Найти в Дзене
Как научить ребёнка иметь своё мнение и высказывать его
1. Снижайте степень контроля Порой родители излишне опекают детей, подменяют их мысли и желания своими, навязывают кучу несправедливых правил и запретов, контролируют каждый шаг. Позвольте ребёнку самому выбирать, что надевать в школу, с кем дружить, как отмечать день рождения, в какую секцию ходить и т.п. Это не значит, что надо снять все ограничения, так как есть ситуации, когда участие родителя необходимо. Но, старайтесь объяснять, почему вы установили те или иные правила ("потому что я так сказала" - не аргумент)...
2 года назад
«Мой идеальный день»
Техника, которая поможет понять, чего вы хотите на самом деле 1. Возьмите ручку и достаточное количество бумаги и опишите идеальный день вашей обычной жизни. Это должен быть не день отпуска, а повседневность, какой бы вы хотели её видеть. 2. Проживите этот день в настоящем времени и во всех подробностях, от утреннего пробуждения до отходу ко сну вечером. 3. Держите в уме три категории: что, где и кто. - Что вы делаете? - Какой работой...
2 года назад
Семейные традиции, которые не должны выходить из моды
1. Совместный досуг - Поход на пикник в тёплую погоду - прогулки в лесу или парке - настольные игры дома - поход в кино или театр с последующим обсуждением просмотренного - чтение друг другу вслух - вечерние разговоры за чаем 2. Семейный фотоальбом Семейные фотоальбомы, создание генеалогического древа - возможность узнать самого себя, гордиться своими родными, их историей и достижениями. Это даёт устойчивость каждому члену семьи...
2 года назад
Техники для развития эмпатии
1. "Коробка доброты". В крышке коробки сделайте отверстие. Записывайте все добрые дела, свидетелями которых вы стали, кладите записки в коробку. Читайте записки за семейным ужином. 2. Видео без звука. Отключите звук фильма или мультфильма, несколько минут трактуйте чувства актёров и персонажей по языку тела. 3. "Детектив чувств". Называйте эмоции и чувства по мимике,позе человека, наблюдая вместе за другими людьми. Вместе угадывайте эмоциональное состояние, не подслушивая разговоры: "Посмотри, как она сидит, что она по твоему чувствует?"...
2 года назад
Признаки дисфункциональной семьи
1. В семье существуют жесткие внешние границы, а внутренние границы очень размытые. "Не выносить сор из избы", но при этом личные границы внутри семьи могут нарушаться вплоть до чтения личных переписок. 2. В семье отрицаются некоторые темы вообще. Не принято обсуждать собственные ошибки, половое воспитание и т.п. 4. Манипулирование вместо прямых разговоров и просьб. 5. Смешение ролей в семье. Детям навязывается ответственность и чувство вины за состояние родителей...
2 года назад
Что значит скрещение рук за спиной
Данный жест означает уверенность, превосходство, контроль над ситуацией. Человек открыто демонстрирует свои части тела, таким образом, выражая свое бесстрашие. Приняв данную позу в стрессовой ситуации, вы почувствуете себя менее напряженным, более уверенным в себе...
2 года назад
Упражнение, которое поможет отпустить негативные мысли о себе💬
1. Когда вас посетит негативная мысль о самом себе, вам нужно будет записать её обязательно на бумаге и обязательно карандашом. Затем, сказать себе: «Сейчас я думаю о себе, что я...». 2. Затем спросите себя: 🔹«Эта мысль помогает мне стать лучше?» - Отвечайте: «Нет, она лишь разрушает меня» 🔹«Эта мысль помогает мне решить проблему?» - Отвечайте: «Нет, она только мешает и не даёт увидеть позитивное решение»...
2 года назад
Упражнение "Светофор запретов" из книги Ю.Б.Гиппентрейтер.
Чтобы начать упражнение, необходимо, чтобы у вас и у ребёнка было хорошее настроение, настрой и внутренняя готовность поговорить "о чем-то очень важном". 🟢 В зелёную зону помещаем то, что ребёнок может делать по собственному желанию. При определении этой зоны очень интересно бывает задуматься, а многое ли ребенок действительно может выбирать самостоятельно? 🟡 Жёлтая зона включает те действия, в которых ребёнку предоставляется относительная свобода. То есть он может выбирать, что ему делать, но в определённых границах...
2 года назад
Как позаботиться о психологическом здоровье ребёнка?
Самый большой вклад, который родители могут сделать в психологическое здоровье своего ребёнка - разобраться с собственным психологическим здоровьем. Проработав негативные установки и сценарии, вы не передадите их детям...
2 года назад
📍Чек-лист заботы о себе на каждый день ✔️Выполняйте дыхательные упражнения. Достаточно несколько минут в день, но при регулярном выполнении приносит большую пользу. ✔️Выходите на улицу в дневное время. Солнечный свет активизирует выработку серотонина и мелатонина, а это поднимает настроение и улучшает сон. ✔️Отдыхайте от гаджетов хотя бы час в день (например, перед сном). Благодаря этому улучшатся самочувствие и эмоциональное состояние, повысится концентрация внимания. Можно заменить на чтение или прослушивание книг. ✔️Записывайте 3 вещи, за которые вы благодарны этому дню. Это позволяет фокусировать внимание на позитиве. Постепенно вы привыкаете замечать положительные вещи, которые происходят в вашей жизни. ✔️Говорите "Нет" тому, что негативно на вас влияет. Это могут быть вредные привычки или общение с токсичными людьми, листание ленты новостей перед сном и т.п. ✔️Сделайте что-то для уюта и комфорта дома. Купите новую кружку для любимого чая, организуйте удобно рабочее пространство и т.п. 🌿Забота о себе позволяет проявить к себе доброту и любовь. Восполнив этот ресурс в себе самом - проще делиться им с окружающими.
2 года назад
📍Техника "Безопасное место" поможет расслабиться и успокоиться📍 Закройте глаза и представьте своё безопасное место. Оно может быть реальным или выдуманным (например, пляж, на котором вы можете расслабиться). Представьте себе это место во всех подробностях и себя в этом месте в полной безопасности. Наводящие вопросы, которые можно задать: - Как выглядит это место? - Какой там запах? - Какая там температура? - Кто там живёт? Регулярно выполняйте это упражнение. Таким образом вы надежно зафиксируете это место и мысленно сможете отправляться туда, когда вам станет некомфортно и захочется расслабиться.
2 года назад