Комплекс PRVN четверг: 5 Раундов 60 Двойных прыжков 12 Рывков с двумя гантелями 12 Оверхедов 9 Челночный бегов отдых 1:00 Гантели: 2×22,5/15 кг Штанга: 43/29,5 кг Челночный бег: 7,5 м туда и обратно = 1
4 часа назад
• Вы подписаны
🧨 ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ В ЗАЛЕ НА ВСЁ ТЕЛО 📌
🟢 РАЗМИНКА (5–10 МИНУТ)
• Беговая дорожка или эллипс — 5 минут в умеренном темпе
• Круговые движения плечами — по 10 раз вперёд и назад
• Махи ногами вперёд-назад и в стороны — по 10 раз на каждую но
6 часов назад
• Вы подписаны
Факты о молочной кислоте
7 часов назад
• Вы подписаны
🥗 МЕНЮ, ПОСЛЕ КОТОРОГО ОДЕЖДА НАЧИНАЕТ БОЛТАТЬСЯ 📌
💬 Рацион рассчитан на девушек весом 60–65 кг, которые хотят ускорить жиросжигание без голодания и потери энергии. Принцип простой: достаточно белка, умеренные углеводы, много клетчатки и минимум лишнего жира...
21 час назад
• Вы подписаны
КАК СЧИТАТЬ ПОРЦИИ БЕЗ ВЕСОВ И КАЛЬКУЛЯТОРА
Многие бросают правильное питание, потому что устают взвешивать каждый грамм еды. Это превращает жизнь в сплошную математику и лишает удовольствия от пищи. Но есть простой и эффективный метод, который используют многие тренеры — метод ладони...
1 день назад
• Вы подписаны
Комплекс HYROX на сегодня: 300 Метров гребля 15 Берпи 300 Метров гребля 15 Бросков мяча 8 Раундов Крышка 40 минут
