Здоровье, спорт и фитнес

Периодизация - это достаточно сложная тема, особенно для непосвященного человека. Но тем не менее, мне до сих пор встречаются люди, которые тренируются годами и не используют её. Как думаете, прогрессируют ли они? Нет! В течении длительного времени они остаются примерно в тех же кондициях и работают с теми же весами, что и раньше. А почему? Потому что они не используют периодизацию тренировочного процесса и находятся в так называемом "плато". Как я уже сказал - это довольно запутанная методика, в которой достаточно сложно ориентироваться, если у вас нет достаточных знаний...

Всем привет! В этой статье я дам небольшое руководство о том, как я вижу первые пару месяцев в зале для новичка. Ведь придя в зал, непосвященный человек будет в абсолютном недоумении от изобилия различных тренажеров. На самом деле все очень просто, поскольку в начале вам много знаний не нужно. В интернете полно информации об этом, кто-то говорит "надо делать базу!", еще видел "изоляция и только!", немало меня удивило и то, кто советует разделение тренировок по группам мышц. Да, такой инфы достаточно...

Сегодня напишу про езду на велосипеде, или как ездить максимально безопасно, чтобы в будущем не было проблем с коленями. Буду опираться прежде всего на собственный опыт, поскольку сам являюсь постоянным пользователем и через многое довелось пройти. Несмотря на свою безобидность и пользу для здоровья, активная езда на велосипеде имеет ряд последствий для колена, таких как: перенапряжение, артрит, артроз, хондропатия. Для того, чтобы их избежать необходимо соблюдать простые правила, о которых я расскажу...

Для каждого спортсмена суперкомпенсация - это важнейший из периодов мышечного восстановления, без которого рост мышц невозможен. Зная принципы построения нагрузки и отдыха, новичок сможет неплохо прогрессировать, а спортсмен - сдвинуться с мёртвой точки. Об этом и поговорим. Что такое суперкомпенсация? Суперкомпенсация или сверхвосстановление - это способность организма после каких-либо видов физической нагрузки восстанавливаться до уровня, выше начального. Простыми словами: вы мощно качнули бицепс-работоспособность...