Найти в Дзене
Лента материаловВидеоСтатьиРолики
Закреплено автором
1 год назад

Влияние секса на рост мышечной массы.

1 год назад

Золотая 5-ка спортивного питания.

1 год назад

ΒАЖΗО! Этo касаeтся каждoгo!

Поддержите автораПеревод на любую сумму
Покупайте СтеллыИ дарите их за контент
19 минут назад

🥗 2500 ККАЛ В ДЕНЬ: ПРИМЕР РАЦИОНА ДЛЯ АКТИВНЫХ ДЕВУШЕК 📌

Если твой рост 175–185 см, а вес 65–80 кг, и ты регулярно тренируешься, важно обеспечить организм достаточным количеством энергии, белка и других питательных веществ. Предлагаю пример сбалансированного рациона на день для поддержания активности, восстановления и развития мышц...

40 минут назад

СКОЛЬКО БЕЛКА НУЖНО НА САМОМ ДЕЛЕ: РАЗБОР ЦИФР БЕЗ МИФОВ

Цифру 1,6 г на кг слышал каждый, кто хоть раз гуглил питание для мышц. Но это точная граница или ориентир? Когда белка нужно больше? И почему у сушки свои цифры? Разбираюсь по исследованиям, без качалковых легенд...

3 часа назад

Базовый рацuон на 1200 ккaл: БЖУ рацuона: 65/50/123

✅ ЗАВТРАК: ▪️Хлеб ц/з (30 гр.) ▪️Авокадо (25 гр.) ▪️Яйца (55 гр. х 2 шт. = 110 гр.)

Скрыли публикацию
1,0×
Скрыли публикацию
1,0×
Скрыли публикацию
1,0×
Скрыли публикацию
1,0×
Скрыли публикацию
1,0×
Скрыли публикацию
1,0×
Скрыли публикацию
1,0×
Скрыли публикацию
1,0×
3 часа назад

🔥 СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ЖЕНЩИН 40+: ВСЁ ТЕЛО, СИЛА И КРАСИВАЯ ФОРМА

💡 После 40 лет силовые тренировки становятся особенно важной частью активного образа жизни. Они помогают поддерживать мышечную массу, развивать силу, укреплять мышцы и сохранять физическую активность...

15 часов назад

🙃Ваше тело становится скованным в тех местах, которые вы едва замечаете, пока не начинаете двигаться.

🤓Длительное сидение может привести к скованности в области бедер, снижению подвижности верхней части спины и ощущению зажатости в лодыжках. Легкая растяжка может помочь вам двигаться более комфортно. ✅Задерживайтесь...

Поддержите автораПеревод на любую сумму
Покупайте СтеллыИ дарите их
за контент