности. Я предлагаю посмотреть на этот инструмент с точки зрения комплексного здоровья, так как на сегодняшний день проведено много клинических исследований и получено много убедительных доказательств тому, как медитация положительно влияет на здоровье...

Знакома ли вам такая ситуация – в течение рабочей недели очень трудно выбрать для занятий спортом? В современном мире с его повседневной суетой и многозадачностью такое явление очень распространено и многие мои клиенты сетуют на невозможность встроить в свою рутину физическую нагрузку. И в самом деле – если с организацией здорового питания при желании еще как-то можно справиться (в помощь нам многочисленные кулинарные онлайн курсы, а также службы доставки продуктов), то время на поход в спортзал выкроить достаточно сложно...

В последние годы данный вид питания стал очень популярным, а Интернет изобилует страшными рассказами о вреде глютена, которому приписывают возможность вызывать нарушения в работе системы пищеварения и даже серьезные заболевания, в том числе и рак. На самом деле все не так страшно, как может показаться. Полный отказ от глютена будет целесообразен в редких случаях – при целиакии (истинной непереносимости глютена, а это достаточно редкое заболевания), при некоторых аутоимунных заболеваниях (в частности, при аутоиммунном тиреоидите), а также при нецелиакийной чувствительности к глютену...

Знакома ли вам такая ситуация – вы испытываете какое-либо недомогание (регулярные головные боли, боли в животе, прибавка в весе, чувствуете постоянную усталость, появляются проблемы со сном, кожей, ногтями, волосами и пр.), обращаетесь к врачу, который направляет вас на сдачу анализов, после чего говорит, что с вами все в порядке и вы здоровы? В лучшем случае вам выпишут комплекс витаминов, что-то из успокоительных и отправят домой. Потому как жалобы никуда не делись, многие начинают обвинять врачей...

Последние годы очень много говорится об интервальном голодании и многие его успешно практикуют. Сегодня и я хочу поговорить о его преимуществах, а также о некоторых предосторожностях, которые следует соблюдать, переходя на данный план питания. Существует несколько подвидов интервального голодания. В данном посте я буду говорить о том, когда в течение суток сокращается время для приема пищи и удлиняется время перерыва. Наиболее популярным является метод 16/8 – 8 часов для приема пищи, 16 часов без перерыва период без еды...