Mindfulness медитация и йога-нидра

Ранее я работала с клиническим психологом, она очень хорошо помогла в решении ряда сложностей, с которыми трудно справиться самостоятельно. С какими запросами пришла - внутренний критик, контролер, что такое любовь к себе. С последним было непонятно - о чем это, про что это. Только общие комментарии в духе "полюби себя, принимай себя, свое тело, сексуальность". Сейчас Наташа начала раскрывать тему, которая мне очень интересна - чем отличается мышление предпринимателя и сотрудника в найме...

Этот период считается хорошим моментом для подведения итогов, постановке новых целей. Для этого есть много техник – колесо баланса, списки, карты желаний и многое другое. Это хорошие техники, я их сама использую. Но есть одно "но" – из какого СОСТОЯНИЯ мы делаем эти практики? Для постановки целей хорошо сделать ретроспективу и посмотреть назад, ответив на вопросы: ❔За что я благодарен уходящему году ❔Что меня поддерживало, когда было трудно ❔Какие были достижения – внешние и внутренние ❔Что я...

? Какое утверждение вам ближе: 1️⃣Почему в сутках 24 часа, а кто-то более продуктивный/успешный/молодой/худой 2️⃣Получаете вдохновение, оцениваете потенциал, есть к чему стремиться Часто мы стремимся к тому, чего у нас нет. При этом не замечая то, что у нас уже есть. И так по кругу изо дня в день. Это про внутренний ДЕФИЦИТ, нехватка: 🟢времени 🟢денег 🟢признания 🟢отношений 🟢энергии Как может быть по-другому? Как чувствовать...

?» Вспомните момент, когда простое «спасибо» от незнакомого человека неожиданно улучшило ваш день. Что почувствовали внутри? А когда вы сами сказали «спасибо» и почувствовали, что это было ВАЖНО — не просто вежливость, а что-то большее? Кому и за что? За что вы можете поблагодарить себя? Просто «здесь и сейчас», без анализа и оценки. Я очень люблю практику благодарности. Это всегда про внутреннее расширение, легкость, управление фокусом своего внимания, навык замечать хорошее...

Здесь на канале не сохраняла. Юмор помогает справляться со сложными состояниями, искать выход из трудных ситуаций. Для хорошего настроения сохраняю здесь #юмор

Кажется в канале появляется новая рубрика - рекомендации. Очень нравится делиться полезными контактами, продолжу. 1. Я занимаюсь и преподаю в сети студий "Йога Практика". У нас большое разнообразие классов, в зависимости от цели, уровня подготовки ученика, это могут быть - начальный, женский, начальный +, здоровая спина. Сегодня хочу рассказать о терапевтическом классе - его посещают ученики, которые не могут по какой-то причине ходить на обычные классы. Это могут быть люди, которые восстанавливаются после операций или имеющие ряд противопоказаний (повышенное давление, проблемы с коленями, низ спины и многое другое)...

Кажется, в канале появляется новая рубрика - мои рекомендации, продолжу, очень это нравится.

На моем курсе по обучению практикам ментального здоровья началась заключительная, четвертая неделя. Рассказала о метта медитации или практике любящей доброты и почему важно развивать качество - благодарность🖤🖤 После завершения курса, планирую выкладывать задания здесь, на канале, присоединяйтесь. Эта практика изменяет мышление, мы начинаем замечать не только плохое, проблемы, сложности. Учимся расширять фокус внимания на хороших, классных, позитивных вещах, которые у нас есть, но воспринимаются как данность или само собой разумеющееся✨✨ Начну с себя, хочу поблагодарить трех важных людей, которые...

Хочу рассказать о своем опыте, связанном с благотворительностью. Раньше у меня была мысль, если рассказывать, что я что-то делаю, кому-то помогаю – это что-то негативное. Как будто хвалюсь чем-то, прошу лайки, какие-то знаки поощрения. Но глядя на свою подругу Женю, которая регулярно выкладывает фото, видео и посты о своей деятельности, поняла, что хочу проявляться в этой теме. Моя цель – вдохновить вас на помощь, ведь благотворительность – это не всегда деньги, скорее, это ваши знания, время, энергия и искреннее желание помочь, без ожидания чего-то в ответ🕯 В последние годы у меня часто возникает...

Пошла в работу с наставником, на нашу группу дали объемное домашнее задание. Одно из них - это прочитать книгу Майкла Роуча "Алмазный огранщик", написать 10 инсайтов, главную мысль и 3 действия, которые нужно совершить в ближайшее время. Кто читал, поделитесь, как вам книга, про что она для вас? Чтобы зафиксировать и не слиться, напишу здесь в присутствии свидетелей. Буду делить по частям: 1️⃣Многие задаются вопросом, в чем успех того или иного бизнесмена? Образование, опыт работы, интуиция, полезные связи или что-то еще? Кажется, что у нас у всех условно одинаковый стартовый пакет – детский сад, школа, университет или другие образовательные учреждения...

В далеком 2020 году на классе йоги я задала вопрос «Что такое медитация?». С этого начался мой путь в практике. Помню свои ощущения после первой медитации: ничего непонятно, но мне очень хорошо, тихо, спокойно внутри и не хочется выходить из практики, разговаривать❤️ Я открыла для себя, что могу управлять своим внутренним состоянием, не выходя из дома. А хотели бы вы, не выходя из дома, УПРАВЛЯТЬ СВОИМ СОСТОЯНИЕМ и влиять на него самостоятельно? И как следствие - управлять своей жизнью, реакциями, отношениями, реализацией...

Проснулись опять без сил, почему так происходит? Знакомое ощущение? Мне это очень хорошо знакомо. Раньше я себя чувствовала усталой, с трудом поднималась с кровати. Ощущение, что ночью разгружала вагоны😵‍💫 А какое ваше утро? Следите ли вы за своим уровнем энергии? Какой он сейчас?🪫🔋 Иногда, для того чтобы энергия увеличилась, нужно остановиться и заметить, на что мы ее тратим, определить «протечки»🚫🔍 Что забирает нашу энергию? 1...