СИЛА ВОЛИ

1 минута назад

• Вы подписаны

✨ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ФОРМИРОВАНИЯ АТЛЕТИЧНОГО ВЕРХА ТЕЛА: СПИНА, ПЛЕЧИ И РУКИ В ОДНОЙ СИСТЕМЕ📎

💬 Эта тренировка направлена на развитие сильной, широкой и рельефной спины, улучшение осанки и гармоничное развитие верхней части тела. Мы прорабатываем широчайшие, трапеции, заднюю дельту и мышцы рук...

8 минут назад

• Вы подписаны

А ТВОЯ ТРЕНИРОВКА РАЗВИВАЕТ ТО, РАДИ ЧЕГО ТЫ ТРЕНИРУЕШЬСЯ?

Ты приходишь в зал с целью: стать сильнее, набрать мышцы, поднять выносливость. Но сама по себе цель ничего не гарантирует. Эффект создаёт не желание и не название упражнения, а то, как организована нагрузка...

2 часа назад

• Вы подписаны

Тренировки после алкоголя не только бесполезны, но и опасны: они снижают результативность и повышают риск травм, обезвоживания и сердечных осложнений. Лучшее решение — полностью исключить алкоголь минимум за 48 часов до занятия.

2 часа назад

• Вы подписаны

3–4 ЯЙЦА В ДЕНЬ — ЭТО НЕ ПРОСТО БЕЛОК 🥚

Яйца часто воспринимают просто как удобный источник протеина. Но их ценность этим далеко не заканчивается. В одном яйце есть полноценный белок со всеми незаменимыми аминокислотами, жиры, фосфолипиды, холин, витамины A, D, B12, рибофлавин, селен и другие микроэлементы...

12 часов назад

• Вы подписаны

Опубликовано фото

Поддержите автораПеревод на любую сумму

Покупайте СтеллыИ дарите их
за контент