ROCD_RUSSIA

Добрый день,мои дорогие читатели! Не так давно мне поступил вопрос от подписчика:1 - "Почему при окр отношений и в принципе окр, кажется что все реально (чувства, ощущения). Будто кажется, что правда не любишь и чувств нет" Как я это трактую: мозг вообщем тяжело различает реальность в состоянии тревоги, стираются границы. Поэтому в таком состоянии даже самая абсурдная мысль кажется реальной. Если бы мы могли отличать реальность,то и ОКР вероятнее не существовало бы. Также, когда-то мой психолог говорил: "где тонко,там и рвется", тоесть там где мы не можем быть уверены на 100% закрадывается страх наихудшего исхода. А мы не можем знать что будет завтра. Что ждёт нас в отношениях,в жизни, как правильно поступить, что сделать. И это вызывает страх, который воспринимается как угроза и кажется таким реальным. Для более верного профессионального ответа я обратилась за помощью к специалисту по ОКР - Валерию Разуваеву. " Ключевое слово кажется. Если у вас нет этих сомнений, то и "кажется"не возникает. Поэтому при ОКР не реальные чувства, а очень приближенные к реальным. Ну и потом фокус внимания направлен именно на противоположное. Например, я сейчас не чувствую, что люблю. У него некрасивый нос. И так далее. Действительно еще и тревога мешает спокойно оценить состояние или чувство. Тревога снижает все остальные эмоции, так как она важнее всех других. И поэтому, когда человек не в состоянии страха ( не думает про потерю отношений, например) Он все нормально и без сомнений чувствует." Благодарим Валерия за ответ! 2 "И как выйти с этого состояния?" Перестать совершать ритуалы 😉 Пока вы крутитесь в своих ритуалах, ОКР живёт и прогрессирует. Иначе никак! Благодарю за вопрос ❤️

Медитации при ОКР Медитация – это процесс,при котором человек учится расслаблять свое тело через концентрацию внимания на определенных мыслях, чувствах, делая нас более осознанными и сосредоточенными. И в последнее время многие современные психологи высказывают мнение о том, что медитации помогают бороться со стрессом и даже являются хорошим инструментом для борьбы с ОКР. Но, здесь очень много Но, неправильное использование медитаций может не просто не дать эффекта, но и навредить, ухудшить состояние. Медитации направлены на расслабление тела через дыхание, помогают не зацикливаться на мыслях,а пропускать их. но никак не лечат ОКР. Они могут быть полезны,чтобы научиться смотреть на проблему со стороны, расслабиться. Но и нужно быть готовым,что они могут поднять из глубин вашего подсознания самые страшные мысли. Думаю после прохождения психотерапии и медикаментозного лечения под присмотром специалиста толк от них будет. Лично для меня эта мода на медитации не произвела никакого позитивного впечатления. Повысила мою тревожность. Так как "практика осознанности" при ОКР без качественной психотерапии приводит к более навязчивым мыслям и медитация их подкрепляет и превращается в некий ритуал. Очень часто мне встречались люди у которых после медитаций возникали панические атаки, ухудшения состояния,но *психолог с Инстаграмма* говорит это нормально, скоро вы придёте к осознанности и ваша тревога уйдет... Особенно смешно "хочешь избавиться от ОКР раз и навсегда - используй медитации", "хочешь быть успешной и богатой - используй медитацию" , "хочешь красивую фигуру и партнёра с журнальной обложки - используй медитацию". Ну поймите Вы, что медитация это не волшебная таблетка от всего. Она работает меняя где-то наше сознание, но нельзя ее пихать во все возможные проблемы. И нет,я сейчас не говорю,что медитации это фу, не работают. Я говорю о том,что далеко не каждому они подходят,тем более в работе с ОКР. Нужно понимать где ее использовать не навредив себе. Далеко не всегда они уместны. Буду рада выслушать Ваше мнение о медитациях. Как реагирует на них ваше тело? Помогают ли?

Друзья! Заметила, что сейчас очень многие люди с ОКР, даже те кто давно научился справляться с этим недугом уходит в откат. Хочу напомнить несколько моментов! Некий пост поддержки! Откат – это нормально! Не вините себя за свои чувства, эмоции. Примите это. Выдохните. Позвольте себе прожить это эмоции, пролить слезы, потревожиться. В такие моменты, не решайте важные задачи, не принимайте судьбоносные решения. Советую сместить фокус внимания с отношений на другие сферы. Займитесь спортом, найдите новое увлечение, проводите больше времени с друзьями, наедине с собой. А тему отношений отпустите, пусть все идёт своим чередом. Ни в коем случае, не опускайтесь в ритуалы. Помните, ОКР это даже не про мысли,это про нашу реакцию на эти мысли. И если Вы начнёте реагировать,ваш откат затянет Вас дальше,в более тяжёлое состояние. Тот же самый спорт плодотворно влияет на наше состояние, уменьшает уровень тревоги, помогает отпустить мысли, расслабиться. Попробуйте в течении недели-двух устраивать себе утреннюю пробежку или хотя бы активную ходьбу и Вы увидите приятный результат. Вы продолжите любить своего партнёра даже если перестанете много думать об отношениях, даже если начнёте проводить больше времени с другими людьми. И вашему партнеру будет легче,если вы не будете так сильно зацикливаться на нем! ❗Вы любите своего партнёра, он лучший для вас, самый красивый, самый подходящий, любящий, интересный, тот самый и Вас ждёт самая лучшая жизнь, просто сейчас это закрыто густым туманом и Вы не можете это разглядеть. Но скоро обязательно этот туман уйдет и все наладиться! Будьте счастливы несмотря на окружающий мир, мысли, тревоги. Цените свою жизнь. Она прекрасна несмотря ни на что. Настрой решает многое. Так запрограммируйте себя на счастливую жизнь!❤️

История от подписчика 3 Девушка 20 лет "Моя история ОКР начинается ещё с глубокого детства. Моя жизнь изначально пошла не в то русло,меня угораздило родиться в самом грязном и плохом роддоме города. Моя мама была наркоманка как и отец,к счастью у него получилось бросить это дело,мама увы не смогла.когда мне было 12 это ее и погубило. Когда было 8,мама изза невозможности меня содержать,отправила меня в интернат,оттуда и пошли все мои болячки.по началу начиналось безобидно,не наступай на трещины в асфальте,мама умрет.потом я стала чесаться,в кровь,это продолжается и по сей день,ну и конечно базовое кусание щёк,губ,ногтей.спросите где был отец? Его посадили в тюрьму на 8 лет,по статье Эсктримизм.когда мне было 2,родители уже давно развелись,у отца новая жена,и двойняшки мальчики. В 10 лет,папа попросил свою жену,забрать меня из интерната.в 11 лет,папа вышел из тюрьмы,мы стали жить поживать все вместе. но тут у меня началась анорексия,навязчивые мысли о похудении,самоувечия,навязчивое желание смерти,попытка суицида. Потом навязчивые мысли о чистоте,доходило до того,что я не могла трогать ручки дверей. В 18,уехала из дома к родной тёте,но и она оказалась с гнильцой. Выставила меня за дверь,без копейки в кармане. На тот момент познакомилась с будущим мужем:) Он жил тогда с мамой,и попросил меня приютить. От нее мы уехали вскоре,и тут начинается самое интересное. Лежу одним днём,листаю свои архивы,и тут попадается наше с ним видео под песню,со словами "люби меня так,чтоб закон нам запретил любить",тут пробежала мысль,"да не люблю я", внимание обратила не сразу. Но когда очнулась,это было что то.ежедневные истерики,и не понимание,что со мной происходит. Потом все затихло,я уже знала,что это ОКР отношений. Но так как в голове было тихо,я забила. Через время,случился кризис,мы расстались,это было очень ужасно. К счастью,мы осознали,что глупцы,и куда мы друг без друга. Итут начался второй рецедив. Снова мысли,истерики,а у нас уже заявление в ЗАГС подано. пошла к психотерапевту, утвердили диагноз ОКР синдром,с депрессивными включениями. И поставив под вопрос Шизотепическое,отпустили с антидепрессантами домой. Я успешно прошла это обострение,сыграли свадьбу,и уехали в закат:) Уехали в Индию. Но и тут порой мысли не отпускают,но все же лучше,чем было."

Рассказ от подписчика 2 " Моя история пропитана болью и печалью. Начну с того что мне 35 лет. У меня двое детей от любимого мужчины,на этом счастье заканчивается. Я потеряла этого мужчину из-за своих мыслей. Вышла замуж достаточно рано, мне только исполнилось 20. Любили друг друга так... Не передать словами, дышали друг другом. Нет ссор, понимание с полуслова. Он был не идеал красоты,меня многие не понимали,так как говорили,что я человек из обеспеченной семьи, красивая, посмотрела на неухоженного. Но я его любила. Ты как-то писала в своих постах, что если партнер отличается от шаблона общества, то начинается тревога,что он не тот самый. Вот у меня так и вышло. Начались сомнения, которые стали меня мучать на постоянной основе. Не знала что со мной происходит. Это длилось 7 лет,за это время родила 2 сыновей. Но сомнения нарастали. Пошли к семейному психологу,на что мне сказали что любовь прошла, осталась привязанность. Поэтому не могу его отпустить. Муж услышав это все решил что действительно, наши отношения изжили друг друга. Он поддерживал все эти годы, говорил что чувствует любовь, значит она есть. Но тут он сказал что он понял теперь все,он устал и как бы сильно не любил, пора это заканчивать. После развода мы не поддерживаем общение,у него своя семья, дети, сыновей он видит на каникулах, забирает их ,платит алименты. А я так и не смогла найти ту самую любовь, которую так искала. После развода я стала искать любовь всей своей жизни, в итоге потеряла интерес к отношениям,потому что никто не соответствовал моим ожиданиям, со всеми были эти адские мысли. Я не могла терпеть это. Поняла одно,любила всего раз. Мужчин было море, внимание мужское постоянный мой спутник,но мне это не нужно. Я виню себя до сих пор,что потеряла его. 2 года назад я нашла твой инстаграм и форум девушки из Америки по окр и тогда все встало на свои места. Я поняла что со мной было. И самое болючее, осознать,что я потеряла свою жизнь из-за этой херни. Прости что сейчас вылила все это на тебя. Твоим девочкам чаще всего до 30, у них ещё все впереди,твоя задача донести им ,что настоящая любовь даётся лишь раз. И важно ее не потерять " Прочитав эту историю,у меня защемило сердце. Захотелось обнять своего мужа и поблагодарить судьбу,что он рядом.