Дневник вечно худеющей

30 июня в картинках: Завтрак Обед Ужин Цветы всегда в доме свежие Стадион, шаги, тренировка

🥒 Мой любимый рецепт кабачковых оладьев — без капли масла! 💚 Привет! Я обожаю простые и лёгкие рецепты, особенно летом, когда свежие кабачки на каждом шагу. Сегодня хочу поделиться своим вариантом кабачковых оладушек — без масла, да-да! Они делаются на сковороде и получаются нежными, ароматными и абсолютно не жирными 😇 Что нужно: 2 средних кабачка 1 яйцо Щепотка соли 3–4 ст. ложки муки Как готовлю: Кабачки натираю на крупной тёрке. Сок немного отжимаю — не до сухой стружки, но чтобы тесто не было водянистым. Добавляю яйцо и соль, перемешиваю. Всыпаю муку и снова хорошо вымешиваю — консистенция как густая сметана. На разогретой сковороде без масла столовой ложкой выкладываю оладьи. Жарю с двух сторон до готовности. Подаю их со сметанкой или йогуртом, а иногда просто так — они и без всего вкусные 🤍

Овсяноблин 💜 Делаю так: 70 гр овсянки 1 яйцо Соль Немного немного молока Все смешиваю. Овсянку не дроблю в блендере, так лучше насыщение проходит, если она немолотая. Выкладываю на разогретую сковороду без масла. Формирую блин. Переворачиваю и тут же кладу сыр, чтобы расплавился. Можно есть с чем угодно: - арахисовая паста; - сыр; - овощи, зелень; - яблоко; - банан; - любые ягоды Из активности 22 тыс шагов и тренировка 20 минут ✅💪

Завтрак на скорую руку был таким

Про отсутствие алкоголя в моей жизни: пять лет без алкоголя Вот уже больше пяти лет я приняла решение отказаться от употребления алкоголя навсегда. Этот день стал началом новой жизни — осознанной, здоровой и наполненной новыми возможностями. Почему я приняла это решение? Сказать откровенно, я и никогда не была любителем всяких коктейлей, или стаканчика вина «для здоровья». Но что уж скрывать, по молодости мы с подругой иногда болтали о насущном, сидя на уютной лавочке после работы, с бутылочкой ноль пять)) За компанию, и чтобы не быть белой вороной, такое тоже бывало. Хотя я никогда не любила этот горький вкус алкоголя. И в какой-то день я твердо решила, что хочу всегда быть в ясном сознании и больше не быть удобной не для кого. Причины отказа от спиртного были разными. Во-первых, здоровье. Регулярное употребление алкоголя негативно сказывается на организме: ухудшается работа печени, сердца, нервной системы. Я поняла, что хочу сохранить свое здоровье на долгие годы вперед. Мне легко не пить ничего алкогольного, это для меня легко, то есть я не уговариваю себя не выпить бокальчик на встречах или праздниках. Как же мне это нравится! Во-вторых, качество жизни. Алкоголь часто мешает достижению целей, снижает продуктивность и ухудшает настроение. Отказавшись от него, я почувствовала себя свободнее и энергичнее. И наконец, пример для окружающих. Многие мои друзья и родственники тоже задумались о своем образе жизни после моего решения. Это вдохновляет меня продолжать идти своим путем. Что изменилось за эти пять лет? За прошедшие годы многое поменялось в моей жизни. Прежде всего, улучшилось самочувствие. Ушел лишний вес, нормализовался сон, повысился уровень энергии. Теперь я могу заниматься спортом регулярно и получать удовольствие от активного образа жизни. Кроме того, возросла моя эффективность в работе. Отсутствие похмелья позволяет начинать каждый день с ясной головой и свежими мыслями. Появились новые увлечения и хобби, которые раньше оставались незамеченными. Самое главное изменение — это внутреннее спокойствие и уверенность в себе. Трезвый образ жизни помогает лучше понимать свои желания и потребности, ставить перед собой цели и достигать их. Однажды мне написала подруга, с предложением «пивка попить», а я уже давно не пью, оторопела от сообщения и даже ничего не ответила, тогда мне не хотелось объяснять долго свою позицию. Я часто слышу от некоторых, мол а как же «расслабиться». Ничего себе, неужели нет других способов? Для меня это скорее напрячься, потому что утром плохо, организм мучается. Как поддерживать мотивацию? Чтобы сохранять мотивацию, важно помнить о преимуществах трезвой жизни. Вот несколько советов, которые помогли мне: - Ставьте перед собой четкие цели. Например, пробегите марафон или напишите книгу. - Окружайте себя единомышленниками. Общайтесь с людьми, ведущими здоровый образ жизни. - Занимайтесь любимым делом. Найдите занятие, которое приносит радость и удовлетворение. - Ведите дневник успехов. Записывайте достижения и положительные изменения. Отказ от алкоголя — это не жертва, а подарок самому себе. Каждый день, прожитый без спиртного, приближает вас к лучшей версии самого себя.