Найти в Дзене
Статьи
Как помочь организму в период болезни и приема антибиотиков
Сегодня поговорим о том, как поддержать организм в период болезни и приема антибиотиков. С наступлением сезона простуд и вирусов многие из нас сталкиваются с необходимостью принимать антибиотики для борьбы с бактериальными инфекциями. Давайте разберемся, как помочь организму справиться с этим вызовом с помощью правильного питания и биологически активных разработок. Антибиотики — мощное оружие в борьбе с бактериями, но их прием может негативно сказаться на состоянии организма, особенно на микрофлоре кишечника и функции печени. Поэтому важно знать, как правильно восстановиться после курса антибиотиков...
2 года назад
Каких болезней можно избежать, питаясь правильно?
Выбор того, что мы едим каждый день, не только определяет наше текущее самочувствие, но и влияет на долгосрочное здоровье. Продукты, которые мы употребляем, воздействуют на наш организм на клеточном уровне, влияя на обмен веществ, функцию органов и систем, а также на наше общее физическое и психоэмоциональное состояние. Некоторые продукты питания могут способствовать воспалительным процессам в организме, усиливать окислительный стресс и создавать условия для развития хронических заболеваний. В то время как другие продукты обладают антиоксидантными, противовоспалительными свойствами и могут служить профилактикой различных недугов...
2 года назад
Сон и его роль в процессе похудения: как качественный сон влияет на вес
Погружение в процесс похудения часто ассоциируется с диетами и физическими упражнениями, однако роль сна в этом контексте нельзя недооценивать. Сон – это фундаментальный элемент, определяющий, насколько эффективно наш организм будет сжигать калории, регулировать аппетит и поддерживать энергетический баланс. Когда мы спим, наш организм продолжает работать, усиленно занимаясь регуляцией метаболических и гормональных процессов Сон и гормональный балансы 🌝 Мелатонин — гормон сна, начинает активно вырабатываться ближе к вечеру, стимулируя процесс засыпания и регулируя наш циркадный ритм. Он не только помогает нам заснуть, но и улучшает качество сна, делая его глубже...
2 года назад
Брауни с чизкейком КБЖУ на 100гр: 280/9/20/17 Для брауни: 🍮темный шоколад б/с - 90гр 🍮яблочное пюре - 85гр 🍮сахарозам. Фитпарад - 3 гр 🍮яйца - 2шт 🍮мука овсяная- 75г 🍮сода - 1/2чл 🍮соль - щеп Для чизкейка: 🥮твор сыр - 350г 🥮яйцо - 1шт 🥮кукур крахмал - 10г 🥮молоко 2.5% - 30мл 🥮сахарозам. Фитпарад - 3 гр - Шоколад растопить в микроволновке - Добавить к нему фруктовое пюре, яйца, соду, щеп соли и фитпарад, перемешать в - Просеять и добавить муку - Выложить массу в форму - Для чизкейка все ингредиенты довести до комн темп и смешать до однородности - Выложить на шоколадный слой - Выпекать в разогретой до 180град духовке 35-40мин - Полностью остудить и вынуть из формы
2 года назад
Разнообразие в питании: ключ к здоровому организму
Многие из нас при выборе диеты или системы питания фокусируются на количественных показателях: калориях, порциях, граммах. Но часто забываем о том, что наше тело нуждается в разнообразии продуктов, чтобы получать все необходимые питательные вещества.  Почему же разнообразие в питании настолько важно?    Разнообразие в питании не просто модное словечко или пищевой тренд - это ключевой элемент здорового образа жизни. Продукты, которые мы употребляем, воздействуют на наше здоровье, состояние кожи, настроение и даже способность мыслить...
2 года назад
Польза семян чиа: микроэлементы в миниатюре
Семена чиа, на протяжении многих лет являющиеся основой питания для многих коренных народов Центральной и Южной Америки, в последние годы завоевали популярность по всему миру. И не зря! Эти маленькие семена предлагают множество преимуществ для здоровья. 🌱 Богатство питательных веществ Омега-3: Семена чиа являются одним из лучших растительных источников Омега-3 жирных кислот, которые благоприятно влияют на сердечно-сосудистую систему и мозг. Белок: Отличный источник растительного белка, особенно для вегетарианцев и веганов...
2 года назад
ЧИА-ПУДИНГ С ПЕРСИКОВЫМ ПЮРЕ КБЖУ на 100 гр: 152/6/7/17 ⭐️Чиа - 3 ст.л. ⭐️Натуральный йогурт - 150 гр ⭐️Персики - 2 шт ⭐️Сухофрукты любые - 30 гр - Чиа залить 100 мл йогурта, дать набухнуть 15 мин. - Сухофрукты порезать на маленькие кусочки и добавить в йогурт с чиа. - Все перемешать и переложить в плошку. - Сверху долить йогурт и поставить в холодильник на 20 мин. - Персики измельчить с помощью блендера, выложить на йогурт с чиа и украсить фруктами.
2 года назад
Как правильно начинать утро: психология утра и важность утренних ритуалов
Поднимаясь утром, многие из нас уже настроены на бурный рабочий день, который нам предстоит. Но знали ли вы, что первые часы после пробуждения могут сыграть ключевую роль в вашем физическом и психологическом благополучии? Правильное начало утра может стать залогом вашей продуктивности, энергетики и отличного настроения на весь день. 🌅 Психология утра: Утро — это особенное время, когда наш мозг и тело только просыпаются. Это время, когда мы устанавливаем тон всему дню, формируем нашу психологическую устойчивость и мотивацию...
2 года назад
БЕЛКОВЫЙ РУЛЕТ С ТВОРОГОМ КБЖУ на 100 гр: 148/20/7/3 🍥Яйцо куриное - 3 шт 🍥Творог обезжиренный - 250 гр 🍥Разрыхлитель - 5 гр 🍥Сахарозам. фитпарад - 3 гр Для основы Отделить белки от желтков. В желтки добавляем 1ч.л разрыхлителя и 2ст.л мягкого творога, размешиваем. Отдельно взбиваем белки до загустения. Добавляем в белки - желтки с творогом и перемешиваем. Готовую массу выкладываем на противень смазанную растительным маслом, слоем примерно 1 см, распределяем по противню, выпекаем 10-15 минут до зарумянивания. Для начинки Оставшийся творог и фитпарад взбиваем миксером до кремообразного состояния. Готовый и остывший корж смазываем творогом и сварачиваем в рулет. Начинки можно делать разные.
2 года назад
Идеи для правильных и здоровых перекусов
Для правильных и здоровых перекусов важно выбирать продукты, которые предоставят вам необходимые питательные вещества, дадут чувство сытости и поддержат уровень энергии.  Вот некоторые из них:  ✔️ Орехи и семена:  Они богаты здоровыми жирами, белками и витаминами. Однако из-за высокой калорийности стоит употреблять их умеренно.  ✔️ Овощи и нежирный дип:  Например, морковь или сельдерей с гумусом или нежирным йогуртным соусом.  ✔️ Фрукты:  Бананы, яблоки, груши, ягоды – все это отличные варианты для перекуса.  ✔️ Злаковые батончики:  Лучше выбирать варианты с минимальным количеством сахара и добавок...
2 года назад
Зачем нам нужны перекусы?
Вы когда-нибудь задумывались, почему нас так тянет к перекусам между основными приемами пищи? Или, возможно, вы чувствуете вину за то, что слишком часто перекусываете? На самом деле, перекусы играют важную роль в нашем дневном рационе и влияют на наше общее самочувствие.  ⭐️ Энергия на весь день:   Правильные перекусы предоставляют нам дополнительную энергию, чтобы мы не чувствовали себя уставшими или раздраженными в течение дня.  ⭐️ Поддержание метаболизма:   Постоянное потребление пищи помогает поддерживать активность нашего метаболизма, обеспечивая более эффективное сжигание калорий.  ⭐️ Предотвращение...
2 года назад
Завтрак: почему это ключевой прием пищи и как правильно его организовать? ☀️🍽
Завтрак — действительно особенный и важный момент для начала каждого дня. Вот несколько аргументов в пользу этого утверждения: После длительного ночного перерыва организму требуется энергия для активации всех жизненных процессов. Завтрак помогает запустить метаболизм и обеспечить тело необходимой для работы энергией. Завтрак помогает предотвратить резкие колебания уровня сахара в крови, что благоприятно влияет на наше физическое и психологическое состояние. Питательные вещества из завтрака поддерживают работу мозга, улучшая концентрацию, внимание и память...
2 года назад