Как выжить в декабре Привет, хочу поговорить с вами о самом напряжённом месяце года — декабре🗓️ Список дел растёт, а сил остаётся всё меньше. Не места радости и предвкушению, много тревоги и ощущение, что «надо закончит все до нового года». «Если не успею, то ......." - Добавь свой вариант в комментариях. И, как назло, всё и все вокруг транслируют - праздник должен быть идеальным! Ловушка захлопнулась. Как же не сгореть до Нового года и иметь силы радоваться выходным? Прежде всего — разрешить быть неидеальными. Если есть ожидания от себя сделать 100%, то безопасный и здравый вариант это сколько? Действительно всё должно быть завершено к 31 декабря?! Или некоторые дела можно перенести на январь и сделать их качественно? Каждый день находите время для «точек опоры» и контакта с собой. Например, 10 минут тишины без телефона, 5 минут дыхания, один момент благодарности. Этот минимальный шаг поможет сохранять энергию. Даже за 10-15 минут с закрытыми глазам в середине дня, ваше тело скажет вам Спасибо, а уровня энергии хватит до вечера. 🎄И самое важное — перепишите свой сценарий праздника. Новый год — не про «как надо», а про то, что ценно для вас. Попробуйте встретить его так, как хочется именно вам: в пижаме с книгой, без шумной вечеринки или, наоборот, с размахом, в одиночку или с близкими. 💫А сейчас сделайте маленькую паузу. Сядьте удобно, стопы на полу. Три раза медленно вдохните через нос (считая до 4) и выдохните через рот (считая до 6). Проговорите: «Сейчас я делаю достаточно». Откройте глаза и сделайте глоток воды или заварите себе вкусный чай. Новый год не станет «неправильным» из‑за незавершённых дел. Вы уже много сделали. Вы достойны отдыха. Вы достойны своего праздника. С теплом и поддержкой, Ольга #новыйгод #выгорание #жизнь
1 месяц назад
