Kolmakow FiT

✔️Почему стоит сократить сахар в рационе до минимума! 🔘Зависимость от сахара обусловленна тем что это очень лёгкий источник получения дофамина (простыми словами гормон удовольствие), когда мы не контролируем потребление сахара нам его становится мало и мы попадаем в сахарную зависимость и потребляем его всё больше и больше вырабатывая толерантность к дофамину!  🔘К чему может привести избыток сахара! ➖Разрушение митохондрий. Цель митохондрии превращать топливо...

✔️Нейромышечная связь простым языком - это способность нервной системы чувствовать наши мышцы. ✔️Частые проблемы новичков, приступая к первой тренировке, появляется желание взять большие веса или сделать 1000 повторений при отсутствии правильной техники. ✔️Такой подход к тренировкам не приводит к желаемому результату, а наоборот, повышает риск получения травм, отрицательно сказывается на общем физическом состоянии...

✔️Баланс - это способность равномерно распределять центр тяжести в пространстве. Большинство неудачных  падений связано с недостаточно развитым чувством баланса.  ✔️Упражнения на равновесие помогут укрепить сухожилия, связки и мышцы, одновременно способствует напряжению всего тела,...

🔘В любых тренировках важна система и регулярность. Но бывает так, что по разным причинам физические нагрузки приходится временно приостановить.  ➖Приступить к занятиям спортом трудно не только физически, но и психологически себя перенастроить бывает вдвойне тяжелее (покинуть свою зону комфорта).  🔘Для того чтобы правильно вернуться к тренировкам, нужно понимание как минимум двух нюансов:  ➖Осознание изменений, которые произошли с организмом за момент перерыва в занятиях.  ➖Построение поэтапного...

📌Магний-один из самых необходимых минералов в теле, при дефиците магния возможна постоянная усталость!  ☑️Без магния нормально не работает углеводный обмен, поэтому уровень энергии будет низким! Магний работает в создании АТФ (источник энергии в теле)! ☑️Магний помогает при заболеваниях сердца и судорогах, снижает тревожность, и помогает заснуть (способствует расслаблению), разжижает кровь (препятствует тромбообразованию), делает сосуды менее жёсткими, что приводит к снижению артериального давления! ✔️Способствует...

📌Очень важно знать уровень витамина Д, не важно принимаете вы его или нет!  💊Все наверное слышали фраза «Всё-есть яд, всё-лекарство; то и другое определяет дозировка» это идеально применимо к витаминам!  ☑️В крови проверяется витамин Д 25-ОН по его концентрации мы можем судить о запасах, получая витамин Д2 из растительной пищи усваивается незначительное количество и Д3 из жиров животного происхождения и солнечных лучей тут тоже не всё просто зависит от того в какое время вы находитесь на солнце...

📌Фундамент хорошего самочувствия и борьбы с вечной усталостью!  🏃‍♂️📚Чередование физической и умственной активности 25%. ✔️Наш организм лучше всего работает, когда мы адекватно чередуем физическую и умственную активность. Всё просто, если у тебя сидячая работа и тебе в течении дня приходится решать огромное количество задач, связанных с умственной активностью, то тебе стоит нагружать свою мускулатуру!  ✔️Что касаемо спортсменов, то этот метод работает наоборот (если ты только тренируешься то...