ЦИГУН. ТАЙЧИ. ДАОССКАЯ АЛХИМИЯ. И ДАО

УНИКАЛЬНОСТЬ ЦИГУН Если посмотреть на цигун пошире и поглубже, то дух захватывает от раскрывающихся перспектив. Перед нами уникальная система сильно развивающих изменений себя и своей жизни. Даже промежуточные результаты здесь здорово вдохновляют- здоровье, успех, сверхспособности. А дальше и вовсе запредельное, с неописуемым. И всех дело- то- довериться мудрости цигун, что сокрыта в традиционных практиках. Успех приносит глубокое понимание и практическое следование базовым принципам этой традиции. О чем конкретно идет речь? Возьмем, к примеру, естественность и триединство. Цзыжань и сань хэ. После изучения и освоения базовой техники- положение тела, структура, последовательность движений, дыхание и концентрация внимания, приступаем к самому интересному. Речь идет о прямой передаче. Когда наставник показывает практику, ученик не осознает всей глубины и важности происходящего. Это взаимодействие очень многомерно. И дух здесь включается, карма и энергетика трансформируются, тело так же в стороне не остается. Что в этот момент чувствует ученик? Иногда совсем ничего. Запоминает движение, смотрит глазами, слушает ушами. И это нормально. Именно наставник проделывает большую часть работы. Можно ли достичь такого же результата занимаясь самостоятельно? Безусловно. При наличии таланта, трудолюбия за несколько воплощений справитесь. Это еще не все. Прямая передача отнюдь не разовый акт. Поработать и поговорить придется немало. Если вспомним про цзыжань, все становится гораздо понятнее. Естественность в практике это точное попадание в ритмы природы и своего организма. То есть, что, когда и как сделать для максимально возможного результата. Возьмем, к примеру, здоровье. Можно искать информацию по ЗОЖ, экспериментировать с диетами, бадами, биохакингом. Процесс, безусловно, увлекательный. Но если интересует результат, то можно иначе. Когда мы непосредственно и конкретно чувствуем, что организму и душе необходимо прямо сейчас, жизнь сильно меняется. Мы питаемся не по времени и таблицам, а едим с удовольствием, тогда и то, что нам по-настоящему необходимо. И так буквально со всем- с режимом дня, физическими нагрузками, деньгами и исцелениями с просветлением. Работают не книжные знания и чужие советы, а особая чуйка, натренированная интуиция. И нарабатываются эти навыки и чудесные способности в таких практиках как стояние столбом, восемь кусков парчи, изменение мышц и сухожилий… Многочисленные дыхательные, медитативные и энергетические практики приводят к тем же результатам. Чжан чжуан, стояние столбом. Стоим в позиции слушаем тело. Где неудобно, расслабляемся или чуть меняем положение, не нарушая формальных требований к позиции. Голова подвешена за макушку. Убираем чрезмерное напряжение в шее и плечевом поясе. Чуть покачивая головой находим максимально комфортное положение. Со временем голова становится пустой и легкой, как воздушный шарик. Уже не мы тянем макушку в небо, а она сама взлетает вверх. Когда это получается, то освобождается верхняя часть грудной клетки. Сначала необыкновенная легкость и свобода в теле, затем освобождается дыхание. Через естественное утоньшение дыхания начинаем чувствовать движение энергии, ее качество и объем. Дальше больше. И так со всем телом- руки, грудь, живот, спина, поясница, ноги. За один раз не получится. Практикуя, наблюдая за наставником, получая конкретные наставления, исправляя ошибки, размышляя и обсуждая проделанную работу, получаем драгоценный опыт. И это не про то, чтобы научиться красиво и долго стоять в экзотической позиции. Это про совершенное действие, когда весь организм работает как единое целое, выполняя сложнейшую задачу. Дух, энергия и тело естественными гармоничным образом соединяются, решая конкретную задачу. Этот навык соединения будет работать везде. Например, садясь за стол вы не сможете уже съесть больше, чем необходимо. Вы будете так подбирать блюда, чтобы накормить и душу, и тело, получив и пользу, и удовольствие. Вредный продукт вы просто не сможете съесть. Главное здесь чуткое внимание к своему организму. Продолжение следует. #цигун #тайцзи #даосскиепрактики

ОСОБЕННОСТИ ПИТАНИЯ В ЗИМНИЙ ПЕРИОД. 1. Прошлый сезон был осень. Основной приобретаемый во время сезона осень патогенный фактор это сухость. Поэтому те, кто прожил осень не "по сезону", часто мучаются зимой сухостью кожи, сухим кашлем и другими проблемами, связанными с поражением сухостью и ветром. Ведь, как известно, последующий сезон наследует все из предыдущего. Как прожил осень, такое качество жизни будет зимой. Поэтому зимой особенно не полезно есть сухую пищу, как то: сушки, баранки, крекеры, бутерброды, чипсы - исключаются совсем. Если что-либо раньше вы привыкли кушать в сухомятку, то зимой в эти приготовленные продукты питания надо добавлять воду или масло. 2. В этом сезоне полезно употреблять такие молочные продукты как: сливочное масло (особенно топленое), молоко (употреблять кипяченым в дневное время), белые сыры. 3. Чтобы сохранять Ян, надо более чем обычно, употреблять горячее. Кушать больше супов мясных и рыбных. Готовить еду на кунжутном или топленом масле. 4. Чтобы накапливать Инь, надо кушать мясные продукты. 5. Зимний сезон связан с соленым вкусом и Почками. Этот вкус зимой в избытке, поэтому много соли употреблять нельзя. Так что, если вы привыкли постоянно солить пищу, - будьте в этом умереннее. Но так как соленый вкус, - вкус Почек, то совсем без соли тоже нельзя. Соль должна присутствовать и все что содержит соль будет давать энергию Почкам. Соленые огурцы, рассольник, - все соления полезны в этот сезон. 6. Основные вкусы зимнего сезона, которые идут на пользу и питают Инь, это сладкий вкус, кислый и умеренно соленый. Например, так как Сердце и огонь Ян в этом сезоне в пустоте, - надо поддерживать Ян Сердца горьким вкусом. Для этого достаточно, в нашей полосе, использовать такие чаи как Пуэр и обычный черный чай. Эти чаи согревающие, в отличие от зеленого. 7. Зимой мед кушать можно. Зима, - это один из немногих сезонов, когда такой горячий продукт полезен многим, но надо помнить, что лечебные показания всегда важнее, чем сезонные. Если вам по лечебным показаниям мед нельзя, то зимой его тоже лучше не употреблять. 8. Зима это время бобовых, особенно фасоли. Фасоль - это "злак" Почек и стихии воды, она укрепляет их. Фасоль имеет форму почек и наиболее из всех продуктов тропна к ним. Поэтому в традиционные рецепты для укрепления Инь почек всегда входит порошок из фасоли, либо чай из ее стручков. Саму фасоль можно добавлять в разные блюда, так, чтобы объем съеденного продукта был в среднем одна или несколько столовых ложек, - то есть в меру! Еще фасоль полезна всем, кто страдает разнообразными проблемами со зрением: кто работает много с компьютером или сильно напрягает зрение по работе, у кого сухость глаз, режет глаза - сейчас очень большая проблема "сухой глаз". Все это недостаток Инь Печени и Почек. Поэтому отвар или чай из стручков фасоли очень хороши при этих проблемах. Приготовить такой отвар можно поварив щепотку порошка измельченной фасоли в трехстах миллилитрах воды в течение пяти минут и пить теплым два - три раза в день. Фасоль хороша и белая, и красная. Но при этом, в традиционных источниках ТКМ весьма отрицательное отношение к гороху, ибо он рождает сильнейший патогенный ветер в организме. 9. С точки зрения восточной натурфилософии и диетологии любые замороженные продукты и продукты, побывавшие в стадии заморозки, крайне не полезны для здоровья. В них содержится холод, который никакой термической обработкой не убирается и не переходит тепло. 10. Следующий пункт самый революционный для приверженцев питания по "западному" типу. В зимний сезон по традиционной китайской медицине не полезно кушать влажную, сырую и холодную еду, пить подобные напитки. К ним относятся все не приготовленные фрукты, овощи, салаты и соки из них. Что же делать тем, кто очень любит салаты из свежих овощей? Выход есть: надо либо обдать их кипятком, либо тушить на водяной основе около 30 секунд перед употреблением. 11. Домашнее животное сезона это поросенок. Поэтому свинина особенно полезна в зимний период для укрепления Инь. Так же, людям с повышенным холестерином рекомендуется кушать свинное сало. Почему? С то

ПО КИТАЙСКОМУ КАЛЕНДАРЮ ЗИМА УЖЕ НАЧАЛАСЬ Особенности режима и поведения в зимний период. Не секрет, что современный человек, хоть и живет в городе, теплом доме, ездит на транспорте, все равно является неотъемлемой частью Природы. Мы часто замечаем Весну только ближе к Лету, а Зиму, когда уже воют февральские метели. Но ведь человек, - целостное существо. Дискомфорт в теле, болезни, стрессы и другие проявления неправильного образа жизни, стараются нам напомнить, кто мы на самом деле. Так же как тоска по Вечности, напоминает нашей душе то, откуда мы на самом деле пришли. Древние знали много секретов. И один из них сохранился в Традиционной Китайской Медицине. Это сезонное питание, поведение и образ жизни. Все особенности сезона вытекают из взаимопревращений Инь и Ян. Зима это максимальный Инь. Холод. Покой. В недостатке тепло, - Ян. Поэтому, в этот сезон, до Весны, когда начнет расти Ян надо накапливать Инь и хранить Ян. Что для этого можно делать? Особенности РЕЖИМА в Зимний период: Что такое "накапливать Инь" по отношению к режиму? Это: По возможности, больше спать; Рано ложиться и поздно вставать. Рано ложиться, - с 21.00 до 23.00. Поздно вставать, - за час до восхода солнца. К примеру, 26.12.2012 восход солнца в Москве в 9.59. Но, нужно учитывать, что в таком мегаполисе как Москва, вся энергия разлитая в воздухе истощается очень быстро, поэтому советуется гулять как можно раньше утром. То есть с 5 до 7 утра. Итак, идеальный режим "по сезону": ложится в 22 часа и вставать в 6 утра. Получается 8 часов. Что вполне достаточно для здорового организма. Тем, кто чувствует себя больным и истощенным, уставшим, - а это большинство населения крупных мегаполисов, советуется дополнительно спать днем, не дольше 20 минут, когда активен меридиан Почек. То есть с 17 до 19 часов, в любое время этого периода. Особенности ПОВЕДЕНИЯ в Зимний период: 1. Так как надо не только больше находиться в покое, но и сохранять Ян, то советуется, - больше находится в помещении, чем на улице. Но это не исключает, что как и в течение года, желательно проходить ежедневно около 7 километров пешком. 2. Канал (меридиан) Почек проходит по нижним конечностям, и Почки открываются в уши. Зима это сезон Почек и, чтобы их не повредить, рекомендуется держать в тепле нижнюю часть тела, особенно поясницу, колени и пятки. Ноги полностью должны быть в тепле и уши должны быть прикрыты теплой шапкой. 3. Одеваться надо по погоде, то есть так, чтобы не выделялось много пота. 4. Очень полезно, для нейтрализации сухости прошлого сезона - натирать тело теплым кунжутным маслом. 5. Чтобы накапливать Инь и сохранять Ян, в этот сезон надо меньше терять и отдавать. Это касается сил, средств и жидкостей тела, например пота. Поэтому поездки зимой в жаркие страны и походы в баню крайне неблагоприятны. Поклонникам "русских" традиций можно напомнить историю, - ведь раньше зимой в бане не парились, - в бане мылись. По китайскому сезонному календарю, Зима начинается в первых числах ноября, а заканчивается в первых числах февраля. И это логично. Пик Зимы, - зимнее солнцестояние 21 декабря, как раз приходится почти на ее середину. Продолжение следует. Автор: Илья Ливенцев Источник: kitamed.ru #китайскаямедицина #зож

Болезнь как практика. Я люблю болеть. Особенно остро это чувствуешь, когда болезнь позади. Всего несколько дней, а как сильно изменилась жизнь. Тебя выбивает из колеи, меняются приоритеты, все становится предельно конкретным. Что тебе нужно на самом деле, что ты можешь, во что веришь? Даже простая простуда может отрезвить и просветлить, подарить незабываемые переживания и бесценный опыт. По своему малышу мы частенько замечали, что после болезни он становится взрослее, умнее, самостоятельнее. Проявляется очень конкретно. Выздоровел и начал ходить, говорить, рисовать… Всегда скачек в развитии. Давайте не будем сейчас говорить о серьезных недугах. Тут нужна конкретная индивидуальная работа. Но подавляющее большинство болезней далеко не смертельны и не так страшны, как некоторым представляется. Можно пообщаться, как использовать эти подарки судьбы. Болезнь, по сути, это сигнал: твои отношения с миром негармоничны. Та часть природы, что дана нам в аренду – наше тело – уже не справляется с нагрузкой. Мы требуем от него запредельного. До разума и сердца не достучаться – они сами больные. Приходится действовать через боль, телесную немощь и ограничения. Это мы еще понимаем. Когда свербит, колет, режет, рука не поднимается, начинает доходить, что с организмом что-то не то. Так это же не проблемы тела. Оно фантастически живуче. Но сила разума, воли, эмоций сокрушает и не такое совершенство. Тело постоянно возвращает нас к реальности. Оказывается, что чуткость, внимание, доброта, забота и мудрость необыкновенно полезные качества. Учимся слушать, понимать и заботиться о теле. Может понравится, привыкнем так жить и относиться не только к телу, но и к людям. Для меня это не теория. Болею нечасто, но всегда это приключение, откровения с просветлениями и много пользы. Один раз поболел и поменял профессию, другой – завершил двадцатилетнее обучение, третий – вроде ничего не делал, а весь мир изменился… Со временем появляется чуткость и начинаешь замечать, как и что здесь работает. Что- то понял, решил, сделал и сразу отпускает. Простил, поверил, принял, отпустил страх, обиду, претензии – сразу легче. Встаешь на ноги, уходит боль, температура, кашель, слабость… Это духовные лекарства от всех болезней. Сокровенное искусство возвращения счастья. Это работает не только у мастеров. К сожалению, большинство людей в наших группах последователи секты духовных партизан. Дела делаются- то мост взорвут, то обоз отобьют, то штаб сожгут, но вытащить из них хоть слово невозможно даже под пыткой. А жаль, могли бы поделиться полезным и интересным. Но здесь пока без вариантов… Это вовсе не означает, что вас призывают лечиться исключительно пересмотром, медитацией и молитвой. Телу нужна и вполне материальная помощь. Последнее открытие для меня – масло ладана. В интернете о нем много информации, и очень хорошо, что все это я узнал уже после того как его попробовал. Особенно поразило меня заявление о способности стирать патогенную генетическую информацию на 120 поколений назад. Послушаешь такое, плюнешь и перекрестишься. И никогда больше не капли. Но повезло, принес масло хороший человек. Чего же не попробовать. А эффект оказался ярким и глубоким. Кашель прошел почти сразу. А через час –другой пошла энергетическая распаковка. Организм погнал всякую гадость по всем каналам наружу. Тело нагрелось, устало, зато на следующее утро было заметно здоровее. Пара капель и такой эффект. Долго потом во рту цветочный вкус и запах. Ощущение, что съел букет ландышей. Очень интересный эликсир. Надо поизучать. Тема болезней, боли и практик цепляет за живое многих. Будут вопросы, предложения, комментарии – продолжим. Один из интереснейших аспектов этой темы – исцеление сном. Но об этом уже в другой раз. #зож #практики #медитация

ДУХОВНОСТЬ, ВЛАСТЬ и ДЕНЬГИ Духовный человек должен быть добрым, мудрым, одиноким, нищим и больным. Иначе это как-то подозрительно выглядит. Если он хорошо выглядит, успешен и пышет здоровьем и оптимизмом, откуда здесь взяться духовности и мудрости. Сразу видно, что человек живет с удовольствием и ничто человеческое ему не чуждо. А как же нирвана, самадхи да просветления? А страдания с отречениями, бдения да изнурительные практики, горний путь да суровая аскеза? Да он просто шарлатан и вымогатель. Глазом моргнуть не успеешь – обведет вокруг пальца.. То ли дело – худющий, нечесаный, с пылающими глазами и речами о высоком… Сразу видно- высоко духовная личность. Только подходить близко не хочется. Вдруг заразишься... Мой первый наставник сказал, что духовность — это реальность. В смысле – прагматизм. Всему здесь находится свое место и значение. И здоровью, и семье, и деньгам, и успеху, творчеству и Богу. Всего в меру. Без фанатизма и экзальтаций мы исполняем предназначенное. В меру отпущенных сил и талантов. Если не засыпаем и не изменяем себе – счастливы. Не так важно каких вершин ты достиг, важнее был ли ты собой. Живешь ли своей жизнью? Для меня Путин и Джек Ма – замечательные примеры такой жизни. Лично не знаком, но сильно впечатлен. Размеры и качество их сознаний, отношения к ним людей, их дела и пространства, в которых они живут - показатель мощнейших воплощений древних душ. Многие были бы счастливы, если бы они отдохнули. Но этих ребят уже не остановить… Нам то что с этого? Сирым да убогим. Мы то не президенты и олигархи. Души похоже помельче, послабее… Уверены? Предлагаю тест на духовность и зрелость: Как мы относимся к чужому успеху? Варианты ответа 1.Рады за всех богатых, умных, красивых и счастливых. 2. Что-то ничего больше в голову не приходит… Это нормально – радоваться за тех , у кого получилось. Это шикарный опыт. Далеко не всегда это счастье, но точно идет на пользу. Из этого опыта можно сделать серьезные выводы и двинуть дальше. В горние миры, к вершинам духа… Успех — это попадание в реальность. Обратная связь от мира. А оценка Бога – состояние счастья, душевный покой. Все кажется простым и понятным, пока до дела не доходит. И здесь пример мастеров жизни по-настоящему бесценен. Посмотрите, как делает тайчи самый богатый человек Китая. Воплощенная мудрость. И немного юмора… Тема занятная. Поговорим? vk.com/...625

СЧАСТЬЕ И ПРАКТИКА. У каждого свое представления о счастье. О возможности и способах его достижения. Это точно про главное и совершенно необходимое. У меня был знакомый с наколкой на всю спину: «Рожден для мук и в счастье не нуждаюсь». С этим тезисом согласятся немногие. Но по факту именно так и живет большинство тех, кто нас окружает. Нас это точно не касается мы можем проговорить об этом спокойно и беспристрастно. Когда человек выбирает злость, страх, обиду разве он не отказывается в этот момент от счастья? Понятное дело, что виноваты обстоятельства и окружающие. Они изо всех сил провоцируют, напрягают и строят козни. Им просто больше нечего делать. Вся их жизнь посвящена одой цели – вывести из равновесия хорошего человека. Доброго, спокойного, мудрого. Но при всем хитроумии и злокозненности у этих людей у них нет власти над нами. Только мы сами делаем выбор- как реагировать на обстоятельства жизни. Человека можно убить, но победить его невозможно. Точно так же невозможно сделать нас несчастными, если мы сами этого не хотим. Где-то в глубине души это знает каждый. Почему не получается? Тренироваться надо. Одного смутного понимания да вялого согласия явно недостаточно. Когда это становится конкретным действием, практикой- все очень быстро меняется. Так что тренировать-то? Умение выбирать. Осознать возможность выбора и сделать его. Не раздражаться, не обижаться, не бояться. Скажете – непросто? А вы пробовали? Искренне, сильно, по-настоящему? В этом-то все и дело. Рожден для мук и в счастье» не нуждаюсь… Поверьте, я не изувер. (Фотография прилагается). И вовсе не собирался издеваться и топтаться на больных мозолях. Хотелось поговорить о главном. Надеюсь мы понимает друг друга. А практики еще будут. Сам расскажу и вы, уверен, поделитесь.. #медитация #практики #цигун

БОЛЕЕМ НА ЗДОРОВЬЕ Боль и болезнь совсем не абсолютное зло. Скорее наоборот. Это сигнал, который сложно игнорировать. Организм уже не справляется с нагрузкой, что мы на него возложили. И мягко, деликатно сигнализирует о возникших проблемах. Намекает, что образ жизни далек от здорового. Мы научились снимать боль и другие неприятные симптомы, до следующего раза... Не буду кошмарить описанием развития патологии и ее закономерного финала. Паника советчик никудышный. Расскажу лучше, как можно подойти к делу иначе. Как-то разболелся зуб. А возможности попасть к стоматологу в ближайшие дни не было. Был за городом. О чем я и рассказал своему организму, попросив не портить мне отдых. Обещал, что как только вернусь в город, сразу помчусь к врачу. Боль ушла и обещание было тотчас забыть. Я думаю и история, и ее продолжение известно многим. Через два дня к врачу несся измученный болью и совестью человек, не сдержавший своего обещания. С организмом можно договориться. Его можно даже обмануть. На какое-то время. Сам он честен и того же потребует от нас. Неотвратим, как визит статуи командора. В самое неподходящее время. С организмом можно и нужно общаться. Это не только полезно, но и чрезвычайно интересно. Тонкий, ироничный, интеллигентный собеседник, преданный и надежный друг. Мудрец, защитник и оракул. Труженик и творец. Это все о нем. И далеко не все… Или у вас другие организмы? Или другие отношения? Тогда болезнь, боль и усталость – прекрасная возможность все изменить. И начать можно с очень простых вещей. Увидеть, как помогают дыхание, движение и слушание. Когда тело болеет все становится совершенно конкретным. Любое движение, дыхание либо облегчает наше состояние, либо нет. Совершая микродвижения и прислушиваясь, мы находим то, что работает прямо сейчас. Неспешно, на ощупь, шаг за шагом мы производим маленькие изменения к лучшему. Никакого дискомфорта, даже тени неудобства. Все движения в удовольствие… Вы даже не заметите, когда все пройдет. Это занятие настолько захватывает, что не важно зачем и по какому поводу мы все это затеяли. Это сама суть цигун , йоги, тайцзи, рейки – вхождение в поток естественных изменений. Метод внутренней алхимии. Можно ли практиковать это когда ничего не болит? Нужно. Уверен, что многое знаете и умеете сами. Попробуйте менять акценты в практиках – открывается такое… Может поделитесь, что получается? #цигун #медитация #зож

ПУТЬ НАСТАВНИКА. ДАО ПОПУГАЯ Красивая, сильная, гордая птица. Живет долго. Много чего слышала и помнит. И с утра до вечера болтает не умолкая. Практически не понимая, что несет. Заткнуть этот фонтан можно единственным способом – накрыть клетку плотной материей. В темноте умолкает – медитирует. Чем не описание жизни духовного лидера, учителя и пророка. По мне, так ничего обидного в таком сравнении нет. В серьезном деле без юмора никак. Иначе важность и ответственность разорвут в клочья. А ведь наставник - это не почетное звание. Это работа такая. Сложная, грязная, неблагодарная, иногда опасная. Интересная… Каждый из нас сам себе учитель. И дао попугая будет полезно всем без исключения. Первый принцип - сила повторений. Когда из клетки в тысячный раз звучит: Попка дурак – это все по-новому. Это ответ на наши мысли или описание ситуации, или новые ужимки нашего питомца. Повторение может быть не бездумным воспроизведением шаблона, здесь можно увидеть невозможность в точности повторить прежнее действие. Не сработает, не попадет. И чем сложнее ситуация, тем менее эффективен шаблон. Так что же повторять то? Творчество. Вдохновение. Интуитивное действие. Раз за разом, в поисках нового, адекватного действия мы вынуждены обращаться к высшему, трансцендентному. Молитва, медитация, творчество здесь становятся практичными, конкретными и очевидно полезными. И сразу понятно доходят твои молитвы, есть ли медитативная сила, способен ли ты творить. Как-то мой 4х-летний сын бросал мяч в баскетбольную корзину. Дело не шло. Он остановился и произнес: - Бог, помоги! И все десять последующих бросков были успешны. Открыть в себе талант наставника и ученика очень непросто. Но чем мы хуже попугая? У него-то получается… Может, кто уже научился? Опытом поделитесь? #цигун #тайцзи #медитация

МУДРОСТЬ ТАЙЦЗИ. СИЛА СЛОВ Видишь некоторые практики и вспоминаешь китайскую присказку: «лезть на дерево, чтобы поймать рыбу». Усилий, времени, надежд – хоть отбавляй, но рыба здесь не водится. А, прямо рядом, в простоте и без всякой экзотики – откровения и потрясающие находки древних мастеров. Мы уже говорили о расслаблении, замедлении, дыхании и силе намерения. Теперь о самом говорении. Многие считают безмыслие, отсутствие внутреннего разговора великим достижением. Главным признаком развитого сознания. На мой взгляд, важен не только результат, но и действия что к нему привели. Если это естественное погружение в тишину – респект и уважение. Но гораздо чаще работает волевой импульс. В результате напряжения только возрастают. Какое тут освобождение, просветление да блаженство? До них здесь как до китайской пасхи. Но познавая силу слов, осознаем и ценность безмолвия, потенциал и ограничения того и другого. Те, кто занимаются традиционным тайцзи и цигун часто используют проговаривание различных текстов и счет до, после и во время практик. Ритмичные наставления, образный ряд, тайные слова – мощнейшая настройка сознания. Современная наука фиксирует и объясняет этот феномен. Упрощая, можно сказать, что в мозге существует конкуренция между древними его отделами и сравнительно молодыми. Между подкоркой и корой. Между животным началом и человеческим. Доминирует кора головного мозга и в нас побеждает человек. Доминирует подкорка – просыпаются животные инстинкты. Животное эффективно выживает, но при этом абсолютно эгоистично и асоциально. И еще тратится огромное количество жизненных сил. А человек способен действовать в общих интересах, выживать вместе. Здесь работают законы более высокого уровня. Менее энергозатратно, более целостно и оптимально. С сохранением и развитием социальных связей и отношений. На деле все просто. Две модели поведения: «Всех убью, один останусь» или «Блажен, кто душу свою положил за други своя». И умирать совершенно не обязательно. Что нам это дает на практике? Говорение или слушание во время практики приводит к доминированию коры головного мозга. Животное оказывается под контролем сознания. Мы способны использовать весь потенциал организма. Развивая высшее заботимся о низшем. Здоровый дух создает здоровое тело и отношения. Здесь есть, о чем поговорить. Думаю, у вас есть что сказать по этому поводу. Пишите, пообщаемся. #цигун #тайцзи #медитация

СОН КАК ПРАКТИКА 3 В продолжении темы. Был задан замечательный вопрос: «Лучше спать одному, в хорошем смысле этого слова, или есть варианты?» На первый взгляд забавно, а ведь это один из важнейших аспектов практики. Мы знаем, что на Востоке престарелый правитель часто спал окруженный юными девами. И это не про секс. Так пополнялись запасы жизненной силы. Индийские гуру приглашали в свою постель учеников. И это не про телесные утехи. Разделить трапезу с учителем, провести сеанс рейки наставнику – явления того же порядка. Обучающее, развивающее взаимодействие. Шаг вперед по сравнению с индивидуальной практикой. Больше опыта, мощнее энергии, глубже состояния, но и возможность ошибки тоже возрастает. Для нормального, не тренированного восточными практиками человека, все просто. Можно доверять ощущениям приятно-неприятно, комфортно-некомфортно. Если нет серьезных заболеваний, телесного или психического истощения либо напряжения, то особого эффекта вы не почувствуете. Если же есть ярко выраженные проблемы или конфликт, лучше поспать отдельно. В такой ситуации кто-то становится донором. Если есть желание и готовность поделиться жизненной силой и помочь в гармонизации – совершенно замечательно. При условии осознанного выбора. Если же вы не новичок в практиках, то здесь нет ничего особенного. Обыкновенное парное взаимодействие в измененных состояниях. И все навыки, полученные в парных упражнениях, здесь работают почти автоматически. Особенно весело это выглядит у любителей жестких спаррингов. Здесь все конкретно. Если для нас парное взаимодействие действительно метод гармонизации, то здесь все проявится с особой силой. И не важно, чем мы занимаемся: тайцзи, парной йогой, тантрой или танцами. Хотя, можно это превратить и в особую практику… Если вы с головой погружены в практику и вас прежде всего интересует личное развитие, то спать конечно же нужно одному. И что бы вокруг на километры ни единой живой души, на свежем воздухе… Лучше на гвоздях и что бы никто не знал о вашей могучей аскезе. Это не я придумал. Читайте старые тексты по йоге. Там совершенно замечательная картинка нарисована. Да, йога уже не та. И слава Богу. Опять сейчас в меня помидоры полетят. А ведь ничего дурного и в мыслях не было. Йогу люблю, йогов обожаю, только хочется, чтобы фанатизма поменьше было, а компетентности побольше. Но это только с временем и опытом приходим. Подождем. Ко сну, на мой взгляд, нужно относиться с вниманием и уважением. Это мега ресурс, который мы слабо используем. Место и время сна, положение во сне, как засыпать и просыпаться - имеет огромное значение. Хотите похудеть, отдохнуть, снять стресс, получить откровение – спите на здоровье. Утро вечера мудренее и гораздо счастливее. Успешной практики!

СОН КАК ПРАКТИКА 2 Обычно мы ищем экзотику и тайных знаний, и мало ценим то, что кажется понятным и привычным. Свежий взгляд на повседневность открывает серьезные ресурсы и возможности. Мы не можем не дышать, не спать, не есть, не двигаться, не общаться - но делаем все это не слишком гармонично. Часто это становится инструментами разрушения нашего здоровья. Как физического, так и психического. Отрегулировав эти сферы жизни, мы получаем ярчайший результат. Почти без затрат времени, сил и денег. Самое важное здесь – Почти. Как выбрать из невероятного множества советов, методик и правил то, что сработает именно у нас? Еще один совет – не выбирать головой, не выбирать сердцем. Пусть выбирает организм, а жизнь подскажет, насколько это верно. Мастера, книги, друзья дают лишь подсказки. Выбор за нами. Мне малоинтересны наставники, которые работают по жёстким схемам и делают выбор за ученика. Это не обучение, это зомбирование. А вот помочь человеку найти себя, свое место, свою жизнь – задачка посложнее будет. Здесь уже по свистку, таймеру и команде не поработаешь. Работа трудоемкая, неблагодарная, для здоровья не всегда полезная. Поэтому редкая. Да и людям хочется ясности, определенности и что бы кто-нибудь за нас выбор сделал… Но среди нас, понятно, таких нет. Мы за свободу, творчество, интуицию и ответственности не боимся. Тогда придется развивать чуткость к красоте, мудрости, силе, тонкости, естественности и простоте. Находи образцы и подсказки в жизни и природе. Насмотренность нужна и опыт. Неконкретно? Хорошо, один пример. Когда был помоложе, то работал как лошадь. С надрывом на износ, но в этом бы особый кайф. Ощущение особой полноты жизни, стремительности и глубины изменений, преодоление всего и вся, чудовищной силы воли и несгибаемой целеустремленности. И такой ритм жизни казался совершенно обычным, естественным. Вокруг такие же сверхчеловеки. Нормальная жизнь, как у всех. Когда попадаешь в колею, кажется, что по- другому и быть не может. И тут вдруг случилась поездка на море. Казалось, ничто не мешает, тренируйся с утра до вечера, добивай тело и психику. Но видно что-то в голове повредилось. Забросил я практики, только спал и ел. Недели две, наверное. Пока просветление не снизошло. Как-то очень ясно стало, что живешь не так и не туда. Многое потом поменялось. И ощущение пришло, что проснулся, наконец. Новую жизнь нельзя придумать. Нужно лишь выйти из колеи, а дальше все само получится. По карме и благодати. Со сном была похожая история. Пришел карантин и рухнул привычный образ жизни. Изменились все социальные ритмы. Организм моментально извлек из этого пользу. Я вставал в 4- 5 часов утра и несколько часов гулял в лесу. Мега практика. День после этого необыкновенно длинный и насыщенный. Успеваешь везде и всюду, времени, энергии и идей – как никогда. Оказалось, что сложившийся образ жизни уже давно не так удобен и эффективен. Хотя изнутри он казался почти совершенным. Этот шанс, этот подарок судьбы многие использовали по полной. Конечно же это не только про сон. Выпав из одной колеи не стоит искать другую. К примеру, пробуждение в 4-5 часов утра совершенно естественно летом, но для большинства, абсолютно противоестественно зимой. Зимой организм спит больше и просыпается на час-полтора позже. А эффект будет тот же. Это как с питанием. Для многих очень сложно изменить его количественно и качественно. Однако, после нескольких дней голодания вкусовые предпочтения и объемы, поглощаемого продукта волшебным образом меняются. Если голодать правильно. Со вкусом, с удовольствием. После праздничного голодания организм не будет есть всякую дрянь. Перезагруженный мозг найдет истинную пользу и удовольствие. Вода становится сладкой, а только что сваренный рис не нуждается ни в соли, ни в гарнире и специях. И нескольких глотков хватает, чтобы насытить не только тело, но и душу. Были вопросы про высокие практики и уникальные способности, связанные со сном. Про йога нидру, способность никогда не спать, осознанные сновидения, мы еще поговорим. Здесь и сказок много и пользы предостаточно.

СОН КАК ПРАКТИКА То, что мы тратим на сон много времени, вовсе не означает, что делаем это мы мастерски. Скорее наоборот. Эффективность этого процесса скорее падает год от года. Между тем, все легко поправить и открыть поистине фантастический потенциал этой процедуры. Сон не только время восстановления сил. Ночью мы оздоравливаем организм, побеждаем стресс, обучаемся. Здесь рождаются новые идеи, решаются серьезные задачи, формируются и закрепляются полезные навыки… Во сне мы гениальны, здоровы и счастливы. Единственный минус – в это время мы не очень осознанны. Не все со мной согласятся. Вы можете вспомнить про бессонницу, ночные кошмары, усталость и апатию после сна. Так об этом и речь. Как вернуть сну его естественную силу и эффективность. Как превратить его в практику и извлечь из этого максимум пользы и удовольствия. Первые шаги очень просты и результативны. Эти правила знают все. СПАТЬ НЕ МЕНЬШЕ 7-8 часов, раннее пробуждение, сон в темном, тихом, проветренном помещении, засыпание в одно время, а пробуждение без будильника… Если перед сном не есть и избегать физической и психической нагрузки - результат гарантирован: открываешь утром глаза и улыбаешься. Впереди чудесный день. Свежесть, бодрость, сила в каждой клеточке тела. Даже мысли нет полежать, понежиться – нас ждут великие дела. Кто-то возможно, забыл это волшебное состояние. Утро добрым не бывает? Тогда придется немного поработать. Придётся поизучать этот вопрос… Пока это не сделаешь сам, трудно поверить насколько здорово это работает. Проблемы с пищеварением, лишний вес, вечная усталость и недовольство собой и жизнью, может, сразу и не уйдут, но изменения видны невооруженным взглядом. Переход к естественному для нас ритму и качеству сна не должен быть жестким. Мучить себя еще и режимом дня – надолго сил не хватит. Придется договариваться с организмом и окружающими, поэкспериментировать. Мы не в армии, чтобы вгонять себя в жесткий распорядок дня. Здесь есть простор для творчества и экспериментов. А советы ученых, аюрведы и китайской медицины нам только в помощь. И это только начало. Переходы от бодрствования ко сну – это естественные измененные, расширенные состояния сознания. Доступны всем, но редко кем используются. Невероятный по эффективности ресурс здоровья, гармонизации и развития. Простейшая практика здесь – поставить задачу непосредственно перед засыпанием. В этом состоянии нам обеспечен непосредственный доступ к подсознанию. Утром остается лишь принять результат. Как это выглядит на деле? Можно проговаривать - сейчас я засну и прекрасно отдохну, а утром встану без будильника, свежим, бодрым, полным сил. Не занимайтесь самовнушением, не зомбируйте свой организм. Нам важно создать атмосферу уважительного, доброжелательного общения с организмом. Тогда он не просто выполнит приказ, а еще и расскажет, чем ему можно помочь. Утром это придет как откровение. И легче будет отказаться от сладкого, позднего ужина… Темы могут быть любыми: отношения, задачи для интеллекта, прогнозы и подсказки – мы себя не ограничиваем. В чем-то вы можете достичь мастерского уровня и помогать не только себе. А еще есть йога сна- осознанные сновидения, работа в пространствах сна, сноподобные состояния и много чего еще интересного. Наверно и у вас есть свои наработки. Поделитесь, пообщаемся, может что вместе сделаем… #цигун #сон #практики #зож