Светлана Синтяева

Инвестиции в себя: Путь к высоким результатам Еще один важный аспект инвестирования в себя - это вложение в своё настроение.  Мало кто осознает, насколько это важно. Но наука дает однозначный ответ: довольные люди в хорошем настроении лучше справляются со сложными задачами. Исследования с применением МРТ показали, что люди, находящиеся в хорошем настроении, проявляют повышенную активность в участках мозга , связанных с принятием решений и эмоциональным контролем. Этот фактор также оказывает влияние на решение задач. Люди же с плохим настроением практически не активизируют этот участок мозга. Позитивное настроение стимулирует решение задач и творчество , в то время как негативное настроение подавляет эти функции на нейро-уровне. Чтобы мозг работал на полную мощность, нужно уделять внимание своему настроению. Многие привыкли начинать день без настроения, что затрудняет их способности. Однако, изменение этой привычки может повлиять на результаты. Важно избегать факторов, которые могут испортить настрой, ради достижения лучших результатов. Моя собственная жизненная ситуация, когда я водила детей в садик, показала мне, как важно уделять внимание своему эмоциональному состоянию. Мотивация избегать негативных факторов и людей может помочь создать "броню" от негатива.🫶 Мы выбираем свою реакцию, и правильный внутренний диалог может помочь нам сохранить ресурсы и улучшить результаты.  Представьте, что вы стоите под зонтом, который защищает вас от негатива.  Как и с кем мы проводим время имеет значение, также как и окружающая обстановка. Организация пространства, где мы занимаемся важной деятельностью, может повлиять на наши действия. Уберите все, что отвлекает или напоминает о старых привычках. Повесьте напоминалки и мотивационные стикеры, чтобы ваше окружение стимулировало к действию. Инвестируйте в своё настроение и окружение ради достижения лучших результатов!

Как становиться лучшей версией себя каждый день Многие считают, что время, проведенное на сне, теряется зря. На самом деле мы теряем гораздо больше, когда не спим. Сон - это одно из самых продуктивных занятий. Во время сна мы "растем" и улучшаем себя, обрабатывая информацию и опыт, полученные в бодрствующее время. Вся полученная информация раскладывается по полочкам в нашей голове, пока мы спим.  Значение сна: Сон играет ключевую роль в обработке информации и эмоций, помогая нам понять и оценить новый опыт. Привожу слова из анализа множества исследований сна дословно: Хронически недосыпающие люди обладают меньшим самоконтролем, повышенным уровнем риска поддаться импульсивным желаниям, имеют сниженную способность к концентрации и сниженную способность принимать решения. Вот так кто-то может думать, что он нерешительный и слабохарактерный, а на самом деле... просто его образ жизни такой, что он не может раскрыть свой потенциал! Эмоциональная стабильность и понимание чувств тесно связаны с качеством сна. Иными словами, проснувшись утром, мы буквально становимся лучше, чем вчера.  Самоконтроль: Хронически недосыпающие люди часто сталкиваются с проблемами самоконтроля, концентрации и принятия решений. Нормализация сна может значительно повысить эффективность и продуктивность.  Приоритет сну: Жестко приоритизируйте свой сон, чтобы обеспечить себе достаточно энергии для решения задач и достижения целей. Если сон зависит от ребенка — пусть действует правило: спит ребенок — сплю я. Не откладывайте сон на второй план - это основа вашего благополучия и успеха.  Секрет успеха: Возьмите ответственность за здоровый сон в свои руки. Сон дает энергию, чтобы справиться с завтрашними проблемами. Важно, что поступая так, вы делаете себя эффективнее во время бодрствования и по итогу начнете успевать больше! Спите достаточное количество часов, чтобы быть бодрыми и эффективными в течение дня. Помните, что правильный сон помогает вам быть лучше каждый новый день!

Нет времени на ребенка? Предоставьте его самому себе, пусть сидит в телефоне сколько влезет, набирается глупости, пошлости Если хотите потерять свое дитя, то тут только так. Если же нет, то На ребенка не должно не быть времени. Гаджеты поглощают детское внимание ‍ Погоня за трендами, бессодержательные, вирусные видео с инфантильными персонажами Ребенок впитывает эти «ценности» и начинает определять себя с бестолковыми образами Он постепенно развращается и утрачивает связь с собой и реальностью Важна гигиена экранной культуры. Нужно контролировать все, что смотрит ребенок. Либо включать родительский контроль, либо объяснять ему, какая информация негативно влияет Вероятно ребенок просто проигнорирует Однако, на 10ый раз ему вклинятся эти слова. Он услышит ваше отношение к этому и будет понимать, что важно другое Если ребенку от 2х до 4х лет старайтесь давать ему не больше 30 минут на телефон Гаджеты – это излучение, любой экран состоит из пикселей, цвета резко меняются, что пагубно влияет на психику На детей всегда не хватало времени Но сейчас особенно важно все-таки оставлять очень важное мытье полов и проводить время вместе Ребенок лишенный внимания родителей, становится потерянным Вы не заметите, как он начнет лениво здороваться по утрам, избегать вашего общения, будет пропадать Он станет чужим. И не факт, что вы успеете вернуть ребенка Берите ответственность в воспитании и помните, что важно фильтровать контент, который смотрит ребенок и приучать его к чтению

Как проживать эмоции и не разбивать всю посуду Зачастую люди сдерживают себя в проявлении эмоций. Терпят и тем самым скапливают негатив, который ядерным комом остаётся заключенным в теле Так появляются психофизические зажимы Нарастает вечная усталость, напряжение и тело отказывается делать то, что мы хотим Подавление эмоций влияет на наше здоровье Наше тело – это проводник между внешним миром и внутренним «Я» поэтому Важно проживать застрявшие эмоции, чтобы не быть пороховой бочкой и не глотать антидепрессанты трясущимися руками Порой люди проживают эмоции с негативными последствиями, а потом удивляются, почему испытывают только кратковременное облегчение Рассказываю, как не надо проживать эмоции: Срыв на окружающих Кот, муж, ребенок, прохожий. Любой, кто оказался под горячей рукой  Безнаказанное хамство в интернете Люди пишут друг другу гадости, хотя вероятно даже и не думают о человеке плохо Заедание стресса Мороженое, пирожное. Главное в колобка не превратиться от такого способа Применение физической силы  Порча вещей Разбитые телефоны, посуда, только тут пословица: «На счастье», уже не прокатит  Шоппинг превращается в нервную трату денег Теперь расскажу вам, как проживать эмоции и не разрушать ничего вокруг  Позволяйте чувствам быть Есть гнев или обида? Примите их, назовите эти эмоции и они отпустят  Выпускаем через тело Спорт, танцы, рукоделие. У индийцев в танцах много притопываний и это лучше чем бить посуду  Плачьте Через слезы мы выпускаем негатив и очищаем душу «Письма от обид» Письмо пишется от руки для конкретного человека. В конце обычно приходит понимание ситуации, а злость сменяется прощением  Убирайтесь Через тело смываем негатив со своего сердца  Молитесь Это универсально для любой религии. Лечит и чистит душу от всего Проживать эмоции нужно, главное делать это не во вред себе и окружающим

Ты проиграл – ты молодец Все родители мечтают, чтобы их дети были выше, умнее, сильнее, талантливее всех. Счастливыми и уверенными в себе. Без камней преткновения тут, конечно, не обойтись На этом сложном пути к вершине жизни у детей возникают различные трудности. Одной из которых является.. Неумение проигрывать Казалось бы, что здесь плохого, наоборот, ребенок будет стремиться всегда сделать все идеально, но не тут то было Представьте ситуацию, два ребёнка – Вася, всегда бросающий дела после неудачи и Петя, пытающийся исправлять свои ошибки и искать новые решения – выросли Они пошли устраиться на работу. Их не взяли Вася пришёл домой, разочарованный во всем и всех и на этом его стремление получить работу иссякло. Он сел на шею матери и зачах в безнадежности Петя же встал, отряхнулся и пошёл дальше. Этот небольшой камень неудачи его не остановил, скорее наоборот, дал толчок для подъёма. Так и вышло, со второй попытки Петя заслуженно получил работу Прошло несколько лет. Петин рабочий стул превратился в ракету, и он только успел крикнуть: "Поднимаемся" Петя уже начальник. А Вася так и сидит в своём лабиринте и даже не пытается найти из него выход Неумение проигрывать проявляется по-разному. От легкой грусти до захлебывания слезами и агрессивной истерики В то время, как младшие дети могут только плакать, то подростки замыкаются в себе, теряют веру в свои силы и испытывают депрессию Почему же ребенок не умеет проигрывать? Где механизм воспитания дал сбой, давайте разберемся откуда растут ноги Родители зачастую хвалят ребенка только за хорошие результаты, не обращают внимания на его усилия и старания или обесценивают достижения в "несерьезных" по их мнению сферах По математике получил 3, по рисованию 5. Думаю, тут даже не нужно комментировать реакцию родителя Результат таков, что дети не могут правильно оценивать свои достижения. Проигрыш начинают воспринимать, как личное поражение, и не видят возможности для развития Проигрыш – это не катастрофа, а возможность стать лучше, найти новое решение Нужно хвалить ребёнка не только за результаты, но и за старания, усилия🫂 Ошибки – это наш опыт, без них невозможно научиться новому. Вася не выйдет из лабиринта, если будет сидеть в одном месте, а не пробовать разные пути Помогите ребенку понять, что не ошибается только тот, кто ничего не делает Помогите ему обуздать свои эмоции. Не ругайте свое дитя, если он проиграл, не получил 5, не забил гол, не залез на канат. Не игнорируйте его чувства. Поговорите с ним, узнайте, что его беспокоит Помогите ребенку получать удовольствие от процесса, и не расстраиваться из-за проигрыша Подскажите ему путь. Может ему понравятся занятия творчеством или настольные игры, где нет проигравших Дети должны понимать, что поражение – это другое вид победы, только с уроками вместо медалей Главное – это упорство и стремление к успеху Давайте не забывать, что ваш ребенок – это личность, имеющая право на свои чувства, эмоции и желания