Ольга Сипина | ПСИХОЛОГ

Я не любила заниматься спортом… Пока во главе угла (читай - «целью») было похудение, или просто красивое тело. Сместив акценты, я получила то, ради чего есть желание продолжать заниматься домашними тренировками. Давайте рассмотрим, что могут дать силовые и кардионагрузки с точки зрения психологии. 1. Силовые тренировки Увлечение и самодисциплина Силовые тренировки требуют регулярности и самоорганизации. Это развивает у человека навыки самодисциплины, что непосредственно сказывается на других аспектах жизни, включая работу и личные отношения. Стресс и тревога Физическая нагрузка, особенно силовая, способствует выделению эндорфинов — "гормонов счастья" ✨ Это помогает снизить уровень стресса и тревожности, улучшая общее эмоциональное состояние. Важный пункт! Сколько нас сейчас тут со стрессом и тревожность? Пишите в комментариях +1. 2. Кардио тренировки Улучшение настроения Кардио тренировки такие как бег, плавание, аэробика или велоспорт, активно способствуют выработке серотонина и дофамина, что помогает улучшить настроение и снижает риск депрессии. Снижение проявлений тревожности Кардио упражнения могут значительно снизить уровень тревожности и стресса. Активация сердечно-сосудистой системы помогает организму лучше справляться с физическим и психологическим напряжением. 🙌 Крепкое здоровье. Регулярные тренировки улучшают кровообращение и обогащают мозг кислородом, что способствует повышению концентрации и памяти, а также повышают выносливость Что мы видим, силовые и кардио тренировки имеют множество положительных эффектов на психическое здоровье. Они помогают справляться со стрессом и тревожностью, а также улучшают общее эмоциональное состояние. Регулярные тренировки могут стать важным аспектом личной стратегии по улучшению качества жизни и психического здоровья. 🔥 А в качества бенефита, вы получите здоровье подтянутое тело и уверенность в себе. И да, дорогие 🫶, я выбираю домашние тренировки только потому, что это экономит мое время, которое не приходится тратить на дорогу. Если вы можете ходить в зал - это будет еще эффективнее! Ольга Сипина, ваш Психолог. Для составления личного маршрута по снижению тревожности и стресса обращайтесь в лс.