Светлана Синтяева

Инвестиции в себя: Путь к высоким результатам Еще один важный аспект инвестирования в себя - это вложение в своё настроение.  Мало кто осознает, насколько это важно. Но наука дает однозначный ответ: довольные люди в хорошем настроении лучше справляются со сложными задачами. Исследования с применением МРТ показали, что люди, находящиеся в хорошем настроении, проявляют повышенную активность в участках мозга , связанных с принятием решений и эмоциональным контролем. Этот фактор также оказывает влияние на решение задач. Люди же с плохим настроением практически не активизируют этот участок мозга. Позитивное настроение стимулирует решение задач и творчество , в то время как негативное настроение подавляет эти функции на нейро-уровне. Чтобы мозг работал на полную мощность, нужно уделять внимание своему настроению. Многие привыкли начинать день без настроения, что затрудняет их способности. Однако, изменение этой привычки может повлиять на результаты. Важно избегать факторов, которые могут испортить настрой, ради достижения лучших результатов. Моя собственная жизненная ситуация, когда я водила детей в садик, показала мне, как важно уделять внимание своему эмоциональному состоянию. Мотивация избегать негативных факторов и людей может помочь создать "броню" от негатива.🫶 Мы выбираем свою реакцию, и правильный внутренний диалог может помочь нам сохранить ресурсы и улучшить результаты.  Представьте, что вы стоите под зонтом, который защищает вас от негатива.  Как и с кем мы проводим время имеет значение, также как и окружающая обстановка. Организация пространства, где мы занимаемся важной деятельностью, может повлиять на наши действия. Уберите все, что отвлекает или напоминает о старых привычках. Повесьте напоминалки и мотивационные стикеры, чтобы ваше окружение стимулировало к действию. Инвестируйте в своё настроение и окружение ради достижения лучших результатов!

Как становиться лучшей версией себя каждый день Многие считают, что время, проведенное на сне, теряется зря. На самом деле мы теряем гораздо больше, когда не спим. Сон - это одно из самых продуктивных занятий. Во время сна мы "растем" и улучшаем себя, обрабатывая информацию и опыт, полученные в бодрствующее время. Вся полученная информация раскладывается по полочкам в нашей голове, пока мы спим.  Значение сна: Сон играет ключевую роль в обработке информации и эмоций, помогая нам понять и оценить новый опыт. Привожу слова из анализа множества исследований сна дословно: Хронически недосыпающие люди обладают меньшим самоконтролем, повышенным уровнем риска поддаться импульсивным желаниям, имеют сниженную способность к концентрации и сниженную способность принимать решения. Вот так кто-то может думать, что он нерешительный и слабохарактерный, а на самом деле... просто его образ жизни такой, что он не может раскрыть свой потенциал! Эмоциональная стабильность и понимание чувств тесно связаны с качеством сна. Иными словами, проснувшись утром, мы буквально становимся лучше, чем вчера.  Самоконтроль: Хронически недосыпающие люди часто сталкиваются с проблемами самоконтроля, концентрации и принятия решений. Нормализация сна может значительно повысить эффективность и продуктивность.  Приоритет сну: Жестко приоритизируйте свой сон, чтобы обеспечить себе достаточно энергии для решения задач и достижения целей. Если сон зависит от ребенка — пусть действует правило: спит ребенок — сплю я. Не откладывайте сон на второй план - это основа вашего благополучия и успеха.  Секрет успеха: Возьмите ответственность за здоровый сон в свои руки. Сон дает энергию, чтобы справиться с завтрашними проблемами. Важно, что поступая так, вы делаете себя эффективнее во время бодрствования и по итогу начнете успевать больше! Спите достаточное количество часов, чтобы быть бодрыми и эффективными в течение дня. Помните, что правильный сон помогает вам быть лучше каждый новый день!

Нет времени на ребенка? Предоставьте его самому себе, пусть сидит в телефоне сколько влезет, набирается глупости, пошлости Если хотите потерять свое дитя, то тут только так. Если же нет, то На ребенка не должно не быть времени. Гаджеты поглощают детское внимание ‍ Погоня за трендами, бессодержательные, вирусные видео с инфантильными персонажами Ребенок впитывает эти «ценности» и начинает определять себя с бестолковыми образами Он постепенно развращается и утрачивает связь с собой и реальностью Важна гигиена экранной культуры. Нужно контролировать все, что смотрит ребенок. Либо включать родительский контроль, либо объяснять ему, какая информация негативно влияет Вероятно ребенок просто проигнорирует Однако, на 10ый раз ему вклинятся эти слова. Он услышит ваше отношение к этому и будет понимать, что важно другое Если ребенку от 2х до 4х лет старайтесь давать ему не больше 30 минут на телефон Гаджеты – это излучение, любой экран состоит из пикселей, цвета резко меняются, что пагубно влияет на психику На детей всегда не хватало времени Но сейчас особенно важно все-таки оставлять очень важное мытье полов и проводить время вместе Ребенок лишенный внимания родителей, становится потерянным Вы не заметите, как он начнет лениво здороваться по утрам, избегать вашего общения, будет пропадать Он станет чужим. И не факт, что вы успеете вернуть ребенка Берите ответственность в воспитании и помните, что важно фильтровать контент, который смотрит ребенок и приучать его к чтению

Как проживать эмоции и не разбивать всю посуду Зачастую люди сдерживают себя в проявлении эмоций. Терпят и тем самым скапливают негатив, который ядерным комом остаётся заключенным в теле Так появляются психофизические зажимы Нарастает вечная усталость, напряжение и тело отказывается делать то, что мы хотим Подавление эмоций влияет на наше здоровье Наше тело – это проводник между внешним миром и внутренним «Я» поэтому Важно проживать застрявшие эмоции, чтобы не быть пороховой бочкой и не глотать антидепрессанты трясущимися руками Порой люди проживают эмоции с негативными последствиями, а потом удивляются, почему испытывают только кратковременное облегчение Рассказываю, как не надо проживать эмоции: Срыв на окружающих Кот, муж, ребенок, прохожий. Любой, кто оказался под горячей рукой  Безнаказанное хамство в интернете Люди пишут друг другу гадости, хотя вероятно даже и не думают о человеке плохо Заедание стресса Мороженое, пирожное. Главное в колобка не превратиться от такого способа Применение физической силы  Порча вещей Разбитые телефоны, посуда, только тут пословица: «На счастье», уже не прокатит  Шоппинг превращается в нервную трату денег Теперь расскажу вам, как проживать эмоции и не разрушать ничего вокруг  Позволяйте чувствам быть Есть гнев или обида? Примите их, назовите эти эмоции и они отпустят  Выпускаем через тело Спорт, танцы, рукоделие. У индийцев в танцах много притопываний и это лучше чем бить посуду  Плачьте Через слезы мы выпускаем негатив и очищаем душу «Письма от обид» Письмо пишется от руки для конкретного человека. В конце обычно приходит понимание ситуации, а злость сменяется прощением  Убирайтесь Через тело смываем негатив со своего сердца  Молитесь Это универсально для любой религии. Лечит и чистит душу от всего Проживать эмоции нужно, главное делать это не во вред себе и окружающим

Ты проиграл – ты молодец Все родители мечтают, чтобы их дети были выше, умнее, сильнее, талантливее всех. Счастливыми и уверенными в себе. Без камней преткновения тут, конечно, не обойтись На этом сложном пути к вершине жизни у детей возникают различные трудности. Одной из которых является.. Неумение проигрывать Казалось бы, что здесь плохого, наоборот, ребенок будет стремиться всегда сделать все идеально, но не тут то было Представьте ситуацию, два ребёнка – Вася, всегда бросающий дела после неудачи и Петя, пытающийся исправлять свои ошибки и искать новые решения – выросли Они пошли устраиться на работу. Их не взяли Вася пришёл домой, разочарованный во всем и всех и на этом его стремление получить работу иссякло. Он сел на шею матери и зачах в безнадежности Петя же встал, отряхнулся и пошёл дальше. Этот небольшой камень неудачи его не остановил, скорее наоборот, дал толчок для подъёма. Так и вышло, со второй попытки Петя заслуженно получил работу Прошло несколько лет. Петин рабочий стул превратился в ракету, и он только успел крикнуть: "Поднимаемся" Петя уже начальник. А Вася так и сидит в своём лабиринте и даже не пытается найти из него выход Неумение проигрывать проявляется по-разному. От легкой грусти до захлебывания слезами и агрессивной истерики В то время, как младшие дети могут только плакать, то подростки замыкаются в себе, теряют веру в свои силы и испытывают депрессию Почему же ребенок не умеет проигрывать? Где механизм воспитания дал сбой, давайте разберемся откуда растут ноги Родители зачастую хвалят ребенка только за хорошие результаты, не обращают внимания на его усилия и старания или обесценивают достижения в "несерьезных" по их мнению сферах По математике получил 3, по рисованию 5. Думаю, тут даже не нужно комментировать реакцию родителя Результат таков, что дети не могут правильно оценивать свои достижения. Проигрыш начинают воспринимать, как личное поражение, и не видят возможности для развития Проигрыш – это не катастрофа, а возможность стать лучше, найти новое решение Нужно хвалить ребёнка не только за результаты, но и за старания, усилия🫂 Ошибки – это наш опыт, без них невозможно научиться новому. Вася не выйдет из лабиринта, если будет сидеть в одном месте, а не пробовать разные пути Помогите ребенку понять, что не ошибается только тот, кто ничего не делает Помогите ему обуздать свои эмоции. Не ругайте свое дитя, если он проиграл, не получил 5, не забил гол, не залез на канат. Не игнорируйте его чувства. Поговорите с ним, узнайте, что его беспокоит Помогите ребенку получать удовольствие от процесса, и не расстраиваться из-за проигрыша Подскажите ему путь. Может ему понравятся занятия творчеством или настольные игры, где нет проигравших Дети должны понимать, что поражение – это другое вид победы, только с уроками вместо медалей Главное – это упорство и стремление к успеху Давайте не забывать, что ваш ребенок – это личность, имеющая право на свои чувства, эмоции и желания

Почему мой ребёнок не делает то, что хочу я "Почему мой сын не хочет заниматься бальными танцами, носить бабочку и есть мою любимую еду, она же полезная Он вообще меня не слушается. Что я делаю не так?" Каждый родитель хотя бы раз сталкивался с ситуацией, когда ребенок не слушал его советы и указания В этом посте я расскажу вам про одну из причин такого поведения детей Все дело в проекции своих желаний на ребенка Зачастую родители навязывают детям свои хотенья. Не понимая, что это приводит к ссорам Попробуйте встать на место ребёнка Вас заставляют есть брокколи, которые вы не любите. Заниматься футболом, а хочется играть на гитаре Понравилось бы вам делать через силу то, что не хочется? Что-то мне подсказывает – нет. Так и ребенку. Навязывание своих эмоций, вкусов и предпочтений блокирует его способность критически мыслить и принимать самостоятельные решения И что немаловажно разрушает между чадом и родителем тёплые и доверительные отношения Дети намного лучше знают, что они чувствуют и могут сами выбирать, что им нравится и подходит Ребенку необходимо давать свободу и простор для самовыражения В таком случае он сможет проявлять свои таланты и способности, научится принимать правильные решения. Станет полноценной и развитой личностью Но для этого крайне важно научиться слушать и понимать своего ребёнка Проблемы будут всегда, что приготовить на ужин, чем платить за квартиру, на что купить кроссовки в школу и все это никуда не денется А заложить в ребенка лучшие качества в этой спешке можно не успеть Окутанные кучей проблем, мы зачастую не имеем времени остановиться и подумать, почему чадо так себя ведёт Вместо простого человеческого понимания ребенка мы начинаем думать, что он все делает назло Чтобы разозлить нас, подергать нервишки. Но это не всегда так Ребенок ведет себя так, как свойственно его характеру, темпераменту и тому воспитанию, которое он уже получил Нам нужно принимать его таким, какой он есть. Помогать справляться с трудностями, а не задавливать его нарочитыми советами Если вы будете слышите ребёнка – значит и он вас будет слышать🫂 Взаимноуважение и понимание это золотой ключ к сложному замку воспитания Дайте своему чаду свободу, не навязывайте свои желания. Любите его таким, какой он есть Хочет играть на гитаре, пусть играет, хочет вместо юбки надеть штаны, пусть наденет Он скажет вам спасибо за семью, где все будут друг друга слышать, уважать и любить У вас бывает такое, что вы неосознанно навязываете ребёнку свои хотенья? Поделитесь в комментариях

Что убивает в нас желание менять свою жизнь к лучшему? Почему мы не меняем жизнь к лучшему? Регулярно просматривая профили успешных людей в социальных сетях, видя их достижения в работе, счастливый брак, шикарную фигуру, яркий досуг, постоянные путешествия и прочие прелести инстаграмной жизни, мы испытываем зависть, раздражение или даже гнев. И самая главная мысль, повисающая в голове - «Живут же люди… Берут и делают! Мне бы так…» Здесь важно осознать, что эти негативные эмоции - это ваши несбывшиеся мечты, которые ждут своего часа для реализации. Да, они правда обладают большим потенциалом быть воплощенными, стоит ишь правильно себя настроить. Бесят фитоняшки? Это значит, что вам по силам обрести свое тело мечты! Через негативные установки с вами говорит ваша душа! Осознав это и переведя негатив в позитив можно серьезно поменять свою жизнь. Недовольство собой - вот что, как это ни парадоксально, убивает в нас любое желание развиваться и что-либо делать. Поэтому его так важно побороть. Этот эффект идет из детства, мы привыкаем мыслить так: «Если я настолько плохая и никчемная, зачем вообще стараться и совершенствовать себя?» Только тогда, когда ты понимаешь, что всё, что есть в тебе — важно и ценно, тогда и возвращается та самая энергия действовать и меняться. И самое главное, что происходит в процессе этой трансформации - ты учишься понимать, что любая негативная установка, посещающая твою голову - это поле для развития и экспериментов. Так начинаешь любить себя, принимать и перестаешь считать, что в тебе что-то не так или ты чего-то недостойна. В тебе нет ничего плохого или недостойного: — Если ты чувствуешь себя пассивно, это может быть знаком к тому, что важно установить гармонию с самой собой, уважать себя больше и проявлять больше заботы. — Если у тебя появляется апатия, это может быть признаком того, что тебе нужен отдых. — Твои страхи могут защищать тебя от самокритики, но одновременно указывают на области, где ты можешь развиваться. — Грусть может указывать на то, что для тебя действительно ценно. — Раздражение может свидетельствовать о том, что нарушаются твои личные границы. — Ощущение беспомощности поможет тебе честно оценить свои возможности и понять, когда необходима помощь, поддержка или другие ресурсы. — Ревность может быть сигналом того, что важно больше заботиться о себе и укреплять свою уверенность. — Зависть раскрывает скрытые желания и указывает на направления для развития. Приобретая понимание о себе и осознавая ценность каждого аспекта своей личности, ты перестаешь сомневаться в себе и своих достоинствах. В результате начинаешь четче видеть свою жизненную цель, не замечаешь препятствий на своем пути и обнаруживаешь новые возможности и правильные направления для себя.

Создание своего индикатора батарейки Для поддержания высокого уровня энергии и продуктивности необходимо следить за своим "зарядом" аналогично тому, как Маленький Принц следил за своей планетой. Индикатор вашей энергии должен быть не ниже 80% - в таком случае можно творить, мечтать, развиваться и достигать целей. Для этого важно создать свой собственный индикатор, который позволит вам регулярно оценивать свой уровень энергии. Установите будильники на каждые 2 часа в течение вашего бодрствования и делайте записи о вашем состоянии в заметках или блокноте. Это простой и эффективный способ поддерживать контакт с самим собой и понимать свои потребности, желания и мечты. Что делать, когда звенит будильник? Создайте таблицу с тремя столбиками: время, уровень энергии и настроения (от 0 до 100%) и вашу деятельность за предыдущие 2 часа (чем вы занимались, с кем общались, о чем думали). Оценивайте каждый показатель, отталкиваясь от того, что 100% — вы чувствуете семья невероятно энергично, у вас отличное настроение, 10% - вы падаете от усталости, чувствуете апатию и хотите ото всех спрятаться. Анализируя эти данные, вы сможете выявить факторы, которые влияют на ваш заряд энергии и настроения, и создать стратегию для поддержания его на высоком уровне!

Как родители душат детей своей заботой Одна очень заботливая мамочка, всегда лучше всех на свете знала, что надо её сыну Любые потуги Славика сделать что-либо самостоятельно, да даже выбрать цвет носков, заканчивались фразой "Нет, тебе это не подходит, дайка я сама все сделаю"✋️ Стоило Славику только моргнуть, как мама уже отдаёт его на бальные танцы, в шахматный клуб, на программирование, зачесывает чёлку на бок и надевает ему свитер...летом "Я же хотела, как лучше" говорят такие мамы. А по итогу получают 40 летнего мужчину, который так и не вылетел из семейного гнезда.. лет 20 назад🙎 Забавная ситуация была бы, если бы не была такой правдивой Тревожные родители развивают в детях инфантильность, то есть не способность к самостоятельности Это бич нашего общества💥 Современный родитель крайне обеспокоен тем, каким вырастит его ребёнок. И хочет избежать появление психологических травм Зачастую фанатичность в воспитании уничтожает в ребёнке личность, его индивидуальность🤯 Невозможно вырастить идеального ребенка, подумайте об этом Когда в семье появляется дитя, у него уже есть определённый багаж. Важно не переживать на этот счёт Избыточную обеспокоенность родителей можно объяснить тем, что они воспитывались в советское время Когда главной задачей было выживание 😨 Они ответственно относятся к вопросам воспитания, но зачастую чересчур тревожно Однако, чтобы взрастить психически и психологически здорового ребенка 🧘 Не нужно бежать впереди его потребностей Дайте ему пространство для проявления собственных желаний. Тогда он сам захочет учиться и будет стремиться к самореализации Вместо того, чтобы душить ребёнка гиперопекой – научите его слушать себя и доверять личным намерениям✅️ В наше время имеется множество информации про психологические травмы и способы избежать их, про важность эмоционального интеллекта в семье, но все-таки Самое главное осознать, что не стоит стараться быть идеальным родителем Живите в спокойствии, доверяйте процессу воспитания и, что немаловажно, уделяйте время себе Лучшая мама – не идеальная мама❤️ Как вы относитесь к процессу воспитания❔️Ощущаете ли тревожность❔️ Буду рада, если вы поделитесь своими мыслями в комментариях⬇️

Ты - самая главная ценность! Сегодня мы поговорим о тебе. Знаешь ли ты, что обладаешь всеми самыми прекрасным качествами – и внешними и внутренними? Для твоего благополучия, развития, ежедневного самосовершенствования очень важно осознать свою ценность. Это осознание – важнейший этап, позволяющий заботиться о себе и получать истинное наслаждение от каждого прожитого дня. Для того, чтобы впускать в свою жизнь только самое лучшее, чтобы заботиться о себе с большой любовью, нужно искренне верить в то, что ты этого достойна. Как бы ты не хотела кардинально поменять привычный образ жизни на тот, о котором мечтаешь, сколько бы попыток ты не предпринимала, сделать этого не получится, если где-то в глубине души ты так и не веришь в то, что ты действительно этого достойна. Мысли о том, что ты недостаточно хороша, приведут лишь к вечным терзаниям: «Я не заслуживаю лучший отдых, лучшую еду, уход…», «Мне стыдно тратить на себя столько денег, я не такая…» А если искренне поверить в то, что именно ты достойна всего самого лучшего на этом свете, что ты такая, какая ты есть, и в этом ты неповторимо прекрасна, тогда тебе откроется право на должную заботу, на ошибки, на то, чтобы становиться ещё лучше: непрерывно развиваться, получать удовольствие от работы, заниматься спортом, полезно и вкусно питаться, ставить цели и добиваться их, жизнь невероятно яркую и интересную жизнь. Поверить в свою ценность и правда, может быть не так просто, особенно если до прочтения этого материала ты считала наоборот. Но все-таки это возможно. В следующем посте расскажу об этом подробнее и дам инструмент, чтобы ты могла изменить свою жизнь к лучшему.

Меньше страдая, мы приносим пользу всему миру. В моменты катастроф и потрясений первое, что испытывают люди – это шок. Мы замираем и думаем: «Слава богу, что я и мои близкие живы». Мы впадаем в состояние тревоги, паники и скорби. Но если вы не потеряли близких, то важно не застревать в этом состоянии – оно очень опасно. Скроллинг последних новостей и просмотр страшных видео – потеря жизненной силы. Не застревайте в этом. Это опасный и бесполезный процесс, который разрушает психику и здоровье. Как проживать такие трудные для всех периоды?  1. Стараться максимально полно проживать настоящий момент, ведь где наше внимание, туда и направляется наша энергия. Задавайте себе вопрос: что я сейчас впускаю с свою в жизнь - любовь или страх? Если мы делаем Буддийскую практику любящей доброты или, например, ходим в церковь, то мы перестаем сливать свою силу, и начинаем за счет высоких вибраций любви и сострадания влиять на весь мир. Когда я забочусь о себе, я усиливаю не только себя, но и других людей, помните об этом.  2. Осознайте: вы творите свое будущее. Если у вас есть шанс сегодня продолжать жить, то важно, в каком состоянии вы будете находиться. Помните, все проходит, время все стирает, но то, какой вы будете после, зависит от того, как вы проживаете это сейчас. Созидая, осознавая каждое мгновение, проживая его и благодаря, мы помогаем Вселенной множить добро, которое обязательно к нам вернется. Если тревога берет верх, вот здесь медитация вам в помощь: htyoutu.be/...heq

99% людей живут в мире, где правит суета, и не имеют возможности хоть на минуту остановиться и проанализировать свою жизнь. Погруженный в рутину человек не задумывается, чего он хочет достичь в каждой из сфер своей жизни. А разве можно добиться успеха, если ты даже не знаешь, что такое этот успех конкретно для тебя? Сколько ты хочешь зарабатывать? Что для тебя классные любовные отношения? Какого партнера ты хочешь видеть рядом с собой? Как ты хочешь выглядеть? Где отдыхать? С кем дружить? А встречали ли вы тех, кто добился успеха во всех сферах жизни? Таких единицы. Как правило, женщины, добившиеся высот в карьере, бывают неуспешны в личной жизни. А те, кто преуспел и там, и там, могут иметь трудности в воспитании детей…. 90% всех человеческих проблем связаны с тем, что люди не знают самих себя: ни своих способностей, ни своих слабостей, ни достоинств. Большинство из нас идет по жизни, оставаясь чужими для самих себя. Предлагаю вам на минуту остановиться и проанализировать, живете ли вы той жизнью, какой действительно хотите и КАК вы хотите на самом деле? Хватает ли вам ярких красок? Удовлетворены ли вы своим здоровьем? Зарабатываете ли вы столько, сколько комфортно именно вам? Задайте себе эти вопросы и пропишите, чего вы на самом деле хотите в основных сферах жизни, ведь «Знать, что ты хочешь - первый шаг к тому, чтобы это получить.» Опра Уинфри.