Марианна Крезо

Главное оружие женщины. Главное оружие женщины - это вдохновение. Когда женщина вдохновляет - она продолжает жизнь в другом человеке: в мужчинах, детях, близких, подругах, клиентах, коллегах, начальниках и подчинённых, знакомых и не знакомых...и даже животных. В самом корне слова вдохновение заложена суть женского начала, ведь вдох - это жизнь. Женщина дарит жизнь и наполняет ее новой энергией, потому что энергия - женская суть. «Ты - молодец! Ты - мой Герой!» И вот он уже Герой и готов на подвиги. И ваш мужчина в этом случае будет готов на подвиги, и ваш ребёнок и все, кого вы поддержите энергией вдохновения. А что вдохновляет саму женщину? Это отличный вопрос на подумать, поскольку в том, что вдохновляет вас, живёт и ваш собственный ресурс. Предупрежден значит вооружен💄 Вдохновляйтесь и вдохновляйте, дорогие женщины❣️

Научи себя проявляться. Клиенты часто спрашивают меня, как проявляться в мире без страха, что тебя закидают гнилыми помидорами? Вспоминаем пирамиду человеческих потребностей, где потребность в самореализации и творчестве находится на самом верху. Для того, чтобы явить миру свой творческий потенциал сначала нам необходимо научиться: 1) выживать физически - обеспечивать себя материально, быть здоровым и находиться в физической безопасности; 2) выживать психологически - любить, принимать и заботиться о себе; 3) строить адекватные и поддерживающие связи - отношения с собой и миром; 4) стать автономными и независимыми - научиться защищать свою ценность и границы; 5) быть в ладу с дисциплиной и волей; уметь распределять и восстанавливать свои силы и совершать целенаправленные действия. 6) ❗и только потом мы можем выйти в большой мир для реализации себя и своего интереса в творчестве легко и непринужденно. Чаще всего люди пытаются перепрыгнуть эту базу, не понимая, что она служит фундаментом, на который опирается наша проявленность. Про-явить себя - значит воплотить все грани своего Я в реальности. Зрелое яблоко свободно и легко отделяется от яблони, попадая в землю, чтобы дать свои плоды. Земля - это реальность, а яблоко - плод нашей зрелости и готовности прорасти, пустить свои корни и сформировать опору для того, чтобы конкурировать с другими "деревьями". Этот плод нужно для начала вырастить: ухаживать, питать, любить, поддерживать и защищать. Сформировать безопасные условия для его воплощения в жизнь.Над этим мы работаем в терапии. Сначала вы «станцуете себя» в моем кабинете, где нет гнилых помидоров, есть только принятие и поддержка, которая станет частью вашего самоуважения. А потом вы почувствуете, что больше не страшно, потому что вам - можно! Быть Собой в этом мире. И быть при этом в безопасности.

Чем опасен перфекционизм? Перфекционизм - не врождённое, а приобретенное качество характера, причиной которого будет повреждённая самооценка. За стремлением к идеалу стоит желание получать любовь и признание, которое ребенок недополучил по умолчанию. Любовь, принятие и внимание приходилось заслуживать, подменяя свое истинное Я идеальным: послушным, удобным, безупречным и эффективным, без притязаний и сильных эмоций. Внешняя структура, идеальный порядок, контроль мелочей нужны перфекционисту для того, чтобы удерживать внутренний хаос и эмоциональную бурю, чаще всего подавляемую. Тревога, печаль, негодование и гнев от неудовлетворенной потребности в любви выливаются в форму защитного поведения под девизами типа: ✓«Старайся, работай, напрягайся - улучшай себя. Докажи, что ты лучший!» ✓«Замри, не проявляйся. Подстройся и контролируй себя. Будь удобной милой зайкой и тебя будут любить». ✓«Избегай конфликтов и конфронтаций. Самокритика в помощь - ты точно найдешь причину в себе». Так истинный духовный рост и развитие подменяется стремлением к идеалу для обслуживания своих проекций и родительских ожиданий, которые во взрослом возрасте даются человеку дорого и энергозатратно. По мнению психолога-клинициста Маргарет Робинсон-Резенфорд, под маской перфекционизма прячется синдром глубоко скрытой депрессии. Это не клиническая депрессия в ее классическом виде, не диагноз и не психическое расстройство. Это термин, придуманный автором для того, чтобы описать паттерны поведения, маскирующие настоящую депрессию. 10 симптомов глубоко скрытой депрессии: 1. Вы ярко выраженный перфекционист с неумолкающим внутренним критиком, который вас постоянно за что-то стыдит. 2. Вы отличаетесь повышенным, а порой и избыточным чувством ответственности. 3. Вы отстраняетесь от болезненных эмоций, «завязывая их в узелок» и пряча в самый дальний уголок своей души. 4. Вы испытываете беспокойство и потребность контролировать себя и свое окружение. 5. Вы сосредотачиваетесь на выполнении задач, пользуетесь своими достижениями, чтобы ощущать собственную ценность. 6. Вы уделяете много внимания благополучию других, но ваш собственный мир для них закрыт. 7. Придаете очень мало значения личным обидам и печалям и усердно стараетесь не сочувствовать себе. 8. Ваши проблемы могут сопровождать проблемы с пищевым поведением, тревожность, навязчивые мысли и действия или какая-то другая зависимость. 9. Вы твердо убеждены в том, что в основе благополучия лежат исключительно ваша забота и добрые дела. 10. Вы преуспеваете в профессиональной деятельности, но всячески против тест эмоциональной близости в отношениях с окружающими.

Главный враг женской красоты. Враг женской красоты - это стыд, а главный враг женской красоты - внутренний критик. В совокупности они формируют в женщине по истине суицидальное поведение по отношению к своему телу. И речь идёт не только о женщинах, которые ненавидят или стесняются себя, но и тех, кто беспощадно кромсает свое тело, втискивая его в рамки и каноны красоты и социального одобрения. «Так нельзя выглядеть, вести себя, одеваться, говорить, думать, хотеть, выражаться! » - твердит голос Внутреннего Критика из собирательного образа значимой для вас фигуры: родителей, учителей, партнёров, общества и т.д. Внутренний ребенок в этот момент чувствует страх отвержения, невыносимую боль и одиночество. И если никто из взрослых эту маленькую девочку не защищает, то сама природа приходит на помощь в виде инстинктивных реакций: бей, беги, замри. «Сражайся! Докажи, что ты лучшая красотка! Пусть все, кто обесценил, увидят, кого потеряли!» И женщина начинает предпринимать активные бескомпромиссные действия по улучшению себя чаще всего в обиде, которую сопровождает разрушающая себя и окружающих злость. Почему же это неэффективная стратегия? Представьте себе раненого, бегущего в шоке и стреляющего на ходу солдата. Шок анастезирует боль, но сама боль ищет выхода в виде агрессии, направленной на себя или на других. Экологично? Безопасно? Думаю не очень. «Спрячься, не высовывайся, набери вес, покройся прыщами, на худой конец сама изуродуй себя. Избегай, смиряйся, да и забей в конце концов на сексуальность: но не выходи из комнаты - не совершай ошибку!» Нет контакта - нет раны, боли, стыда и отвращения к себе. «Оскорбили? - Промолчи. Ты этого не слышишь. Пристыдили? - Извинись.Ты это исправишь. Изменили? - Ты этого не видишь. Бьют? - Прости, ты этого не чувствуешь» Замри и сохрани себя - ты этого не вспомнишь. Во всех этих случаях нет Взрослой Женщины, которая выбирает и защищает себя адекватно ситуации. Есть Раненый Ребенок и огромный обнаглевший Критик, который рулит ее сознанием вместо нее. Что с этим делать? Рулить самостоятельно и по-взрослому. «ПДД для взрослых красавиц» существуют и я делюсь ими на своих консультациях и терапевтических сессиях.

Как настроить себя на результат? Чтобы настроиться на результат необходимо разобраться в себе как в интструменте и его настройках. Например, музыкальном. Кто я? Какой я? Из чего я состою? Как я звучу? И как привести себя в состояние баланса, согласия и созвучия. Личность - это инструмент, который звучит только тогда, когда все уровни восприятия настроены и связаны друг с другом. Мы одновременно существуем на уровне ума, тела и чувств. От созвучия и взаимосвязи этих уровней будет зависеть и результат. Цель в уме и усталость в теле - не создадут настройки на результат. Тревога, противоречивые чувства и неуравновешенные энергии будут препятствовать ясности в уме и концентрации на результате. Вы должны думать, хотеть и делать одно и тоже. И этот процесс требует настройки. В своей работе я сочетаю работу на 3х уровнях - сознания, тела и эмоций, и помогаю клиентам построить их взаимосвязь. В итоге вы получаете согласованную опору, ясный ум и чистую концентрацию. Результат при такой настройке не заставит себя ждать. Если вы до сих пор думали, что настроить себя на результат - значит приложить какие-то невероятные усилия воли, ломать голову или насиловать тело, концентрироваться на мыслях, не подкрепленных вдохновением и удовольствием- остановитесь. Я предлагаю вам целостность и мудрость в подходе к достижению результата и знаю как сделать так, чтобы ваша личность зазвучала слаженно и эффективно.

Существует всего 2 вида источника ресурса: а) внешний ресурс - это природа, пространство, воздух, еда, вода (общие внешние ресурсы); контакт с близкими, семьёй, друзьями, партнёрами и их поддержка, путешествия, книги, деньги, хобби, увлечения (личные внешние ресурсы) б) внутренний ресурс - это наше тело и свободное течение энергии в нем; психофизическое здоровье и понимание себя: своих мыслей, желаний, эмоций, ощущений в теле, осознавание своего поведения и возможность всем этим управлять. Когда эти ресурсы в доступе, уровень стресса снижается, мы чувствуем себя безопасно и наполненно. Однако, наличие внутренних ресурсов чаще всего повреждено в силу того, что в ходе развития человек переживает травматические события. Главная цель психотерапии - восстановление доступа к внутреннему ресурсу. Опора на внутренний ресурс освобождает нас от зависимости от внешнего мира или избегания отношений с ним. Когда вы знаете как и на что опираться внутри себя, вам легче получать внешние ресурсы в виде денег, отношений, путешествий, адекватной заботы о своем физическом и ментальном здоровье. Как психотерапия достигает этой цели? В поисках ресурса действительно самой актуальной или самой романтической, если хотите, вещью в мире будет - чувствовать себя понятым. Быть понятым - значит увидеть, осознать и почувствовать себя. Вернуть внимание к своей личности, своим ценностям, желаниям и возможностям. Психотерапевт в этом процессе как зеркало и проводник во внутренний мир является источником внешнего и внутреннего ресурса одновременно. Если вы когда-нибудь чувствовали тотальное внимание, безоценочное отношение и полное принятие своей личности, то знаете насколько это ресурсно. Позволяя себе такой источник поддержки вы берете взрослую ответственность за самого себя, а вместе с ответственностью к нам текут ресурсы на реализацию любых наших целей.