Записки стройнеющей Еленки

Приняла решение, что мне нужно продолжить писать здесь, так как это меня дисциплинирует. С сегодняшнего дня решила возобновить свои попытки стройнить и возможно, что написание статей поможет мне самодисциплинироваться. Вес -113,9 кг. Считаю, что праздники прошли неплохо и я не набрала фактически ничего, хотя на регулярной основе проскакивала жареная картошка от папы, холодец, домашние пельмени. При моей инсулинорезистентности мое питание будет тркзразовое, может иногда четырехразовое. Нужно, конечно,...

Я откладывала в долгий ящик свое стройнение. С сегодняшнего утра буду вести дневник и надеюсь, что меня это замотивирует. Вес -114.5 Завтрак - омлет из двух яиц и пирожное картошка 98 гр (оно, конечно, не вписывается в рацион стройнеющей, но я и не буду начинать с резкого отказа от всего вредного, иначе меня ждут срывы...

Всем привет! Решила я вернуться, чтобы начать контролировать себя, а то все мои попытки постройнеть претерпели неудачу. Причину переедания - это просто сильно раскормленный желудок, который мною управляет и каждодневный стресс на работе. Приходится работать минимум за двоих, не можем найти человека в отдел, поэтому утром-днем все хорошо, а поздним вечером зажор...

Формула Харриса-Бенедикта насчитала, что при своем росте-весе и возрасте мне нужно съедать 2195 ккал. У меня иногда есть ощущение, что я ем определенно не менее 3000 ккал. Если я хочу худеть постепенно, то вспоминая советы диетологов, я сокращу потребление ккал на 10-15%. Получается калорийность не должна превышать 1865,75 калорий. Я не очень могу понять какое соотношение должно быть БЖУ...

Всем привет! Пропала на несколько дней, а все почему? Снова начала есть - вечером проскакивал фастфуд и в целом переедание. Сначала я хотела удалить, так как я снова не взялась за себя, но что интересно дневник меня дисциплинирует. Мне стыдно и все это зафиксировано онлайн. На прошлой неделе были две прогулки с подружками, шаги нашагала, но два дня подряд заходили в кафе и я конечно, ела все, что не надо было есть мне...

Всем доброго утра! Когда я решила, что буду стройнеть, то в голове были сомнения - каждый день взвешиваться или следить за объемами. Решила, что на первых порах буду взвешиваться так часто, как мне хочется. Вес - 109,7 (минус 300 гр). Мелочь, но очень приятно. На завтрак у меня была вкусная яичница-болтушка, немного сыра (30 гр) и огурчик. Какие же вкусные овощи в сезон. Побаловала себя несколькими ягодами клубники и поняла, что покупная клубника не для меня. Невкусно и все тут. На обед - снова голени куриные с кабачком. Вкусно мне и не надоедает. Сегодня вечером хочу приготовить что-то из куриной...

После работы я пошла в бассейн и немного посидела в инфракрасной сауне. Для меня самая лучшая сауна, так как по сравнению с другими там не очень высокая температура. Что интересно, когда я была стройная и ходила в инфракрасную сауну, то мне приходилось сидеть минут 20, чтобы хоть немного выделялся пот. С большим весом с этим нет никаких проблем! только зашла и уже сразу сижу и потею. Пришла домой и нет бы сразу лечь спать, но пришел ко мне Жора. Я оценила всю опасность и...

У меня с юности какая-то непрерываемая любовь к кофе с цитрусами. Когда-то я варила кофе и добавляла сок лимона или апельсина и мне было вкусно. Буквально на днях от коллеги узнала про кофе с апельсином в одной из кофейных сеток города. Узнала и загорелась, но кофе сейчас мне нельзя, так как изжога. Но меня не остановило, я приобрела этот чудесный напиток и бариста нарисовал милого котика. Кофе оказался очень вкусным, в составе все просто кофе с добавлением апельсинового сока. И аромат восхитительный...

Привет! Всем нам известно, что мы начинаем новую жизнь или похудение с понедельника или с завтрашнего дня, но завтра никогда не наступит, так как каждый у нас это "сегодня"! И вот как только мы себе говорим, что завтра начинаем худеть, то гуляем в преддиетный день на полную катушку. С теми у кого есть РПП как у меня, то это "сгорел сарай, гори и хата". И я не была исключением в этот раз, вечером съела порцию плова, половину пачки чипсов и закусила крабовым салатом. Решила здесь вести своеобразный дневник, чтобы прежде всего мотивировать саму же себя на изменения. Итак, что я имею. Мне 36 лет, рост 168, вес - 110 кг...