Илья Ярославцев

Все мы прекрасно знаем что один из факторов в приросте мяса - это отдых. На этот счет написано много и еще больше статей. Суть по правде проста, но все таки очень сложно психологический справится. Ведь когда ты прирастаешь мясом тяжело остановиться хоть тело может все ломать. Сколько не тренируйся а тело болеть и ломать будет. Тебе всегда надо учитывать еще и истощенность ЦНС, при истощении ЦНС вкупе с болями в теле ты столкнешься с перетреном. Перетрен вещь не хорошая которая тебя откатит по показателям как силовым так и приросту...

В первую очередь этот комплекс был разработан Чарлзом Поликвином, в основном эта программа рассчитана изначально была на руки, но потом адаптировна для всех групп мышц. На самом деле это реально жесткая программа хоть ее можно использовать для всех групп мышц, но даже я любитель хардкора не могу использовать ее для ног или спины. В основном ее использую для мышц плеч, грудной, а также бицепса и трицепса. Суть тренировки это трисет, то есть три упражнение делается на одну группу мышц друг за другом без перерыва...

Все без исключения мужики и парни хотят себе широкую и мясистую грудную. Для меня всегда эталоном считалась грудная старины Арни или бодибилдеров золотой эры. Да и вообще форма золотой эры считаю шиком. Современные бодибилдеры монстры мяса смотрятся не так топово, вот сравните кого-нибудь с золотой эры в костюме и современного, выглядят нелепо. В прочем это дело вкусовщины и каждому свое. Когда-то читал, что когда молодой Арни приехал в Америку у него была фотосессия в журнале, но эти фото не пошли...

Что бы пойти в спортзал, многим людям нужна мотивация. Вопрос вот в чем, а что такое эта мотивация? Для кого-то мотивация, к примеру, хочу быть сильнее всех, или же модным быть ведь все хотят, похудеть и это тоже мотивация. При этом в интернете миллионы роликов по мотивации и они работают, странно, но работают. Правда все эти ролики и речи работают на короткий промежуток времени. Я сильно сомневаюсь, что когда у тебя горы проблем, вопросов, работы, да и семья на долго хватит этих роликов...

Бродя по простором интернета, да и общаясь с некоторыми клиентками спортзала, узнаешь что многие недовольны результатами. Некоторые девушки, а в особенности «типа» тренера сваливают вину на клиента, но так ли это? Походив в некоторые спортзалы которые предоставляют тренерские услуги я увидел просто конвейер. Конвейер заключается в программах, которые они дают. Эти типа тренера не смотрят, какая комплекция у человека, на что можно и нужно сделать в тренировке акцент и поэтому отдача в этом случае минимальная...

Разберем основные или даже жизненно необходимые условия для прогресса без которых человеку сложно или почти невозможно прогрессировать в спорт зале без стероидов. Это тяжело, но возможно. Правда к сожалению с возрастом, не беря в расчёт парней до этак лет 28 становится необходимым принимать витамины, БАДы и просто разного рода спорт пит...

Каждая девушка приходя в спорт зал ставит перед собой определенную цель, но в целом у всех одинаковая мотивация: «мы недовольны своей формой». Часто - это хочу похудеть к лету или же у меня появился целлюлит. В целом комплекс как похудеть так и против целлюлита одинаков ведь одно вытекает из другого. Надо запомнить одно, хочешь эффекта и достаточно быстро не ленись и делай! Так с чего же начать? Для начала нужно посмотреть на себя в зеркало и понять на чем акцентировать внимание. Нужно больше кардио или же можно делать немного кардио для тонуса, но запомни одно, кардио нужно обязательно...

Многие кто ходят достаточно давно замечают одну интересную вещь, те кто только начал приходить в зал набирают массу быстрее. Тут секрета в этом нет, все просто. Когда кто то приходит впервые в зал при грамотной базовой тренировки начнут прогрессировать за счет отсутствия приспособленности мышц. То есть когда ты давно ходишь в зал твои мышцы приспособились к тем нагрузкам которые делаешь. Если ты лабаешь в натурашку так это еще печальнее ведь мышца как девушка, ее нужно удивлять. Хорошо что не каждый раз, а периодически, хоть это радует...

Что такое целлюлит? Можно написать по научному что целлюлит-это косметический дефект с образованием бугристой кожи или апельсиновой коркой. Целлюлит образовывается в любой части тела где есть скопления жира. Наиболее частое появление целлюлита бедра, ягодицы и живот. Можно расписывать долго почему да почему он появляется, по факту причин много от гормонального расстройства до образа жизни. Ведь многие из вас видели даже худых девочек, девушек с зачатками или же уже явно видимым целлюлитом.  Как избавиться? От...

Я начал работать в спорт зале еще когда учился в школе, если быть точнее то в школе занимался тяжелой атлетикой. Базу заложил тогда же и скажу так это сильно повлияло в дальнейшей работе с железом. в свое время и пауэрлифтинг пробовал и бодибилдинг. В какой то момент полностью забрасывал на года занятием в тренажерном зале, но благодаря базе возвращал форму достаточно быстро и силу демонстрировал унижая при этом старожил спорт зала.  Так с чего же начать? На самом деле все очень просто, хочешь результат лучшее для новичка это база...