СИЛА ВОЛИ

22 минуты назад

• Вы подписаны

🥗 ПОЛНОЦЕННОЕ 5-ДНЕВНОЕ МЕНЮ ДЛЯ АКТИВНЫХ ДЕВУШЕК 44–51 КГ, СБАЛАНСИРОВАННОЕ ДЛЯ МЫШЕЧНОГО РОСТА 📎

Цель — набор сухой мышечной массы без избыточного жира. Принцип основан на балансе качественных белков, сложных углеводов и полезных жиров. Питание распределено равномерно в течение дня для стабильного уровня энергии и оптимального восстановления после тренировок...

24 минуты назад

• Вы подписаны

ЕДА КАК ТОПЛИВО: ЧТО ЕСТЬ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Мы часто ищем сложные схемы питания и дорогие добавки, забывая про базу. Природа уже создала лучшие источники нутриентов. Я собрал для вас простую шпаргалку, какие продукты помогают конкретным системам организма работать как часы...

14 часов назад

• Вы подписаны

🔥 СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ ФОРМЫ НОГ, ЯГОДИЦ И РЕЛЬЕФНОГО ПРЕССА 📌

💬 Эта тренировка направлена на развитие силы, рельефа и тонуса ног, ягодиц и пресса. Подходит для работы с весами и функциональными упражнениями в зале, даёт комплексную нагрузку без перегрузки суставов...

19 часов назад

• Вы подписаны

Комплекс PRVN на сегодня: 30:00 EMOM Минута 1 - 15 бёрпи лицом к штанге Минута 2 - 10 взятий в стойку Минута 3 - 16 попеременных пистолетиков Минута 4 - 15 бёрпи лицом к штанге Минута 5 - 24 м перенос мешка в медвежьем обхвате Минута 6 - 'МАКС' кал лыжи Мешок: 90/70 кг Штанга: 75/52 кг

20 часов назад

• Вы подписаны

🧨 ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА: ВСЕ ТЕЛО БЕЗ ИНВЕНТАРЯ + МЕНЮ НА ДЕНЬ 📌

🟢 РАЗМИНКА (5–10 МИНУТ) Цель: разогреть мышцы, активировать суставы, подготовить тело к нагрузке. 1️⃣ Ходьба на месте с высоким подъёмом коленей — 1 минута, активно работай руками. 2️⃣ Круговые вращения плечами и локтями — 10 раз вперёд и назад...

Поддержите автораПеревод на любую сумму

Покупайте СтеллыИ дарите их
за контент