Слава Демьяненко

Без агрессии не будет продуктивности В первую очередь важно понять - агрессия это не плохо. У неё в целом нет окраски, агрессия это психическая энергия В психоанализе она связана с: ➡️защитой границ ➡️сохранением себя ➡️отделением от другого Без агрессии невозможно сказать «нет, выбрать себя, выйти из зависимости. Агрессия появляется, когда есть: 🔴нарушение границ 🔴фрустрация, иначе напряжение из-за неопределенности (не дали то, что хочется) 🔴угроза (реальная или переживаемая, даже мнимая, фантазийная) 🔴бессилие Агрессия также часто возникает там, где есть боль, стыд и уязвимость. Если совсем убрать агрессию - человек потеряет контакт с собой. Сама агрессия может как разрушать, так и защищать нас. 👉🏻Агрессируешь, когда нарушают границы - защищаешь их. 👉🏻Агрессируешь, когда отношения начинают изматывать - расчищаешь путь для дальнейших шагов. Как агрессия связана с продуктивностью? Чувствуете фрустрацию, отсутствие сил и готовности действовать - вероятно, ваша агрессия заперта и не находит выхода. Эта энергия задерживается внутри и начинает давить, не давая её при этом полноценно осознать и прочувствовать. ✅Осознанная агрессия: понимание своих границ, умение сказать «нет», выстраивание нужной дистанции с людьми, отсутствие страха выражать мнение. ❌Когда агрессия не осознана, она становится: вспышками, контролем, унижением, холодной дистанцией, самоуничтожением. Или уходит внутрь - тревога, выгорание, депрессия Если вы не чувствуете агрессию, вы, скорее всего, не чувствуете и себя. А также легко вытесняете ее из образа других людей, т.е. оправдываете агрессию, считая, что все так делают или это нормально А если вы умеете с ней быть, у вас появляется возможность выбирать как жить. Как обстоят дела с агрессией у вас?

Напродуктивил себе выгорание 🫠 Думаю каждый из нас хотя бы раз в жизни «загонял» себя в состояние «все, больше ничего не хочу». Особенно ясным это чувство стало с появлением слова «выгорание» в инфополе В карточках разобрал для вас основные принципы продуктивности и причин выгорания, теперь предлагаю углубиться 👇🏻 Роль фрустрации в вопросе выгорания: (Фрустрация это состояние разочарования, тревоги и раздражения, возникающее, когда человек не может удовлетворить свои потребности или достичь цели из-за непреодолимых препятствий) Любая работа — это фрустрация: 🔴не всё получается 🔴не сразу 🔴не идеально Если человек не выдерживает фрустрацию, он перегружается или срывается. Чем больше вы себя заставляете, тем меньше у вас энергии. Потому что психика сопротивляется давлению Не менее важную роль в этой теме играют границы, как основа продуктивности. Продуктивность = это не «делать больше» Это: ✋🏻выбирать ✋🏻отказываться ✋🏻ограничивать ✋🏻переживать горе потери и не разрушаться Важный навык в продуктивности - выдерживать незавершённость. Выгорание усиливается, когда человек: 🟢хочет закрыть всё 🟢довести до идеала 🟢не терпит неопределённости От выгорания защищает НЕ ОТДЫХ! А: 💭смысл 💭контакт с собой, понимание когда остановиться, чего хотеть и куда идти 💭понимание, зачем вы это делаете Без этого даже отдых не восстанавливает. Проверьте себя: Если вы работаете и чувствуете: - напряжение без движения - усталость без результата - раздражение Вы не выгораете от работы.Вы выгораете от жизни, в которой вы не можете быть собой И тогда работа становится слишком тяжёлой 🛎️Записаться на консультацию в телеграм @VyacheD

Значение отца в жизни женщины Стоит ли срочно что-то поправлять или daddy issues обычная история? Разбираемся 👇🏻 Изначально отец это опора и защита, первый ориентир и пример. Чаще всего от взаимоотношений с ним страдает последующее отношение с мужчинами в отношениях (Но не только это!) Более подробно о последствиях я рассказал в карточках Проблема не в том, что «что-то не так с вами». Проблема в том, что психика однажды адаптировалась и продолжает жить по этим правилам. И именно поэтому вы можете: 🔴выбирать не тех партнёров, 🔴терпеть больше, чем хочется, 🔴или сомневаться в себе даже там, где всё хорошо. Хорошая новость: это не фиксированная история. То, что когда-то сформировалось в отношениях, может быть пересобрано в осознанности. Первый шаг — увидеть связь. Дальше появляется выбор: продолжать по-старому или пробовать по-другому. ✉️Записаться на консультацию можно, написав мне в телеграм @VyacheD

Иногда люди приходят к психологу не с тревогой, паникой или сильными чувствами. Иногда они приходят с другой фразой: «Я ничего не чувствую». 🔴Не грусть. 🔴Не злость. 🔴Не радость. А пустоту. И это состояние часто пугает даже больше, чем тревога. Потому что тревога может заполнить пространство, а пустота дезориентирует И вроде как, сейчас это даже считается чем-то «крутым» - некий образ непробиваемой личности, которую ничего не сможет задеть Но важно помнить: с исчезновением эмоций пропадают не только тревога, грусть или вина, исчезает в том числе и радость. Когда эмоций «нет», чаще всего они не исчезли. Психика просто отключила доступ к ним. Это защитный механизм. Он появляется, когда раньше эмоций было слишком много: 💔слишком больно 🫣слишком страшно 😶слишком одиноко ⏳слишком долго И тогда психика делает то, что умеет лучше всего - снижает чувствительность, чтобы человек мог продолжать жить. Вернуть эмоции по щелчку не выйдет, но их помогут восстановить: 1️⃣Встретиться с пустотой и перестать ее заполнять вещами, едой, достижениями, поездками и т.д. Тут никто не виноват, многие и не могли этого получить в силу объективных причин 2️⃣Признать, что это не ваш недостаток или что это плохо, это данность, точка отсчета и восприятия. Если с ней познакомится и дать ей место, появятся детали, крошки, но постепенно начнет разворачиваться процесс 3️⃣❗️Самое важное - честное признание в отсутствии эмоций и прояснение причины таких изменений в диалоге со специалистом, который не даст упасть в яму чрезмерных размышлений. Первичная диагностика - это возможность быстрого консультирования и создания конкретного плана действий для исцеления Справимся с этим вместе? ✉️Для записи пишите в телеграм @VyacheD