Найти в Дзене
Статьи
«Почему я не могу расслабиться?» — когда мозг застревает в режиме тревоги и как это выключить.
Вы когда-нибудь чувствовали, как тело живёт своей жизнью? Вроде бы всё спокойно: вы дома, ничего не угрожает, а внутри — будто натянутая струна. Или посреди ночи вы просыпаетесь с колотящимся сердцем, и нужно несколько минут, чтобы понять, что это не приступ, а просто… ничего...
4 дня назад
Выгорание - это не про усталость. ‎7 мифов, из-за которых мы теряем годы жизни и деньги.
Вы проспали 10 часов, а чувствуете себя разбитым. Кофе не бодрит, а дедлайны не мотивируют. ‎Знакомое состояние? ‎Возможно, это не просто конец тяжелой недели, а полноценное выгорание - состояние, при котором внутренняя батарея не просто села, а сломался зарядный порт...
1 месяц назад
Тихий ужас января: почему после праздников не хочется жить и как найти в этом смысл
Вы когда-нибудь замечали, как тихо становится после 10 января? Отгремели фейерверки, убраны ёлки, соцсети пустеют. И наступает она — серая, бесконечная январская реальность. Вместо обещанного «нового себя» — только усталость, раздражение и полное отсутствие желаний...
2 месяца назад
Десять малоизвестных фактов о психологии.
Психология - это удивительная наука, которая исследует сложные процессы и механизмы человеческого разума и поведения. Несмотря на то, что она широко изучается и применяется в различных сферах жизни, многие из её аспектов остаются малоизвестными широкой публике. Предлагаю рассмотреть 10 фактов о психологии. ✅1. Эффект Бейдл-Эффекта: Этот эффект гласит, что люди, имеющие высокий интеллект или уровень образования, могут быть более склонны к принятию неверных решений, чем те, кто менее образован или менее уверен в себе...
2 года назад
Интересные факты о мозге,психологии и психике человека.
✳️Мозговая деятельность продолжается и во время отдыха. В этот момент идет фильтрация того, что действительно нужно отложить в памяти, а что убрать «про запас». Поэтому, с утра вы будете помнить нужное, но не вспомните того, на чем остановили свое внимание вчера. ✳️Мучают кошмары по ночам? Возможно, вы просто мерзнете во сне. Научный факт — чем холоднее в спальне, тем больше шансов увидеть дурной сон. ✳️Пробуждение на неправильной стороне кровати влияет на наше ощущение счастья-те, кто спит с левой стороны (если стоять у подножья кровати), счастливее тех, кто спит справа...
2 года назад
"Наношу добро, причиняю радость" или изнасилование заботой.
Сейчас очень часто всплывает тема насилия, причем, не только в физическом плане, т. к. люди стали "подкованнее"в вопросах психологии. Мне захотелось рассмотреть эту тему с разных сторон, сделать более структурированнее,понятнее. Итак, что же такое " Насилие"? Наси́лие — преднамеренное применение физической силы или власти, действительное или в виде угрозы, направленное против себя, против иного лица, группы лиц или общины, результатом которого являются (либо имеется высокая степень вероятности...
2 года назад
Личные границы человека.
Личные границы – это границы (защиты),отделяющие и защищающие нас от других людей, позволяющие делиться с ними своими ресурсами так, как нам это комфортно. Есть много разных классификаций видов личных границ. Мне больше всего нравится подразделять их по областям, которые они защищают. Итак, виды личных границ: 1.физические границы-тело человека, пространство, комната, рабочее место, вещи, автомобиль и пр. 2.эмоциональные границы-границы, защищающие эмоциональную сферу,которые не дают окружающим влиять на наше эмоциональное состояние,управлять нашими чувствами, манипулировать нами...
2 года назад
Эффект колибри
Немного в продолжение статьи "Эффект бабочки"... Есть еще одно понятие,близкое по смыслу и названию-это "эффект колибри " На первый взгляд, "эффект бабочки" и "эффект колибри" похожи-многие эти два эффекта даже путают- но,главная идея"эффекта колибри" заключается в том, что перемены и неопределенность в жизни и работе следует рассматривать не как угрозы, а как возможности к росту и саморазвитию. Колибри-единственная птичка,умеющая летать назад и зависать в одной точке. Это осмысленное действие перешло в символ остановки в череде ошибок, которые исправляются психотерапевтом при работе...
2 года назад
ЭФФЕКТ БАБОЧКИ
Это незначительное событие,триггер, который приводит к изменениям в жизни одного или нескольких людей.  Все,что было сделано вчера(произнесенное слово, брошенный взгляд...)способно изменить ход событий, определить наше будущее. Закон о взаимосвязи случайных событий (или “теория хаоса”), разработанный Пуанкаре, позднее был усовершенствован Лоренцом и используется в разных науках, в том числе и в психологии и называется "эффект бабочки" Термин стал общеизвестным после публикации рассказа Рэя Брэдбери...
2 года назад
Что означает выражение икигай? Икигай – японское слово, обозначающее удовольствие и смысл жизни. Оно состоит буквально из ики (жить) и гай (причина). Это понятие было введено в Японии в 1980х годах,когда психологи начали исследовать, что делает жизнь людей значимой и важной. Икигай–это японская философская концепция,основанная на поиске личного предназначения,которое позволяет обрести смысл и радость жизни(может представлять собой хобби,профессию,семью). Пять основ икигай: -начинать с малого -освободить себя -гармония и устойчивость -радоваться мелочам -быть здесь и сейчас. Как найти икигай. Для того чтобы найти икигай,нужно ответить на четыре ключевых вопроса: -Что мне нравится? -Что нужно миру? -За что мне могут платить? -Что у меня хорошо получается? Ваш икигай, или смысл жизни, будет находиться на стыке всех этих вопросов. Мне кажется, что в детстве у нас у всех был свой Икигай! Только в детстве человек испытывает искренние эмоции: незамутненную радость,счастье в каждом дне,искреннее любопытство,веру в чудеса, а все проблемы быстротечны, как талый снег... Наверное, поэтому, мы хотим в него вернуться?! Желаю всем найти и сохранить свой Икигай! 😘
2 года назад
Управление энергетическими ресурсами:от истощения к восстановлению.
Каждый из нас,наверняка,сталкивался с состоянием полной потери энергии-нет сил ни на что после работы, дедлайна.., ничего не хочется, а вся жизненная энергия куда-то утекла... Ученые выяснили,что"самые опасные"по такому состоянию истощения-последние месяцы года-короткий световой день,в основном пасмурная погода, недостаток витамина D-как итог-унылое настроение, повышение утомляемости 🙍‍♀️ Прибавим к этому "багажу"авралы на работе,снижение иммунитета(сезонные "болячки")-все в совокупности приводит к энергетическому/эмоциональному истощению и щедро "награждает" проблемами...
2 года назад
Как победить лень?
Сколько советов,рекомендаций,упражнений написано...а"воз и ныне там"!🤷‍♀️ Особенно,"воз",ну очень тяжело сдвигать после праздников,отпуска,длительных выходных,правда?😉 Для меня,чтобы начать выполнять рекомендации"как побороть лень", необходимо сначала побороть лень к выполнению этих рекомендаций,а потом,со скрипом,пробовать их выполнить...🤦‍♀️ Кстати,в психологии,не так давно,лень признали"адаптивным конструктом психики", а проще говоря-это что-то типа защитного механизма психики-мы говорим:"мне лень", когда подсознательно не хотим или не можем что-то сделать,т...
2 года назад