Найти в Дзене
СтатьиЕщё
Как понять: вы правда не подходите друг другу или это просто страх близости?
На самом деле вопрос не такой простой. Бывает очень сложно понять, в чем разница между отсутствием совместимости и ощущением страха близости. Давайте разбираться. Отсутствие совместимости (когда мы просто друг другу не подходим) можно увидеть в расхождении в представлении о жизни. Это и расхождение в ценностях, и жизненных целях,и представлениях о семье, в темпах жизни, способах строить близость и тд. Здесь ты чётко понимаешь, в чем именно идёт несовпадение. Многие психологи отмечают (и я с этим согласна), что отношения строятся на 3 китах совместимости: - совместимость в сексуальных предпочтениях - в бытовых вопросах (как строится быт) - в финансовых вопросах (как распределяются финансы)...
1 месяц назад
Практика, которая поможет почувствовать свою целостность в отношениях. Эту практику можно сделать за 10–15 минут. Нужны только тишина и лист бумаги. Шаг 1. Проверка на растворение В самом начале ответь себе на 3 вопроса: Если отношения исчезнут, исчезну ли я как личность? Я выбираю отношения или держусь за них? Я рядом с человеком, потому что мне хорошо или потому что без него тревожно? Запиши ответы. Шаг 2. Где я теряю себя? Теперь вспомни текущие или прошлые отношения. Ответь честно: • Когда мне страшно сказать «нет»? • Что я терплю, хотя внутри не согласна? • Где я молчу, чтобы не потерять человека? А теперь самый важный вопрос: Что я боюсь потерять, если начну быть собой? Любовь? Одобрение? Безопасность? Самого человека? Запиши. Это очень важно! (это пригодится для 4 шага) Шаг 3. Возвращаем фокус на себя Ответь письменно: Если отношения исчезнут из моей жизни, что во мне останется? Дай себе время. Запиши всё, что приходит: • качества • интересы • мечты • ценности • привычки • черты характера Даже если список сначала кажется маленьким, продолжай. Смысл этого шага в том, чтобы увидеть, то ты существуешь не только как партнёр. Шаг 4. Возвращаем себя себе Теперь положи руку на тело (грудь или живот). И спроси себя: • Чего я хочу в отношениях на самом деле? • Как я хочу себя чувствовать рядом с человеком? • Что для меня значит не потерять себя? • Какая я в отношениях, где мне спокойно? А теперь скажи: Я могу быть в отношениях и оставаться собой. Я не обязана растворяться, чтобы быть любимой. Я не потеряю (тут называешь то, что отметила во 2-ом пункте), если буду собой. Делаешь плавно несколько вдохов и выдохов. Шаг 5. Обятальено отметь, что изменилось. Какие ощущения был ДО практики? какие стали ПОСЛЕ?
1 месяц назад
3 ПРИЗНАКА ЗДОРОВОЙ ЗАВИСИМОСТИ В ОТНОШЕНИЯХ
Слово «зависимость» пугает многих, потому что почти всегда ассоциируется с потерей себя, тревогой, контролем и ощущением, что без другого человека невозможно жить. Но так выглядит болезненная зависимость. Существует и другая ее форма - здоровая, в которой связь с другим человеком есть, но при этом сохраняется собственная опора, индивидуальность и внутреннее ощущение себя. Давайте разберёмся, по каким признакам её можно узнать. 1️⃣ В отношениях ты остаёшься собой. Сохраняется твоя индивидуальность, твои желания, взгляды, ценности, интересы, круг общения и личное пространство...
1 месяц назад
Отношения = зависимость?
Слово «зависимость» многих пугает, потому что внутри сразу поднимается образ потери себя, контроля и свободы, как будто любые близкие отношения автоматически означают слабость, слияние и невозможность жить без другого человека. 👁️Но если смотреть глубже, то любые отношения между людьми действительно предполагают зависимость (в быту, договорённостях, в совместных решениях и тд.) Ребёнок не может вырасти без зависимости от взрослого, и именно в этой зависимости формируется его способность чувствовать себя живым, нужным и принятым...
1 месяц назад
Почему ты выбираешь эмоционально холодных мужчин?
Бессознательно мы ищем в партнерах то, что знакомо и привычно нашему телу и психике. Модель близости формируется еще в детстве в контакте со значимыми взрослыми. И если этот значимый взрослый был эмоционально закрытым, непредсказуемым в настроении и поведении, холодным и отсроненным, то это закрепляется как вариант нормы. Наш мозг и тело устроены так, что они предпочитают знакомый сценарий отношний, даже если нам он причиняет боль. Почему? Да потому что то, что знакомо и предсказуемо является зоной безопасности. А мы к этому неосознанно и стремимся. А теплые, устойчивые отношения - это то, что пока является непонятным...
1 месяц назад
Любовь и отношения - важная часть жизни.
Начнем с того, что наш мозг и наша нервная система изначально настроены на контакт. Через этот контакт мы не только взаимодействуем, но и подтверждаем собственное существование, значимость и влияние. С самого рождения у нас есть потребность в эмоциональной близости. Ребёнок не формирует представление о себе в одиночестве. Он узнаёт, кто он, через взгляд значимого взрослого, через интонацию, через прикосновение, через реакцию на свои эмоции. Именно в этом контакте складывается ощущение: «со мной всё в порядке» или «со мной что-то не так». Там же формируется базовое доверие или недоверие к миру...
1 месяц назад
Почему многозадачность усиливает тревогу?
Наш мозг не создан для решения нескольких задач одновременно. Когда мы пытаемся делать всё сразу, мы просто переключаем наше внимание между делами. И каждое такое переключение - это микростресс. Мозгу нужно быстро тормозить одну задачу и активировать другую. Через час такой работы мы чувствуем себя так, будто морально разгрузили вагон цемента. Да здравствуй психическое истощение. Усталый мозг уже не способен фильтровать мысли. Любая мелочь начинает казаться проблемой, а несделанные задачи накапливаются и создают чувство беспомощности...
4 месяца назад
Бывает ли хроническая тревога по причинам, от которых сложно избавиться самому?
Ответ: ДА! Иногда тревога уходит глубоко корнями в детство. И здесь часто нужна помощь психолога, потому что справиться в одиночку бывает тяжело. Например: Если во время беременности мама испытывала хронический стресс по разным причинам, то уровень кортизола был постоянно высоким. И такой ребёнок может вырасти гиперактивным, агрессивным или очень тревожным. Или другой пример: Развод родителей...
4 месяца назад
Как тревожность мешает сосредоточиться и принимать решения?
Порой наша тревожность становится настолько неотъемлемой частью нашей жизни, что мы не видим её влияния ни на качество жизни, ни на то, что в ней происходит, ни на наше с вами самочувствие. Давайте сегодня разберём, как именно она мешает нам думать и ВЫБИРАТЬ. А это важно, ведь наша жизнь - череда выборов, что мы совершаем каждый день. Что же происходит в нашей голове каждый день? Каждый день наш мозг рашет сотни задач. И представьте, как он сосредоточен на решении конкретной задачи, а тут всплывает сотни мыслей: - А вдруг я не справлюсь? - Что подумают другие? - А если всё пойдёт не так? И пока...
4 месяца назад
Кто чаще всего страдает от тревожности?
Давайте поговорим о том, кто чаще всего склонен к фоновой тревожности и сделал тревогу образом жизни. Всего 3 группы людей. ДОСТИГАТОРЫ Это люди, которые живут в режиме «надо больше, лучше, быстрее». Они стремятся к недостижимому идеалу, постоянно контролируют себя и своё расписание. Но! Важно понимать, что чем выше планка, тем выше тревожность. КОНТРОЛЕРЫ Такие люди боятся неизвестности и перемен...
4 месяца назад
В чем разница тревоги и тревожности?
В нашей повседневной речи мы часто используем слова «переживаю», «тревожусь», «чувствую тревожность» как синонимы. Но за этой привычной небрежностью скрывается принципиальная разница между нормой и патологией, между временным дискомфортом и системным сбоем, между тем, что пройдёт само, и тем, что требует внимания. Переживание - это нормальная реакция на конкретную ситуацию (волнение, например). Здесь эмоции всегда укладываются в ситуацию и проходят после нее. Например, студент переживает перед защитой диплома...
4 месяца назад
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ РАЗБОР ФИЛЬМА «ДРАКУЛА»
В основе сюжета фильма - с КАТАСТРОФЫ, которую переживает главный герой. Это смерть возлюбленной жены. Дракула проживает ПОТЕРЮ. Помним, что любая потеря приживается в несколько стадий: - отрицание - гнев - торг - депрессия - принятие И здесь мы видим, как наш герой застревает между стадиями отрицания (где он даже не воспринимает смерть своей супруги как окончательную, а верит и будто знает, что она ещё вернётся на эту землю в другом воплощении) и трогом (он буквально торгуется с Богом). И бессмертие дракулы, которое ему было «даровано» является следствием этой фиксации горе...
5 месяцев назад
Видео