Твой ❤️ нутрициолог

ТОП-5 ОТГОВОРОК, КОТОРЫЕ ПОРТЯТ ЖИЗНЬ Вчера мы говорили про боевой настрой начать новую жизнь в новом году. Но на следующей день жизнь внесла свои «коррективы», и появился повод отложить начало новой жизни. Я уверена, что сегодня так подумали многие: 💭 «На работе завал, погода хмурая, и так настроения нет, еще и единственной радости в виде сладостей себя еще лишать…» Знакомо?! Давайте разберем САМЫЕ ЧАСТЫЕ «ОТМАЗОНЫ», которые мешают нам жить, как нам хочется: 🔸 «Куда же мне вместить еще и спорт? И так времени нет. А толку правильное питание без спорта поддерживать ?» 🔸 «Блин, ведь в холодильнике остался торт, да и печеньки мои любимые еще есть. Ладно, вот съем все вредное, тогда начну худеть» 🔸 «День сегодня плохой, еще и не выспалась. Да ладно, всю жизнь ела и ниче. От одного дня хуже не будет. Завтра начну правильно питаться» 🔸 «Времени сейчас нет готовить эти правильные обеды, покупать полезные продукты, вот в отпуск выйду, тогда начну» 🔸 «Блин, уже пятница скоро. А в выходные на день Рождения позвали. И смысл начинать правильное питание, ведь все равно «наемся» на празднике. Начну с понедельника» 🔸А «масло в огонь подливают» наши друзья и родственники: 🔸 «И зачем тебе худеть ? И так стройная!» 🔸 «Ага, помним худела. Ничего у тебя не получится. Это генетика/широкая кость/после родов все набирают» 🔸Признавайтесь , знакомо ли вам такое? Здесь все свои😀

ПОДБОРКА ШОКОЛАДА на НОВЫЙ ГОД 🎁 🎅 Сделала для вас подборку НАТУРАЛЬНОГО ШОКОЛАДА 🍫 ✅ на первом месте в составе какао (не менее 50%), а не сахар ✅ без использования жиров специального назначения, трансжиров ✅без добавок и красителей ✅ с сахаром, со стевией, БЕЗ САХАРА СОХРАНЯЙТЕ ПОДБОРКУ, чтобы не потерять ‼️ Не реклама

КАК ПОДДЕРЖАТЬ СЕБЯ В СЕЗОН ЗАБОЛЕВАНИЙ? 1️⃣ Продукты, содержащие ВИТАМИН С (и я не про лимон!) 🔺петрушка, укроп 🔺все виды капусты (брюссельская, белокочанная, брокколи) 🔺облепиха, клюква, смородина 🔺сладкий перец 🔺яблоки, цитрусовые 2️⃣ Держим оптимальный уровень ВИТАМИНА D (60- 80нг/мл). Прием на постоянной основе. 3️⃣ Восполняем дефицит ЦИНКА 🔶способствует повышению активности иммунных клеток 🔶усиливает производство антител в ответ на действие инфекций 🔶25-30 мг принимать в первые дни болезни вместе пищей, далее 15-20 мг 4️⃣ Поддерживаем достаточный уровень ЖЕЛЕЗА Даже при латентном дефиците железа повышает частота инфекционных заболеваний 5️⃣ КВЕРЦЕТИН 🔷Это естественный источник свободных радикалов, который поддерживает здоровье иммунной системы. 🔷Согласно исследованиям, кверцетин может уменьшить воспаление. 🔷Кстати, ЛУК 🧅 — рекордсмен по содержанию кверцетина. Поэтому его и рекомендуют употреблять в сезон заболеваний. 6️⃣ ОБИЛЬНОЕ ПИТЬЕ 😊 И я сейчас не про классический чай или молоко с медом🙂 🔸морсы (смородина, облепиха, малина) 🔸глинтвейн (рецептик скинула) 🔸отвар шиповника (заваривайте правильно!!!) 🔸каркадэ с ягодами 🔸сангрия НЕ БОЛЕЙТЕ ☘️ #рецепты #здоровье ❓❓Как лечитесь вы?