СИЛА ВОЛИ

Без тренажёров и абонементов — только ты, коврик и немного мотивации! 1. Приседания Работаем над ногами и ягодицами Техника: ноги на ширине плеч, спина прямая. Садимся, как на стул. Колени не выходят за линию носков...

Тренировка даёт стимул, а рост происходит, если организму есть чем и когда восстановиться. И именно в фазе восстановления большинство людей ошибаются. Потому что недооценивают базовые вещи: сон, еду, общую усталость...

В тренировках нет магических приёмов. Есть только управление стрессом. Отказ, RIR и объём — это не три разные философии. Это три ручки одного регулятора, и проблема начинается тогда, когда крутят только одну — до упора...

✅ Универсальная программа тренировок, которая подойдёт большинству людей с базовым опытом (1–3 года) и даёт стабильный прогресс без перегруза: упор на силу, мышечный рост и восстановление. 📅 Формат программы Тренировки:...

Что здесь путают: Сенсорный эффект и структурную адаптацию. Физиология • Памп = приток крови + осмос.

1. Репейное и касторовое масло - для роста волос 2. Абрикосовое масло — для массажа тела и для питания ногтей 3. Настойка перца горького — маски для роста волос 4. Мумие — против растяжек (растворить таблетку...

1. Повышает гемоглобин. Самое известное свойство граната — борьба с анемией. При малокровии употребляйте разведенный гранатовый сок по 0,5 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды в течение 2 месяцев. 2...

Почему эта фраза звучит умно — и почему она выдаёт непонимание физиологии Фразу «у мышц нет мозга» в фитнес-среде повторяют часто. Иногда — как попытку упростить обучение. Чаще — как оправдание отсутствия понимания того, что на самом деле происходит в теле во время тренировки...

Силовая координация — это способность нервной системы: • вовремя включать нужные мышечные группы, • в нужной последовательности, • в правильных пропорциях силы,

💬 Эта программа нацелена на упругие и сильные ягодицы. Грамотная техника + прогрессия веса = уверенный результат. Работай осознанно — и мышцы ответят взаимностью 🙂 🟢 РАЗМИНКА 1. ЯГОДИЧНЫЙ МОСТ БЕЗ ВЕСА — 15 раз 2...