Психолог | Людмила Кузнецова | Cемейный психолог

Когда накрывает страх, большинство советов звучат одинаково: дышите, успокойтесь, не бойтесь, возьмите себя в руки. Проблема в том, что в момент сильного страха эти советы почти не работают. Есть один простой прием, который не заменяет терапию, но помогает вернуть контроль здесь и сейчас. Он не требует дыхательных техник, самоуговоров или подавления эмоций. Заменить страх на интерес Как это выглядит на практике: Мне страшно выступать → Интересно, как я с этим справлюсь? Мне страшно уйти из найма...

В первые дни января хочется лежать, смотреть сериалы, есть салатики, спать дольше обычного и вообще не думать о целях, планах и смысле жизни. И очень часто именно в этот момент включается внутренний конфликт: с одной стороны телу и психике наконец-то хорошо, с другой появляется вина, ощущение «я деградирую» и страх, что так я никогда не соберусь обратно. С точки зрения психологии это закономерная фаза восстановления нервной системы. Большую часть года человек живет в режиме хронической мобилизации:...

Страх ответственности редко связан с самой ответственностью. На практике он почти всегда связан с тем, как в психике когда-то закрепилось переживание последствий. Если в прошлом ошибка приводила к стыду, наказанию, обесцениванию или утрате контакта с важными людьми, ответственность начинает ощущаться не как ресурс, а как угроза. Тогда любое принятие решение переживается как потенциальная точка катастрофы. Именно поэтому многие взрослые, умные и способные люди избегают решений, откладывают выбор, застревают между вариантами или живут в режиме ожидания, что все как-нибудь решится само...

Вы замечали, что даже при внешне стабильной жизни иногда возникает ощущение, что почва уходит из-под ног? Когда советы близких не успокаивают, достижения не радуют, а будущее вызывает больше тревоги, чем интереса. В такие периоды особенно остро встает вопрос внутренней устойчивости.Поэтому давайте разберемся, что такое внутренняя опора на практике, а не в мотивационных лозунгах. Внутренняя опора это: 1) Я могу принимать решения, даже когда меня никто не поддерживает: муж, родственники, подруги Например,...

Кризис 30 лет - это закономерный этап психологического развития, который в 2026 году переживается особенно остро. К этому возрасту у человека уже есть накопленный опыт, сделанные выборы и их последствия. И впервые появляется трезвое ощущение, что жизнь не бесконечна, а «потом разберусь» может так и не наступить. Иллюзия бесконечных попыток начинает трескаться, и психика требует пересмотра курса. Чаще всего кризис ощущается как внутреннее напряжение без понятного источника. Появляется апатия, раздражение, ощущение пустоты или бессмысленности того, чем вы занимаетесь...