Психолог Лена Южная

Синдром эмоционального выгорания -понятие, введенное в психологию американским психиатром Гербертом Фрейденбергером в 1974г., проявляющимся нарастающим эмоциональным истощением. Выгорание- понимается, как состояние физического и психического истощение, возникшее в ответ на эмоциональное перенапряжение при работе с людьми. Выгорание также понимается как профессиональный кризис, связанный не только с межличностными отношениями, но и с работой в целом. Кто находится в зоне риска? *Трудоголики *Перфекционисты *Люди, которые жестко к себе относятся *Гений, то есть очень одаренные в своей области люди, которые видят в профессии смысл своей жизни и вообще всю жизнь...

2 года назад

Молчание

Молчание- воздержание от речи, использования голоса. Молчание- отсутствие передачи данных. Молчание- коммуникативная невербальная единица общения. Если коротко окунутся в историю в древних писаниях дыхание называется «Прана»- жизнь. Дыхание есть цепь, соединяющая тело, сердце и душу вместе. Говорение есть нарушение дыхания. Когда человек говорит, он совершает намного больше дыханий, чем он должен сделать. И тогда можно подумать, а что значит в древних писаниях говорилось о молчании. В те времена считалось что слово, произносимое молча, сильнее произносимое языком. Молчаливая жертва сильнее. Молчание двигает, в то время как слово может пролететь мимо...

2 года назад

Что такое счастье

Про него говорят и пишут со времен античности. Мыслители и учёные не могут прийти к согласию. что такое счастье и как его достичь. Психологи начали всерьез заниматься изучением счастья лишь четверть века назад. С тех пор исследования слились в движение позитивной психологии. А вот как сместить фокус на себя и быть счастливее мы всегда можем? Конечно, этот процесс, требует вашего внимания и усилия. *Определите свои ценности и приоритеты. Понимание что важно для вас и что приносит вам настоящее счастье, поможет сосредоточится на себе. Подумайте о своих целях краткосрочных и долгосрочных запишите и стремитесь к их достижению...

2 года назад

А вы нарушаете личные границы других? Психологические границы — это понимание собственного «Я» как отдельного от других, а также осознание других людей такими же носителями отдельного «Я» субъектами. Иначе также называются личными границами. Часто мы слышим в общении: «Перестала общаться с ним, потому что он жестко нарушал мой личные границы». Предлагаю признаки не чувствующих личные границы. · Неумение сказать нет. · Отказ от собственного мнения. · Согласие на работу, которую вы не должны делать. · «Все терпят, и я терплю». · Обесценивание других людей (вы не чувствуете границы других людей, а значит и свои собственные.) · Молчаливое согласие нарушение физических границ. Если у вас совпало хотя бы несколько пунктов, вам надо более детально разобраться в теме установление личных границ. Прежде чем кидаться защищать свои границы, достаточно просто сообщить о них другому человеку. Люди не телепаты. Они ничего не знают о ваших границах и могут даже не предполагать, где именно они проходят. Озвучивать о своих границах надо спокойно, понятливо и неагрессивно. Например: «У меня есть правило, я не обсуждаю свою личную жизнь с коллегами на работе». Или «Я отвечаю на звонки исключительно до 22 часов». В этих примерах обозначены мои личные границы. У вас они другие, можно записать и подумать о них. Есть люди, которые не ладят со своими границами для них норма нарушать чужие. Тогда можно обозначить тот факт, что нарушили ваши границы, а после пошутить, если для вашего общения это приемлемо. Юмор мне всегда помогает, может поможет и вам. Например: «Когда я соберусь идти на исповедь я обязательно вспомню о вас…» «Ой смотрите, что это! Это ваш нос в моих делах». Так бывает, что человек нарушает ваши границы уже не в первый раз, то есть смысл озвучить еще раз. Одна из главных трудностей не свалится в крайность, когда будете озвучивать свои личные границы не в первый раз. Зачастую получается либо слишком размыто, либо чересчур грубо или еще хуже на повышенных тонах. Оставаться вежливым, постараться быть лаконичным вот ключик к установлению границ. Например: «Вы ведь знаете, что я не беру работу на дом. Не просите меня об этом». В этом современном мире вы молодец, что самообразовываетесь и ищите ответы на свои вопросы. Я даже не сомневаюсь у вас все получится. Есть вопросы пишите. Оцените мой труд, нажмите подписаться.

2 года назад

Гнев

Одной из эмоций человека гнев. Гнев- отрицательно окрашенная эмоция и реакция, выражающаяся в недовольстве каким- либо явлением, негодованием или возмущением, возникающим у человека в результате действий объекта его гнева. Гнев включает сильную неудобную и несовместимую реакцию на воспринимаемую провокацию, обиду или угрозу. Научиться распознавать в себе раздражение это очень важно пока оно не переросло в гнев. Оцените состояние своего тела и посчитайте, сколько часов в день вы спите. Помните, что первая причина гнева — это истощение организма. Разрешите себе отдыхать, устраивайте себе очищение от ежедневной рутины, договоритесь с членами своей семьи чтобы они вам в этом помогли...

2 года назад

Злость

Хочется рассказать про одну из базовых эмоции человека, которая присуща даже животным это -злость. Злость- чувство сильного раздражения и враждебности, направленная на определенный объект или ситуацию. Злость может возникать как реакция на ситуацию, препятствующую удовлетворению потребности в том числе физической или психологической травмой. Представим себе ситуацию: Молодой человек крепкого телосложения, а может и не очень видит, как несколько человек избивают престарелого человека. В нем начинает образовываться физиологического характера злость: она всегда имеет возбуждающий эффект, у человека...

2 года назад

Зависимость

Прочитав название статьи, читатель сразу думает это не про меня. Но подождите начнем с самого начала. Зависимость – это навязчивая ложная потребность, подталкивающая человека к определённым действиям, служащим цели удовлетворения данной потребности, несмотря на возможную угрозу жизни, здоровью, психике или иным вещам. Рождается ребенок и мать часто раздражается на реакции ребенка- что его надо кормить (он кричит), он болен , он срыгнул, у него колики, ребенок сильно кричит и плачет и т.д. Мать не принимает ребенка с его потребностями, то у малыша начинает формироваться опыт переживания - «я не могу быть принятым с моими природными проявлениями»...

2 года назад

Взаимоотношения

Взаимоотношения с партнером позволяют человеку чувствовать себя значимым, нужным. Мы ощущаем собственную значимость, когда чувствуем, что нас любят и уважают. А как проявить любовь и уважение? Этот вопрос задает себе большая часть осознанного человечества. Мы все родом из семьи, где она у всех была разной. Например: У Миши была только мама, а папу он не когда не видел. Поэтому, когда он вступил в взаимоотношения с Анной он просто не знает, как себя вести в быту в семье, он не видел, как на ситуацию недопонимания в семье ведет себя мужчина. Миша начинает действовать так как у него отложилось в памяти,...

2 года назад

Уважение

Что такое уважение? Давайте попробуем разобраться с этим вопросом. Уважение-субъективная позиция одного человека по отношению к другому, признание достоинств личности.Уважение является одним из важнейших требований нравственности, подразумевающее такое отношение к людям ,в котором практически признается достоинство личности.( википедия) Если по простому Уважать -это считаться с интересами другого человека, соблюдать приемлемый для него формат общения и взаимодействия. Предлагаю рассмотреть тему уважения в семейных отношениях.Каждому партнеру важно знать , что его уважают и ценят. Но у каждого из партнеров уважение проявляется по-разному...

2 года назад

Самоценность.

Самоценность-это качество системы, заключающееся в том, что ее целевая функция направлена на саму систему. Например,основной целью живого существа является выживание его самого- система самоценная. Самоценность-качество, присущее практически всем стабильно (достаточно долго) существующим системам.(толкователь слов). Когда читаете вам хочется узнать :А о чем это ? И к чему? И вот тут хочу поделится своими мыслями. Самооценка может меняться , а вот самоценность- это основа твоего мироощущения , твоей позиции в этом мире. Предлагаю проверить, на каком уровне находится самоценность и какие пункты совпадают: 1) постоянно сопровождает чувство вины ...

2 года назад