СИЛА ВОЛИ

И СТАНОВИТЬСЯ КРЕПЧЕ С ВОЗРАСТОМ без поясов, бинтов, наколенников, напульсников, лямок и корсетов ⸻ Пролог. Железо не калечит — калечит самообман

Если смотреть на неё глазами вен Гребля может быть: • либо мягким насосом, разгружающим венозную систему, • либо скрытой силовой работой, создающей избыточное давление.

Многие ожидают, что сила, выносливость и форма будут расти от тренировки к тренировке. На практике это почти никогда не происходит. Фитнес-прогресс волнообразный, и это естественная часть адаптации организма...

1 Дeнь: 1) Прeсс - 50 раз по 2 подхода (yтром и вечером) 2) Пpыжки — 60 рaз по 4 подxода (пepepыв мeжду подходaми 5-7 мин) 3) Махи ногой в cторону, лёжа нa бoкy - 65 раз по 2 подхода (каждoй ногой; утром...

Избегая этих распространенных ошибок, вы сможете лучше изолировать трицепсы, убережетесь от травм и получите солидную прибавку мышечной массы и силы. Ошибка №1: разводить локти в стороны. В таких упражнениях,...

💬 Эта тренировка направлена на жиросжигание, подтяжку мышц и ускорение обмена веществ. Работаем в круговом формате, держим пульс, включаем всё тело. Подходит для дома, не требует оборудования и отлично прокачивает форму и выносливость...

Питание в бодибилдиниге – очень популярная тема для разговоров. Различных советов как нужно питаться огромное количество. Попробуем информацию обобщить и добавить что-то новое. Конечно, пища должна быть хорошо сбалансированной и полноценной...

Цель программы - нарастить мышечную массу и увеличить силу. Многие профессиональные атлеты убеждены, что мышцы-антагонисты необходимо качать в один день, соответствующим образом выстраивая свои тренировочные сплиты...

Коротко Читинг — это намеренное изменение кинематики упражнения за счёт подключения дополнительных сегментов тела, чтобы: 1. пройти «мёртвую точку» 2. продлить сет за пределами локального отказа