СИЛА ВОЛИ

СТРУКТУРА СПЛИТА ВЕРХ/НИЗ. Сплит-схема верх/низ рассчитана на четыре занятия в неделю. Вот пример того, как выглядит стандартное расписание спортсмена, тренирующегося по этой схеме: Понедельник – низ Вторник...

Одна из самых популярных добавок в мире фитнеса. Маркетологи обещают, что она превратит твой жир в чистую энергию. Но так ли это на самом деле? Давай разберемся без рекламной шелухи и посмотрим на факты...

Часто ко мне приходят люди с запросом похудеть или набрать массу. Мы подбираем программу, считаем калории, но результата нет. Вес стоит, энергии ноль, восстановление хромает. В такой проблеме редко виновата лень...

Сплит-системы — один из самых эффективных способов тренинга. Принцип прост: ты тренируешь мышцы, выполняющие одну функцию, в один день. Push-day (день толчка) объединяет грудные, плечи и трицепс. Перед тобой готовый план на 60 минут...