Анна

Вот уже 5 день, как я стараюсь есть отдельно от экранов. Получается, что каждый день, один раз я точно ем с экраном. Либо это шоу вечером, которое не хочу пропускать, а уже ужин. Либо... ну один раз ночью захотела есть и было так неуютно и скучно, что включила подкаст и поела творог со сметаной, а затем пошла спать. Сплю я последнее время плохо. Возможно, виновата единственная кружка кофе в день. Теперь в ближайших планах у меня перестать пить кофе. План не есть возле экранов продолжается. Я вдруг словила инсайт, что мне всегда, с осознанного возраста в 19 лет примерно (я просто точно помню...

Попытки не прекращаются. Я почти постоянно думаю о том, в чем же секрет похудения на долгосрок без откатов. И дело не в том, что я ищу волшебную кнопку. В интернете, на страничках худеющих, на Ютуб и много где еще, информация просто противоречива! Одни говорят: откажитесь от сахара. Другие: надо сразу отказываться махом. Третьи: надо постепенно отказываться. Четвертые: вообще не надо отказываться, потому что будет РПП. Надо БАДы или нет? Закрывать дефициты или это не так важно? Ходить к психологу по РПП или можно самому справиться? А если идти, то к какому? КПТ? Или динамическая терапия? Надо ли вести дневник или он только способствует тревоге? А подсчет калорий? Ну и т...

Что-то могу уже забыть. Главное что? Взвесилась вчера утром, обратно 68,3 кг. Странно, конечно, было. Но это эксперимент и я просто наблюдаю. Весь день до вечера вчера прошел по питанию, как запланировано было. А потом...не как запланировано. Утром я задумала перекусить немного, потому что знала, что мне уходить и надо будет поесть обед раньше, чем обычно. А позже прихода домой - было бы слишком позже. Поэтому, на завтрак я съела 1 кусок темного хлеба с докторской колбасой и чай без сахара. Обед в 12...

Сегодня на весах 68 кг ровно (-400 гр). Я прямо опять приятно удивилась. Мне важно не только сбросить жир, но и воду, так как заметила, что отекаю. Я пока не понимаю по лицу, уменьшились ли отеки. Мешки под глазами еще при определенном освещении замечаю. Завтрак 10.30 Суп чечевичный+ сыр "легкий". Потом согрела еще творога немного 5%+сметана 15% После различных дел, пошла в магазин, взяла кофе "Латте" из "Пятерочки" с 1 стиком сахара. Дома немного отжали у меня кофе, но я укусила 1 раз мороженое "крем-брюле"...

Сегодня я опять встала на весы, ничего не ждала. Весы стоят всегда в одном месте, всегда в доступе, поэтому, мне не трудно на них встать. Весь сегодня с утра: 68,4 кг (-400гр) Я честно ждала только на 4 день снижения и даже готовилась, что неделю ничего не увижу и буду корректировать свой подход. Так что я рада! Завтрак 11.00 Опять не знала, что кушать. Сначала похватала сплошные белки, потом решила разбавить. Темный хлеб 1,5 тонких куска+ колбаса "Докторская"+чай без сахара+творог 5% со сметаной 15%...