МокееваТренер|Йога

Чем больше йоги, тем круче свидания😋 Путает не бес. Путает голова, где найдется целый хор воспитателей твоего самозванца и вагон установок «планка у тебя завышена, кто с тобой захочет жить». А тело спонтанно, оно выдает тебя настоящую. На встрече или свидании отслеживай себя по телу, оно настолько правдиво, что не упустишь момент когда от волнения предательски потеют ладони, а остановить сознательно румянец смущения на лице и вовсе невозможно. Своё тело надо бы знать. Ходи на свидания. Ходи в практики йоги и другие телесные. Твоё тело точно подскажет тебе твоего человека, к которому будешь чувствовать тягу, желание узнавать его ближе. А когда тело своим расслабленным состоянием скажет тебе «нам тут хорошо, заверните всё», ты это ощущение точно поймаешь, не упустишь. А дальше ? Самое интересное: своё тело знаешь, а как теперь на счёт того, чтобы узнать его/её?) #мокееватренер #тебевсеможно #тренеркоторыйнатвоейстороне #йога #терапевтическаяйога #йогаонлайн #тренеронлайн #йогатерапия #йогадляначинающих #йогадляпозвоночника #йогадляшеи #йогадляпоясницы

5 языков любви или «я была в шоке, когда узнала об этом спустя 3 года йоги» Гэри Чепмен и его одноимённая книга рассказывают о 5 основных языках, с помощью которых человек предпочитает принимать и выражать любовь: Слова Время Подарки Помощь Прикосновения Кстати, заодно можете протестировать себя – какой из них ваш основной, чего чаще всего ждёте от партнёров и близких? Дети, например, часто понимают любовь на языке подарков «мам, а что ты мне купила?», а другие на языке времени «пап, пошли скорее, чего покажу!». Наблюдать за детьми это вообще классный способ познания и анализа себя. С любовью и взаимодействием с другими людьми не так сложно разобраться. А о чём вы думаете, когда слышите «полюби себя и тогда тебя будут любить другие»? На эту тему можно найти мильон источников как правильно любить себя – от горячей ванны до нормального режима сна. И я хочу затронуть ещё более тонкий аспект. Тактильность. Этот язык любви вшит в каждого человека. Даже в тех случаях, когда тот недоволен, например своим телом. Прикосновением мы всегда общаемся с собой. Кольнуло в животе? – сразу тянется ладонь к больному месту. Нервничаем? – начинаются бесконтрольные движения по телу, если нечего потрясти в руках , то это почесывания, поглаживания, поправление прически, а кто то перебирает пальцы или закручивает рукой локон, пока мы пытаемся успокоиться. И всё это про тело. Понаблюдайте за собой, если удастся отследить, на сколько ваше тело глубоко вовлечено в тактильность с самим собой. Я, например, из тех людей, кто обожает брать еду руками, а не приборами, если это позволяет ситуация. Древняя наука о жизни Аюрведа говорит: пищеварение начинается со взгляда, запаха и в тот момент, когда вы берете еду пальцами. Их нервные окончания расширяют кругозор вашей пищеварительной системы и так даже насытиться можно гораздо раньше, съев меньше. Идти через тело – всегда логично. В любой непонятной ситуации устраивать свидание с ним – практикой, медитацией, изучением, заботой о нём всесторонне А вы как считаете? Я точно за, тк тело – мой любимый инструмент познания мира, поистине уникальная система, которой я не перестаю восхищаться!

Помогает умным стать красивыми Врач вам скажет - всё от позвоночника Психолог - всё от головы Йог говорит: они оба правы! Все хотят себе добра. Результата без сильных стараний, а если учителя найти, то сразу хорошего, парикмахера - сразу «своего» и друзей сразу верных и навсегда, и детей послушных. Почему одним удаётся, а другим вечный поиск и тревожность? Я люблю идти через тело. Даже когда говорят «этот витамин не усвоится, если не почистить печень сперва». Всё так. В этом случае что делает йог? Слушает: - Тело, что делать будем, каковы потребности? - Витамины и чистка печени мне не нужны. Я устало быть уставшим. Я просто хочу здоровья и спокойных мыслей, без спешки, бэз шуму, бэз пыли. В разнообразных психотерапевтических техниках это называется визуализацией, целеполаганием, запросом. Вы помните - каждый по своему прав, кивает йог. Конечное желание есть, теперь нужны способы. Йог садится на коврик и превращает мысленно своё текущее состояние в желаемое. Сначала мыслью - он понимает, что хочет получить. Что там? Нужен грамотный врач или свой парикмахер? А! Нет! Нужно хорошее здоровье и красивые волосы, думать над способами прямо сейчас не наша забота. Наша - подтвердить свой мысленный импульс телом. Когда хочется выпить воды, йог не вникает, как рука будет обхватывать стакан или с какой полки взять бутылку в магазине. Йог желает, чтобы ему попалась нужная возможность - супермаркет. И знает, что концентрироваться на жажде бесполезно. А заглянуть в Яндекс на предмет ближайшего магазина - вот это целевое действие. А теперь дышать. И в процессе витиеватых поз подтвердить всё, что было себе говорено в начале практики про здоровье и красивые волосы. Не циклиться на парикмахере. Нужный сыщется, а пока оно там крутится, давай, Тело, постоим в позе собаки. Прилив крови к голове это уже + в красоту волос. Мысль сильна. Слово ещё сильнее. Записанная мысль почти нерушима. А действие это вовсе точка невозврата. Но прямо сейчас неизвестно, где взять врача, парикмахера и супермаркет. Не знаю, поэтому расслабляюсь и просто подтверждаю свои желания телом. Мысль + тело это безопеляционно. Это то, с чем точно получится мой результат. Может, вовсе не через парикмахера. Но йогу инструменты второстепенны, все, кроме тела. И цепочка закрутилась, запросы уже в пути. А попутно, кажется и поясницу отпустило. Прекрасно, снова дышать, благодарю тебя, Тело, славно пообщались, до скорого! А теперь можно и у Яндекса спросить😉 #мокееватренер #тренеркоторыйнатвоейстороне #йога #терапевтическаяйога #йогаонлайн #тренеронлайн #йогатерапия #йогадляначинающих #йогадляпозвоночника #йогадляшеи #йогадляпоясницы #йогаотболившее #упражненияотболивпояснице #тренерпойоге #йогатренер #наставникпойоге #курспойоге #обучениейоге #йогаантистресс #детоксйога #дыхательныепрактики #медитации #йогадляновичков #yoga #yogateacher #meditation #yogaantistress #detoxyoga #mindandbody #yogatraining #yogaonline #yogainindia

Metitation. Вы уверены, что на самом деле не делаете этого?❓ Её называют изменённым состоянием сознания, некоторые относятся к этому как к состоянию повышенной осознанности и концентрации🧘🏻‍♀️ В переводе с санскрита слово медитация переводят как "созерцание/концентрация/размышление". Есть название «состояние индукции» – как вход в контакт с собой и ощущение себя в пространстве. Это первый шажок в медитирование. Чтобы объяснить максимально просто суть, часто привожу пример с детьми. Вот идёт маленький человек по улице, видит интересного жука 🪲 и начинает за ним наблюдать и размышлять о нём - откуда он взялся, как он дышит, как растёт, что делает с помощью своих лапок, а есть ли у него глаза. По сути, это и есть уже состояние медитации - глубокая концентрация и созерцание предмета. Чтобы познакомить взрослых с самой простой созерцательной медитацией, я обычно приношу на занятие яблоко (этому приёму нас научил преподаватель философии и медитации Свами Атма в Ришикеше)🙏 Ты берешь в руки яблоко и некоторое время думаешь только о нем - разглядывать, трогаешь, ощущаешь запах. Затем представляешь сам процесс его появления в мир - как из маленького семечками пробивался росток, потом деревце, потом крепкое плодоносящее дерево, как завязывались сами плоды, как цветение трансформировалось в урожай, какие люди и как его собирали, как везли и как в итоге оно попало к тебе в руки. Если такая маленькая частица сумела пройти такую гигантскую трансформацию , то человек на верхушке цепи эволюции может совершать просто колоссальные вещи🏜️ И это уже момент глубокой осознанности - очень часто люди в этот момент медитации начинают плакать, а казалось бы такая простая техника. Видов медитации, кстати, много - медитация на точку (рисуется специально и устанавливается на уровне глаз), медитация на пламя свечи, динамическая, звуковая с поющими чашами). Кроме созерцательной есть ещё дыхательные медитации. С их помощью можно по-настоящему раскрыть невероятные силы организма на физическом и тонком плане. Это осознание своего дыхания - внутреннее наблюдение за тем как оно происходит и отслеживание внутренним взглядом реакций тела - как оно движется на вдохе и выдохе, как замирает перед следующим вдохом👃 Также выделяют динамическую медитацию - состояние некого двигатель ногой транса. Может выполняться с закрытыми или открытыми глазами, зависит от школы, подачи тренера и так далее, а со стороны выглядит как гимнастика или некий неструктурный танец🙃 Звуковые медитации тоже бывают разными - однажды в школе йоги нас пригласили на такую, попросив взять любой предмет, который может издавать звук - от ложки до бубна принесли всё. И задача была сделать из этого целый концерт. Кто - то один начинал, дальше подхватывал следующий со своим инструментом, кто то хлопал в ладоши, кто то пел и в итоге это превратилось все в красивую мелодию с ощущением невероятного единения с окружающими людьми. Действительно было похоже на транс, смотрелось, вероятно, странновато, но ощущения были незабываемые🤩 Другие звуковые медитации проводят с тренером, например, когда он играет на поющих чашах, использует гонг колокольчики и прочее. Суть проста - наука доказала, что молекула воды меняет свою структуру под воздействием звука, а поскольку в человеке, как мы знаем, большой процент воды, то конечно звуковые вибрации влияют на нас и звукотерапия по праву считается одним из самых исцеляющих приёмов в практике. Шучу на практиках, что после звуковой медитации самый исцелённый после неё в помещении это кулер с водой. Но это и не шутка, пить воду, которая слышала поющие чаши - тоже Терапия🙌 Есть и другие практики - например произнесение медитативных звуков и пение мантр, это тоже относят к звуковой медитации. Например, попробуйте закрыть уши и произнести долгий звук "мммм" с закрытыми губами в спокойном состоянии 3-5 раз. Вибрация в теле при отсутствии внешних звуков мгновенно перезагрузит нервную систему и расслабит😇 Благодарю, что были со мной до конца этой статьи☺️ И вопрос к вам - точно ли вы ни разу не залипали расфокусом в какую то точку?😉

Отказ от всего, кроме самого лучшего Индийский учитель говорил: никакая косметика и умывание утром не сделает ваше тело готовым. Сначала очищение (он имел ввиду кишечник). В Ришикеше, в школе йоги мы еле еле продирали глаза в 5.30, а в 6 уже шли заниматься. Все учителя же вставали в 3.30, чтобы подготвить себя к предстоящему дню – сделать свою личную практику, пранаямы (дыхание) и потом уже косметическую гигиену. Мы пребывали в шоках от того, что так можно. Я и вовсе еле выдерживала до завтрака в 9.30🫠, но терпеливо [ноябрь 15 года]. За полгода до этого тема мелькнула снова, в той же Индии. [май 15 года]. Поезд. Утро. Открываю глаза. Полка на против – индиец, сидящий в лотосе и отрешенно смотрящий в окно. Эт я понимаю – колорит! Плюс у него внешность колоритная – в стиле молодого Киркорова. Мы с подругами пригласили его разделить с нами завтрак, на что, вежливо отказавшись, он ответил – я не чистил зубы и не могу есть. И мне нужно подумать, а пищеварение очень затрудняет мысли🧐 В Штатах проводили исследование, по классике жанра – 2 группы. Рабочие на стройке. Первые в середине дня полноценно обедали, вторые разделяли порции на 2-3 мелких приема пищи. Измерили производительность. Кто дробил, тот молодец – всё достроили в сроки🙌 Пищеварение поистине трудоёмкий процесс организма. А если еще и какие то препятствия есть в организме, то работать может оказаться совсем тяжело. Проверяю всякий раз – когда дело не идёт, а, потеряв бдительность не переела ли я часом (причём учитывать надо не только сегодня, но и вчера)☝️ От этого не будет зависеть всё на свете, это часть пазла. Но в пищевые дневники точно надо не просто заполнять, а анализировать – что я ел вчера и на неделе? Изменилось ли моё самочувствие при этом? 💯 % не стоит бездумно сидеть на диетах. Надо разбираться в этом вопросе, нам с вами ещё всю жизнь есть! И хотелось бы делать это качественно. #мокееватренер

Где были мои глаза?? 🫣 Знакомая претензия к себе? Скажем, после принятого решения сами себе удивлялись и в последствии не понимали свой выбор. Может это помутнение, может ретро Меркурий (но ретроград не виноват), а может детские установки вылезли? Может и так. До каких пор ещё будут придумываться причины и оправдания этим странным выборам?) Медитируйте, проявите внимательность к чувствам, эмоциям и своему внутреннему наполнению, тогда они вас больше не подведут. Медитация для многих странное, шизотерическое, далёкое понятие. НО) присоединяйся к моему каналу и я докажу, что вы и так медитируете, значит осталось только дать этим медитациям правильный вектор🙌. Вы же не опасаетесь делать то, что уже вам и так знакомо? Тогда вы точно будете довольны своей жизнью 🥳 Но воображение никак не влияет на нашу жизнь!! Правда ли?) 👇 Слово – это буквенный символ состояния, мысли. Однажды мне сказали, аха, медитируй-не медитируй, говори-не говори, а от слова сахар слаще не станет. В ответ я попросила всецело сосредоточиться на том, что скажу далее. И вы сейчас попробуйте. Просто всем телом проникнуться к услышанному /увиденному в тексте, На уровне воображения, тела и эффекта, прямо окунуть себя в то, что я скажу. Если хоть раз в жизни встречали явление о котором идёт речь - вспомните свои ощущения каждой клеткой тела. Сосредоточились?) И я тихонько говорю «лимон🍋» Кому сейчас захотелось поморщиться?) Благодарю, что были со мной до конца этой статьи, до встречи 💋🧘🏻‍♀️

Кто с вами говорит? Приветствую каждого, НАМАСТЭ Моё имя Яна, а во всех соцсетях меня можно найти, написав хэштег мокееватренер. Моя страсть – тело и работа с ним, а также бесконечное изучение абсолютно всех его аспектов – от пищеварения до энергетических мередианов. Работаю в основном с девушками, женщинами, но среди подопечных есть и мужчины. Честно признаться – ещё какие мужчины! Просто так сложилось исторически, что женская натура более голодная до разных практик, тренировок и проработок тела, ведь второе имя женщины – наслаждение и неудивительно, что мы ищем что угодно, где можно это наслаждение добыть, в том числе и через тело. А мужчины приходят, как правило, когда рациональный подход к жизни или занятиям даёт сбой и они чувствуют, что тут разобраться поможет женский подход. Да, мужчины это отлично чувствуют, у них невероятная интуиция, просто развивать они её идут реже, чем женщины. Мир тренерства поприветствовал меня пилоном. 7 лет чувственных танцев и акробатики. Верх тела там очень прокачивается, поэтому стали просить занятия на пресс и ноги отдельно, так в жизнь подъехала переподготовка «современные фитнес-технологии». Результат – десятки подготовок учениц (и учеников кстати) к конкурсам артистик pole dance, групповое и персональное ведение фитнес-тренировок, Взрослые и дети, силовые и хореография, даже местами постановки свадебных номеров. Сколько от себя ни бегай, всё равно догонит. «Случайно» попадаю на обучение йога-тичера, в самое, пожалуй, престижное место – Ришикеш, Индия, где в окружении Гималаев разбросаны десятки ашрамов (школ йоги). Студенты всех возрастов, национальностей и конфессий съезжаются сюда обучаться в поисках истины для души и новых возможностей тела. И конечно за сертификатами, дающих право преподавать по всему миру (их школы получают лишь пройдя тщательную аккредитацию). Опыт, несравнимый ни с чем: ноябрь и +6 градусов ночью в студенческом корпусе с окнами, где вместо стёкол лишь сетка, +25 днём, практики с 6 утра до 8 вечера шесть дней в неделю. Кто-то не выдерживает и сдаётся в середине курса, покидая школу с неоправданными ожиданиями того, что йога – это исключительно релаксовая практика. И это тоже. Просто не в этот раз) А уже сейчас с вами говорит тренер, который без ума от мягких терапевтических практик, «покусала» спортом и заразила любовью к движению несколько сотен человек. Потому что предыдущие 15 лет, кроме этого особо нечем было заниматься, плюс это очень вдохновляет. Рада знакомству, и поехали! Будем обсуждать здесь всё на свете про тело, жизнь, трудности и современные тенденции, возможно даже абсурдные) #мокееватренер