Если вам интересно,то о чем я пишу. Вы хотите знать больше о здоровом образе жизни и профилактики заболеваний под моим чутким сопровождением. Приглашаю вас присоединиться в мой ТГ-канал! 🔗 https://t.me/solar_health_laboratory По вопросам консультаций и сотрудничества ТГ : @alina_free_soul Почта : yourgoodfriend@list.ru
Yourgoodfriend_Алина Ильина
14
подписчиков
Дипломированный Нутрициолог. Медик.…
Почему питание должно быть разнообразным?
1. Удобно не значит правильно. Есть одно и то же изо дня в день очень удобно. Однако важно знать, что для продолжительной активной и здоровой жизни наше тело нуждается в большом количестве разнообразных нутриентов и микроэлементов. Витамины и минералы – это те самые микронутриенты, которые играют ведущую роль в поддержании нормального метаболизма, здоровья кожи, костей и общей функциональности органов. В частности, витамин D3 чрезвычайно важен взрослым для усиления иммунитета и здоровья костей. Находить эти соединения в продуктах или в качестве добавок - решать Вам...
Можно ли худеть не считая калории?
Всем привет!👋 У меня новое фото профиля,не теряйте меня 😉 Как вы? Как ваше настроения? ☀️ Я немного закапалась в своих личных процессах и не вела блог. Если вам интересно в каких именно,дайте реакцию 🔥 в комментариях. Если соберется 10 лайков на этот пост,я раскрою вам подробности. А сейчас я здесь! Я с вами! И сегодня я хочу рассказать, можно ли худеть не считая калории? Такой вопрос я часто слышу от окружающих. Конечно можно! Но,чтобы худеть, нужно создать отрицательный энергетический баланс...
О важности проявления любви к себе
Добрый вечер, друзья! Сегодня хочу поговорить с вами о важности проявления любви к себе. Жизнь нас постоянно подвергает стрессам, мы решаем проблемы других людей и заботимся о них, но порой забываем о самом главном - о себе. Любить себя не означает быть эгоистичными или сосредотачиваться только на своих нуждах. Это значит уважать и ценить себя, заботиться о своем физическом и эмоциональном благополучии. Подумайте о том, какое влияние имеет,а какое оказывает любовь к себе на весь ваш образ жизни...
ВОПРОС-ОТВЕТ. О вечерних «зажорах».
Доброе утро,мир! ☀️ На связи :Нутрициолог,наставник по ЗОЖ и профилактики болезней без лекарств. ВОПРОС-ОТВЕТ. О вечерних зажорах "Как всё таки справиться, когда вечером хочется чего-то жевать? Я понимаю, что это не голод, может скука или не знаю что. Получается я всё рано должна себя ограничивать от этой "лишней" еды? Как ни крути без ограничений никуда!" Давайте вспомним, что еда служит для утоления голода, но иногда едой мы себя веселим, бодрим, успокаиваем и т.д. Иногда это нормально! Но...
Что такое здоровье?
Здравствуйте, друзья! Сегодня я хочу поделиться с вами своим личным взглядом на тему здоровья! ✨ Для меня здоровье – это не просто отсутствие болезней или физическое благополучие, это полноценная гармония между нашим телом, разумом и душой. Это состояние, когда мы чувствуем себя полными энергии и жизненной силы, способными справляться с любыми вызовами, которые нам подкидывает жизнь. 🌟💪 Тело. Разум и Душа.Именно эти три составляющие тесно взаимосвязаны и влияют друг на друга. Очень важно осознавать, что здоровье – это активный процесс, требующий нашего постоянного внимания и заботы...
Нутрициология.А с чем ее едят? 🥪
Нутрициология - это наука о питании А кто такой Нутрициолог ? Это консультант по питанию и Здоровому Образу Жизни. Задача этого направления — изучение функциональных, гигиенических, метаболических и клинических аспектов взаимодействия питательных веществ и их влияния на организм человека. Нутрициолог имеет и оказывает право на консультационные услуги в сфере организации рационального питания и здорового образа жизни. В моей компетенции,так же спортивная нутрициология - углубленное изучение питания спортсменов...
♨️Рассказываю из чего состоит КОМПЛЕКСНАЯ РАБОТА ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА♨️
1️⃣ ПИТАНИЕ. Формирования полноценного рациона, комфортный/индивидуальный режим приема пищи, навыки осознанного питания. 2️⃣ СОН и ОТДЫХ. Баланс между затратами энергии и восстановлением. Гигиена сна. Тайм менеджмент. 3️⃣ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ. Анализ и по необходимости увеличение (а иногда снижение) бытовой активности и дополнительной активности в виде тренировок. 4️⃣ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ. Стресс менеджмент. Развитие навыков эмоциональной регуляций. ❗️Это как ножки стула. От наличия, состояния,...
Самые проблемные мышцы в теле 🤯
Друзья, в продолжении темы. Сегодня хочу рассказать о последствиях дисфункций Мышц Тазового Дна Эти мышцы можно смело назвать одними из самых проблемных в теле и что самое печальное, об этом не принято говорить! ⠀ Практически во всех случаях Мышцы Тазового дна находятся в забитом, укороченном состоянии, так как на них влияет очень много факторов. Как у женщин,так и мужчин! А чем сильнее они укорочены, тем таз жёстче зафиксирован в одном положении, как следствие больше напряжена в пояснице и нет амплитуды движения...
Профилактика.Месяц женского здоровья. Всем Привет! 👋 На связи : Нутрициолог,наставник по ЗОЖ и профилактики болезней без лекарств. Всех с началом новой продуктивной недели!🏃♀️ Я как человек с медицинским образованием, не могу пропустить такой движухи в нашем уютном аромаМире! Месяц Женского здоровья💗 Мало кто знает, что я приглашенный специалист в АромаКлубе,с осени прошлого года! 🤗 В моей жизни Ароматерапия появилась два года назад.Это совершенно новая область для изучения,но это уже совсем другая тема поста!) В января месяца запустили тему женского здоровья. Предлагаю год начать правильно, с нашей командой в Doterra 🫶 Я была сегодня онлайн. Выполнила две зарядки Вики,несмотря на,то что у меня свой набор проверенных зарядок и действенных комплексов. Всегда с интересом изучаю новое!✨ У моей коллеги Вики,простой и эффективный комплекс для знакомства с нашим сакральными мышцами тазового дна,особенно для новичка!) Что бы плавно погрузится в тему тазового дна, и не навредить себе, нужно перекапать и опробовать тонны инфы в интернете. Особенно для тех,кто вечно страдает «синдромом нехватки времени)))» Заранее предупрежу,что без профильного специалиста к своей точке Б вы будете идти дольше,чем с ним 😁 А у нас просто кладезь профильных специалистов в этом деле,в Аромаклубе‼️ На картинках с комментариями от меня,можно увидеть какие ПОСЛЕДСТВИЯ могут быть,если у вас СЛАБЫЕ МЫШЦЫ тазового дна! По медицинской статистики Две самые распространённые проблемы среди женщин по всему миру в 85 % случаях страдают этими симптомами : 1️⃣выпирающие мышцы живота в повседневной жизни 2️⃣недержание мочи при смехе и легкой бытовой нагрузки. !ВАЖНО не доводить до болезней! Уделяйте время себе,15-20 минут в день. Занимайтесь своей ПРОФИЛАКТИКОЙ,что бы потом не лечить заболевания! Две зарядки в записи доступны по ссылке бесплатно еще двое суток. Щедро делюсь 🤗 Для получение ссылки напиши мне «хочу бесплатную зарядку». Я отправлю доступ и заботливо вас сопровожу на пути, к вашему здорову телу 💫 25 января мы начинаем работу по программе «Тонус и Мышцы Тазового дна». Только для нашей команды ! Программа без оплаты, но с условиями участия. Такого у нас еще не было , Девушки,женщины не пропустите !🤗 Чтобы участвовать в программе напишите мне в личные сообщения « Хочу на программу - Тонус и мыщцы Тазового дна» и я помогу вам на нее попасть 🤗 С Бережной заботой о вас 🌺 Для связи со мной : Нельзяграмм https://www.instagram.com/yourgoodfriend_alina_ilina?igsh=azVkZzhhdmtsZnBu&utm_source=qr Почта yourgoodfriend@list.ru
А давайте в новым 2024 году пожелаем друг другу : ✨Любви без обмана ✨ Счастья без ограничения ✨ Здоровья богатырского ✨Удачи во всех начинаниях ✨Дохода без ограничений ✨ Мира на земле Новый год - время обновления! 😍 Старайтесь не останавливаться на достигнутом,ведь движение - это жизнь! 🏃♀️ Желаю всегда двигаться только вперед к своим заветным целям 🤗 Пусть эта волшебная сказочная пора на весь следующий год зарядит вас энергией,необходимой для реализации всех планов и новых свершений. Помните,вам ВСЕ МОЖНО! Вам все ПО ПЛЕЧУ! С новым 2024 годом,прекрасные люди,и пусть следующий год будет в 1000 раз лучше,чем год уходящий!
💤Памятка для качественного сна!💤
Сон играет огромную роль в нашей жизни. Он влияет на наше физическое и эмоциональное самочувствие, а также на общее настроение. Глубокий,хороший сон придает нам энергию, улучшает концентрацию и помогает чувствовать себя отлично весь день. Вот несколько полезных советов, которые помогут тебе научиться спать крепко и глубоко. ✨ Устанавливай режим сна. Постарайся ложиться и просыпаться каждый день в одно и то же время, чтобы твой организм мог выработать свою внутреннюю рутину. Рекомендуется спать 7-8 часов в ночь...