💡 Сбалансированный рацион для девушек, которые хотят постепенно снижать вес, сохранять мышечную массу и получать достаточно энергии для тренировок и повседневной активности.
В меню есть источники белка, полезные жиры, сложные углеводы, овощи и фрукты...
3 часа назад
ПЕРЕД ДРАКОЙ: ТРИ ВЕЩИ, КОТОРЫЕ РЕШАЮТ ИСХОД ДО ПЕРВОГО УДАРА
Драка выигрывается или проигрывается раньше, чем начинается, — в голове. Техника и мышцы важны, но именно состояние решает, работают они на тебя или против тебя. Три опоры: настрой, спокойствие и гормоны...
Простая и рабочая схема, когда нет возможности или желания делить тело на сплиты.
Кому подходит:
- Новичкам и продолжающим
- Тем, кто может тренироваться только 3 дня в неделю
15 часов назад
Самые эффективные упражнения
Большинство из вас знает это, но я повторю, чтобы было, с чего начать:
Упражнения бывают изолирующие и комплексные.
При изоляции движение происходит в одном суставе; комплексные движения задействуют несколько суставов...
15 часов назад
ТРИДЦАТЬ ДНЕЙ ТРЕНИРОВОК: ЧТО НА САМОМ ДЕЛЕ ПРОИСХОДИТ С ТЕЛОМ ПО НЕДЕЛЯМ
Результат за 30 дней — обычно обещание из рекламы. Но тридцать дней и правда срок, за который случаются реальные изменения, просто не те, что показывают на картинках до и после. Держу честный таймлайн по неделям...
