Будни ПсихОлога

Как выжить в декабре Привет, хочу поговорить с вами о самом напряжённом месяце года — декабре🗓️ Список дел растёт, а сил остаётся всё меньше. Не места радости и предвкушению, много тревоги и ощущение, что «надо закончит все до нового года». «Если не успею, то ......." - Добавь свой вариант в комментариях. И, как назло, всё и все вокруг транслируют - праздник должен быть идеальным! Ловушка захлопнулась. Как же не сгореть до Нового года и иметь силы радоваться выходным? Прежде всего — разрешить быть неидеальными. Если есть ожидания от себя сделать 100%, то безопасный и здравый вариант это сколько? Действительно всё должно быть завершено к 31 декабря?! Или некоторые дела можно перенести на январь и сделать их качественно? Каждый день находите время для «точек опоры» и контакта с собой. Например, 10 минут тишины без телефона, 5 минут дыхания, один момент благодарности. Этот минимальный шаг поможет сохранять энергию. Даже за 10-15 минут с закрытыми глазам в середине дня, ваше тело скажет вам Спасибо, а уровня энергии хватит до вечера. 🎄И самое важное — перепишите свой сценарий праздника. Новый год — не про «как надо», а про то, что ценно для вас. Попробуйте встретить его так, как хочется именно вам: в пижаме с книгой, без шумной вечеринки или, наоборот, с размахом, в одиночку или с близкими. 💫А сейчас сделайте маленькую паузу. Сядьте удобно, стопы на полу. Три раза медленно вдохните через нос (считая до 4) и выдохните через рот (считая до 6). Проговорите: «Сейчас я делаю достаточно». Откройте глаза и сделайте глоток воды или заварите себе вкусный чай. Новый год не станет «неправильным» из‑за незавершённых дел. Вы уже много сделали. Вы достойны отдыха. Вы достойны своего праздника. С теплом и поддержкой, Ольга #новыйгод #выгорание #жизнь

Как говорить об этом. Эфир с детским психологом. 🔥 СКОРО В НАШЕМ КАНАЛЕ — ГОРЯЧЕЕ ИНТЕРВЬЮ О САМОМ «НЕУДОБНОМ» ВОПРОСЕ: ПОЛОВОЕ ВОСПИТАНИЕ! Привет, дорогие родители! 👋 Знаю, что тема полового воспитания часто вызывает у вас мурашки, неловкие паузы и мысли «А не рановато ли?» или «А вдруг я что‑то испорчу?». Именно поэтому я приготовила для вас эксклюзивное интервью с Татьяной Роот, психоаналитиком и признанным экспертом в области детско‑родительских отношений. 🎯 О чём поговорим? 🔹 С какого возраста действительно стоит начинать разговоры о теле и границах? 🔹 Как отвечать на «неудобные» вопросы, не краснея и не уходя от темы? 🔹 Роль школы и семейная ответственность где граница? 🔹 Практические инструменты. Когда стоит обратиться к специалисту? 🔹 Что делать, если вы уже «опоздали» и ребёнок узнал всё из интернета? 🔹 Цифривизация и важные навыки следующего поколения. 💡 Почему это важно? Потому что половое воспитание — это не про «это самое». Это про: доверие в семье, уважение к своему и чужому телу, умение говорить «нет», безопасность ребёнка в реальном и цифровом мире. 📅 Когда? 08 декабря в 13:00 📍 Где? Только здесь, в нашем канале. Подключайтесь — будет честно, глубоко и без воды. 👉 Готовьте свои вопросы! Пишите в комментариях или в личные сообщения самые острые, тревожащие, «стыдные» — те, на которые вы давно ищете ответ. Лучшие из них я задам эксперту в прямом эфире. P.S. Помните: лучший момент для разговора о теле и границах — тот, когда ребёнок задаёт вопрос. А наша задача — быть к этому готовыми. ❤️ Ссылка на подключение по запросу. #половоевоспитание #родительство #детскородительскиеотношения #психология t.me/...9522

Мы живём в век, когда множество дорог открыто. Женщина, под давлением общества и своих внутренних драйверов, стремится достичь успеха в разных сферах жизни. Постоянно жонглируя обязанностями, мы стараемся удердержаться на пьедестале идеального материнства, развиваться профессионально и быть чутким партнером. Но чем больше стараемся, тем больше чувствуем себя потерянной и уставшей. Настигает чувство бессилия, контроль постоянно ускользает из рук. 🤔 Почему желание преуспеть во всем не приносит счастья? Мы забываем о том, что жизнь происходит с нами каждое мгновение. И проживает ее не кто-то, а именно Ты. Ты важна сама по себе. Не только результаты. За них сложно надолго зацепиться, впереди начинает мгновенно маячить новая цель. Сама дорога между домом и детским садом, время ожидания в пробке, промежуток между отчётами и совещаниями. Ведь именно в них Ты по-настоящему можешь находить время для себя. 🧐 А что это значит? Это значит в такие моменты намеренно возвращать себя из мыслемешалки о предстоящих делах в реальность. Бесцельная прогулка, любимая музыка, книга, которую давно хотела послушать...... Пусть это пять минут, но они только твои. Это уже будет хорошее начало ❤️ - Какая глупость, что дадут эти несчастные пять минут!? - Скажи, а ходить ты научилась без тренировки? Т.е. тебе не потребовался год ежедневных микродвижений? Психолог Ольга Сотникова #женскоесчастье #вритмемегаполиса #мама #карьера #отношения #яженщина