ПсиГрант НейроПсихолог, практика консультаций более 5 лет.

Задумывались ли вы хоть раз о том, почему вы постоянно, ну или часто ловите себя на этом состоянии, находитесь в тревоге? Дело в том, что иногда тревога появляется вообще без причины. Всё вроде нормально. Никто не угрожает. Ничего страшного не происходит. А внутри как будто всё время что-то не так. И вот здесь точка, момент, на который стоит обратить внимание На самом деле не потому, что вы «тревожный человек». А чаще всего это про опыт,полученный в детстве, в котором не было ощущения безопасности. Когда ребёнок растёт в обстановке, где много криков, напряжения или непонятных реакций взрослых, он не может расслабиться. Он не понимает, что будет дальше? Можно ли доверять? Можно ли выдохнуть? И психика запоминает это состояние. Как будто мир - место, где всегда нужно быть настороже. И даже когда вы уже взрослый человек и реальной опасности нет, внутри всё равно остаётся привычка тревожиться. Потому что когда-то это было способом выжить. Но! Хорошая новость в том, что это не навсегда, а до тех пор, пока вы в себе это не отслеживаете. Как только вы начинаете понимать, что это привычная реакция из вашего детства, можно уже с этим идти на диагностику к психологу С этим точно можно работать и постепенно возвращать себе спокойствие. Записаться на диагностику можно по ссылке в шапке профиля

Опубликовано фото

Опубликовано фото

Почему опять одно и тоже? Опять влетела в какую-то ерунду, а не в отношения? И вы реально думаете, что у вас просто не те отношения? Серьезно? ну давайте честно Вы входите в любые отношения уже уставшей, ваше? Почему? Да потому что: вы постоянно думаете что сказать - раз дальше беспокоитесь как бы его не обидеть - два боитесь спровоцировать - три и вот еще хотите быть нужной и удобной четыре И вроде все нормально, но потом ловите себя на мысли "блин опять тяжело, опять влетела не заметила, а ведь так хорошо все начиналось" Идем дальше В реальности тяжело не потому что он "козел как бывший", а потому что вы опять пытаетесь заслужить любовь И вот вам вопрос на подумать" "сколько вы готовы так жить?" Потому что если не начать с себя ничего не изменится И вы снова и снова будете влетать в одно и то же просто с разными людьми Подумайте Могу помочь вам разобраться ваши сценарии, которые управляют вашими чувствами, решениями и действиями Пишите мне

Узнать свой сценарий и понять, как с этим справляться? Запишитесь на диагностическую консультацию https://t.me/LidiaGrant

Напиши мне https://t.me/LidiaGrant СХЕМА и я пришлю Чек-лист

Сравнение редко про зависть. Чаще за ним стоит тихая боль — ощущение, что с вами «чего-то не хватает». Что вы не дотягиваете. Не успеваете. Не соответствуете. И это чувство не возникает само. В его основе часто лежат родительские послания: «старайся больше» «нельзя расслабляться» «ты можешь лучше» «этого недостаточно» Сначала это внешние слова. Потом — внутренний голос. И вы начинаете сравнивать себя не с реальными людьми, а с этой внутренней планкой. Проблема в том, что она недостижима. Поэтому сравнение всегда заканчивается не в вашу пользу. Но стоит обратить внимание на то, что когда вы начинаете называть своё состояние по имени — стыд, тревога, страх, давление — оно перестаёт управлять вами. Появляется дистанция. И вы начинаете видеть: это не вы «недостаточно», а старые послания, которые до сих пор звучат внутри. Если откликается, в Telegram сейчас серия постов про сценарии и родительские директивы. Иногда достаточно это увидеть, чтобы перестать жить в чужих ожиданиях. Записаться и получить разбор своего сценария

Иногда я ловлю себя на странной мысли: весь день разбираю чужие смыслы, аккуратно, по полочкам, как будто в голове у человека ремонт делаю. А вечером беру кисть - и там никакого ремонта, там просто тишина и море. Я психолог по профессии, да. Но живопись маслом - это не хобби, это когда внутри что-то перестаёт шуметь. Без слов. Без объяснений. Даже без желания «понять». И знаете, что смешно? Картина иногда лечит быстрее, чем разговор. Потому что там нельзя соврать. Да и не хочется.

Вы правда думаете, что у вас один сценарий? О сценариях я писала весь этот месяц, можете начать отсюда Иногда человек узнаёт себя в описании. Читает пост и думает: «Ну да, это про меня. Я вот такая». Удобная. Или контролирующая, а может та, которая всё тянет на себе. И в этот момент мозг делает очень хитрую вещь. Вируозную, на мой взгляд Он успокаивается. Типа разобрались. Можно дальше жить. Но если посмотреть внимательнее, всё выглядит немного иначе. В одной ситуации вы молчите, чтобы не испортить отношения. В другой вдруг начинаете контролировать каждую мелочь. В третьей спасаете человека, который об этом даже не просил. И это не потому, что вы «непонятная», а потому, что сценарий у вас не один. Представьте пульт. И на нём несколько кнопок. «Сгладить». «Спасти». «Проконтролировать». «Доказать свою ценность». И в зависимости от ситуации нажимается разная. И вы точно не выбираете это осознанно. Это происходит быстрее, чем мысль успевает оформиться. И вот здесь начинается путаница. Хаос Человек пытается «исправить себя». Становится мягче или наоборот жёстче. Старается «вести себя правильно». Но проблема ведь не в поведении, а в том, что включается разная стратегия выживания. Та самая, которая когда-то помогла. И если её не замечать, она будет включаться снова и снова. Просто в разных формах. И вот скрытый смысл, который обычно всё меняет. А вы замечаете, какая «кнопка» включается у вас чаще всего? И в следующем посте разберём одну из самых незаметных вещей. Почему вы иногда даже не успеваете понять, что уже в сценарии. И что происходит в первые секунды. Там, где всё и решается. Задать вопрос или записаться на консультацию можно здесь

Как наш мозг формирует эмоциональные реакции А что, если наш мозг постоянно учится. Вы знали, что каждая ситуация оставляет определённый след 👉 нейронную связь. Чем сильнее эмоция, тем быстрее мозг запоминает реакцию. Представьте тропинку в лесу. Если по ней ходить часто, она становится широкой и удобной. Так же работают и нейронные связи. Если мозг несколько раз пережил похожий опыт, он начинает использовать одну и ту же реакцию. Например: критика → напряжение конфликт → защита неопределённость → тревога Со временем эта реакция становится автоматической. Мозг делает это не потому, что хочет усложнить нам жизнь. Он просто пытается сэкономить энергию и защитить нас. Но мы уже знаем, что мозг обладает нейропластичностью. Это значит, что нейронные связи можно постепенно менять. И именно для этого используются нейротехники. чтобы постепенно менять нейронные связи. Но надо знать, что этот процесс происходит не меньше, чем 3-4 недели. и уже в следующем посте расскажу, как именно происходит изменение реакции.

Почему разговоров очень часто, да практически всегда, одних разговоров может быть недостаточно? Многие люди пытаются изменить свои реакции через понимание. Они читают книги, анализируют ситуации, обсуждают это с психологом. И иногда возникает такое внутренне чувство, что: «Я всё понимаю. Но реагирую всё равно так же». Почему так происходит? Потому что реакция формируется не только на уровне мыслей. В ней участвует вся нервная система. Мозг запоминает опыт через: — эмоции — телесные ощущения — уровень напряжения — и способ защиты Поэтому иногда логика уже всё понимает, а тело продолжает реагировать по-старому. Например: Человек понимает, что критика не опасна. Но тело всё равно сжимается, появляется тревога. Это точно не про ошибку. А просто здесь закреплённая реакция нервной системы. Нейротехники помогают работать именно с этим уровнем. С тем, как реагирует сама нервная система. В следующем посте расскажу, как именно формируются эти реакции в мозге. Записаться на консультацию. https://t.me/LidiaGrant

Почему разговоров очень часто, да практически всегда, одних разговоров может быть недостаточно? Многие люди пытаются изменить свои реакции через понимание. Они читают книги, анализируют ситуации, обсуждают это с психологом. И иногда возникает такое внутренне чувство, что: «Я всё понимаю. Но реагирую всё равно так же». Почему так происходит? Потому что реакция формируется не только на уровне мыслей. В ней участвует вся нервная система. Мозг запоминает опыт через: — эмоции — телесные ощущения — уровень напряжения — и способ защиты Поэтому иногда логика уже всё понимает, а тело продолжает реагировать по-старому. Например: Человек понимает, что критика не опасна. Но тело всё равно сжимается, появляется тревога. Это точно не про ошибку. А просто здесь закреплённая реакция нервной системы. Нейротехники помогают работать именно с этим уровнем. С тем, как реагирует сама нервная система. В следующем посте расскажу, как именно формируются эти реакции в мозге. Записаться на консультацию