women's joys

СРОЧНАЯ НОВОСТЬ‼️‼️ ХУДЕЕМ К ЛЕТУ Наконец – то приближается такое долгожданное и давно спланированное лето… Крем для загара, новое парео и купальник…Стоп! А он не по размеру. Да – да, куплен в прошлом году, буквально выхвачен в магазине из рук подруги купальник, сегодня на вас мал? Не огорчайтесь, ведь есть наши советы, прочтя которые, вы наверняка найдёте для себя массу полезностей и, в частности, как быстренько привести фигуру в порядок. Что нас толкает на решительный шаг – сесть на диету? Конечно же, мотивация. Она у вас есть? Тогда давайте поговорим о ней, а так же о способах, способных заставить вашу фигуру привести себя в норму. Мотивация имеет неимоверную силу на нелёгком пути к красоте. Согласитесь, что купить новый купальник, на размер больше – не такая уж и большая проблема, правда? Вам просто хочется выглядеть стройной и привлекательной, ухоженной и, естественно, жизнерадостной. Возможно колкости о вашей фигуре, брошены знакомыми – это и не плохо, ведь появится повод заняться собой. Лучшая подружка купила новое платье и предлагает вам померять, а вы уже не в том размере? Не стоит зацикливаться на этом, ведь теперь у вас есть мотивация – вернуться к себе, прежней, даже если надо будет ожесточить рацион или начать занятия с тренером. Так что, не надо болезненно реагировать, возьмите себя в руки, кроме красоты, отсутствие лишних кг принесёт ещё и отличное здоровье, что обязательно скажется на коже лица. А для нас, девочек, это очень важно. Появилась мотивация – пора разработать стратегию. Диеты, пп, и спорт – вот ваши помощники. Что выбрать – решаете сами. Если нет времени на спортзал – можно сесть на диету, но если она жёсткая – то без фанатизма. Неплохим вариантом являются разгрузочные дни на кисломолочке, фруктах, варёном картофеле без соли и масла. Приучайте себя кушать понемногу, но часто. Сведите к минимуму поедание печенюшек с чаем, лучше скушайте кусочек сыра, орешки или пару фиников. Уберите из рациона жирные и, что очень важно, жареные блюда. Лучше насладитесь кусочком рыбки с салатиком, сбрызнутым лимонным соком. В общем, способов привести в норму свою фигурку к лету – много, было бы желание. А оно, мы уверенны, у вас есть, так что – удачи!

ВАЖНОЕ УСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ СЕБЯ. ПП ВАЖНОСТЬ ДЗЕНА В ОРГАНИЗМЕ. Немного из внутренностей: Правильное питание учитывает вес, возраст, рост и физические нагрузки конкретного человека. Вам достаточно вычислить свою норму калорий ( по формуле.... Кто сейчас не слышал про пресловутое "правильное питание" ? Все повально увлечены здоровым образом жизни и подсчетом калорий. Женщины старательно выписывают показания с весов в таблицы соотношений кбжу и калорий. Каждый день появляется множество приложений для высчитывания ежедневной суточной нормы калорий. Вам знакомо такое отношение к продуктам? Сегодня позволю себе съесть на 150 грамм гречки больше? Или лучше овощами перехвачусь? А может только отварной куриной грудкой? А в магазине выберу - только продукты со знаком ПП. Сахар на такой диете нельзя, бананы- под запретом, картошка - ни в коем случае. Давайте разберемся в ПП - диете подробнее. Основа правильного питания - ежедневное употребление обычных "базовых" продуктов. Овощей, круп, мяса, птицы, рыбы, яиц, творога, орехов, фруктов и ягод. Представляете, какое разнообразие? Правильное питание - это не диета, это сбалансированное питание полезными продуктами Сбалансированное питание и точка. Здесь нет строгих норм и ограничений. Нет изнурительных дней пищевого голодания, ежедневных взвешиваний, исключения привычных для вас продуктов из рациона. В таком Стиле питания нет жестких ограничений в калориях для похудения. Ведь все люди индивидуальны. Правильное питание учитывает вес, возраст, рост и физические нагрузки конкретного человека. Вам достаточно вычислить свою норму калорий ( по формуле имт=индивидуальной массы тела). А дальше либо придерживаться ее - и у вас будет стабильность в весе. Либо кушать в дефицит - и вы будете худеть. Либо кушать в профицит - тогда вы наберете вес. Кроме того, вы можете кушать в дефицит, продолжать худеть и одновременно употреблять любимые сладости, но в умеренном количестве. В таком случае, вам нужно добавить любую физическую нагрузку, для компенсации калорий полученных от лакомств.