Слава Демьяненко

Без агрессии не будет продуктивности В первую очередь важно понять - агрессия это не плохо. У неё в целом нет окраски, агрессия это психическая энергия В психоанализе она связана с: ➡️защитой границ ➡️сохранением себя ➡️отделением от другого Без агрессии невозможно сказать «нет, выбрать себя, выйти из зависимости. Агрессия появляется, когда есть: 🔴нарушение границ 🔴фрустрация, иначе напряжение из-за неопределенности (не дали то, что хочется) 🔴угроза (реальная или переживаемая, даже мнимая, фантазийная) 🔴бессилие Агрессия также часто возникает там, где есть боль, стыд и уязвимость. Если совсем убрать агрессию - человек потеряет контакт с собой. Сама агрессия может как разрушать, так и защищать нас. 👉🏻Агрессируешь, когда нарушают границы - защищаешь их. 👉🏻Агрессируешь, когда отношения начинают изматывать - расчищаешь путь для дальнейших шагов. Как агрессия связана с продуктивностью? Чувствуете фрустрацию, отсутствие сил и готовности действовать - вероятно, ваша агрессия заперта и не находит выхода. Эта энергия задерживается внутри и начинает давить, не давая её при этом полноценно осознать и прочувствовать. ✅Осознанная агрессия: понимание своих границ, умение сказать «нет», выстраивание нужной дистанции с людьми, отсутствие страха выражать мнение. ❌Когда агрессия не осознана, она становится: вспышками, контролем, унижением, холодной дистанцией, самоуничтожением. Или уходит внутрь - тревога, выгорание, депрессия Если вы не чувствуете агрессию, вы, скорее всего, не чувствуете и себя. А также легко вытесняете ее из образа других людей, т.е. оправдываете агрессию, считая, что все так делают или это нормально А если вы умеете с ней быть, у вас появляется возможность выбирать как жить. Как обстоят дела с агрессией у вас?

Напродуктивил себе выгорание 🫠 Думаю каждый из нас хотя бы раз в жизни «загонял» себя в состояние «все, больше ничего не хочу». Особенно ясным это чувство стало с появлением слова «выгорание» в инфополе В карточках разобрал для вас основные принципы продуктивности и причин выгорания, теперь предлагаю углубиться 👇🏻 Роль фрустрации в вопросе выгорания: (Фрустрация это состояние разочарования, тревоги и раздражения, возникающее, когда человек не может удовлетворить свои потребности или достичь цели из-за непреодолимых препятствий) Любая работа — это фрустрация: 🔴не всё получается 🔴не сразу 🔴не идеально Если человек не выдерживает фрустрацию, он перегружается или срывается. Чем больше вы себя заставляете, тем меньше у вас энергии. Потому что психика сопротивляется давлению Не менее важную роль в этой теме играют границы, как основа продуктивности. Продуктивность = это не «делать больше» Это: ✋🏻выбирать ✋🏻отказываться ✋🏻ограничивать ✋🏻переживать горе потери и не разрушаться Важный навык в продуктивности - выдерживать незавершённость. Выгорание усиливается, когда человек: 🟢хочет закрыть всё 🟢довести до идеала 🟢не терпит неопределённости От выгорания защищает НЕ ОТДЫХ! А: 💭смысл 💭контакт с собой, понимание когда остановиться, чего хотеть и куда идти 💭понимание, зачем вы это делаете Без этого даже отдых не восстанавливает. Проверьте себя: Если вы работаете и чувствуете: - напряжение без движения - усталость без результата - раздражение Вы не выгораете от работы.Вы выгораете от жизни, в которой вы не можете быть собой И тогда работа становится слишком тяжёлой 🛎️Записаться на консультацию в телеграм @VyacheD

Значение отца в жизни женщины Стоит ли срочно что-то поправлять или daddy issues обычная история? Разбираемся 👇🏻 Изначально отец это опора и защита, первый ориентир и пример. Чаще всего от взаимоотношений с ним страдает последующее отношение с мужчинами в отношениях (Но не только это!) Более подробно о последствиях я рассказал в карточках Проблема не в том, что «что-то не так с вами». Проблема в том, что психика однажды адаптировалась и продолжает жить по этим правилам. И именно поэтому вы можете: 🔴выбирать не тех партнёров, 🔴терпеть больше, чем хочется, 🔴или сомневаться в себе даже там, где всё хорошо. Хорошая новость: это не фиксированная история. То, что когда-то сформировалось в отношениях, может быть пересобрано в осознанности. Первый шаг — увидеть связь. Дальше появляется выбор: продолжать по-старому или пробовать по-другому. ✉️Записаться на консультацию можно, написав мне в телеграм @VyacheD

Иногда люди приходят к психологу не с тревогой, паникой или сильными чувствами. Иногда они приходят с другой фразой: «Я ничего не чувствую». 🔴Не грусть. 🔴Не злость. 🔴Не радость. А пустоту. И это состояние часто пугает даже больше, чем тревога. Потому что тревога может заполнить пространство, а пустота дезориентирует И вроде как, сейчас это даже считается чем-то «крутым» - некий образ непробиваемой личности, которую ничего не сможет задеть Но важно помнить: с исчезновением эмоций пропадают не только тревога, грусть или вина, исчезает в том числе и радость. Когда эмоций «нет», чаще всего они не исчезли. Психика просто отключила доступ к ним. Это защитный механизм. Он появляется, когда раньше эмоций было слишком много: 💔слишком больно 🫣слишком страшно 😶слишком одиноко ⏳слишком долго И тогда психика делает то, что умеет лучше всего - снижает чувствительность, чтобы человек мог продолжать жить. Вернуть эмоции по щелчку не выйдет, но их помогут восстановить: 1️⃣Встретиться с пустотой и перестать ее заполнять вещами, едой, достижениями, поездками и т.д. Тут никто не виноват, многие и не могли этого получить в силу объективных причин 2️⃣Признать, что это не ваш недостаток или что это плохо, это данность, точка отсчета и восприятия. Если с ней познакомится и дать ей место, появятся детали, крошки, но постепенно начнет разворачиваться процесс 3️⃣❗️Самое важное - честное признание в отсутствии эмоций и прояснение причины таких изменений в диалоге со специалистом, который не даст упасть в яму чрезмерных размышлений. Первичная диагностика - это возможность быстрого консультирования и создания конкретного плана действий для исцеления Справимся с этим вместе? ✉️Для записи пишите в телеграм @VyacheD

Что будет завтра? Не можете знать ни вы, ни я. Все, что подвластно нашему контролю - уже определено, все остальное не иначе, как течение жизни. Простая истина, которую знает каждый, но забывает в моменты стресса и тревоги за будущее. В попытке «постелить соломку» и прогадать наперед, мы можно случайно отпустить педаль тормоза для нарастающих тревожных мыслей Из них вырастает: 🔴Нервозность 🔴Апатия и пустота 🔴Конфликты с окружающими 🔴Ощущение потерянности И многое другое. Учимся возвращать себя в баланс простыми способами ☝🏻 Тревога за будущее отличается от тревоги за работу или отношения. Она глобальная, засасывающая и очень глубокая. Никто не запрещает погрузиться в мысли об этом, но из нужно уметь вовремя выныривать. ✉️ если самостоятельно справиться больше не получается или постоянное возвращение тревоги становится невыносимым - приглашаю вас на первичную диагностику Где мы не только определим истинные причины такого состояния, но и построим стратегию с пошаговыми действиями, пишите в телеграме @VyacheD

Отец — это не строгость. Это границы, которые формируют психику ребёнка. Отец нужен ребёнку не только как родитель, но и как фигура, через которую в его жизни появляется закон. Не наказание, а границы, порядок и внутреннее «нельзя», которое позже становится совестью, самоконтролем и устойчивостью. 🤱🏻В начале жизни ребёнок почти слит с матерью. И именно отец помогает этой связи не стать замкнутым миром, где ребёнок центр всего. Он приносит важную реальность: мама - не только мама, она ещё и женщина, у неё есть отношения вне ребёнка.  ➡️Так начинается сепарация. Поэтому так важны простые вещи: отдельная кроватка, закрытая дверь в спальню родителей. ❌Это не про жёсткость. ✅Это про психическую безопасность. Ребёнку важно чувствовать: между мамой и папой есть пространство, куда он не входит. Особенно это важно в 3–4 года, когда ребёнок естественно начинает «входить» в отношения родителей.  Именно в этот момент ему важно встретиться с устойчивым ограничением: «Мы тебя любим, но ты не наш партнёр». Так формируется способность: 1️⃣слышать «нет» 2️⃣выдерживать отказ 3️⃣уважать границы Если этих границ нет, ребёнок оказывается внутри того, что его психика ещё не может выдержать.  Позже это может проявляться в тревоге, проблемах с поведением, отношениями и телесными симптомами. 👧🏼К 5–7 годам внешний порядок становится внутренним: у ребёнка формируется внутренний закон. И в этом отец — не только про запрет. Он ещё и про опору, защиту и устойчивость. Там, где есть ясные границы, у ребёнка появляется внутренняя опора. Поэтому здоровое отцовское присутствие — это не про жёсткость и контроль, а про способность взрослых удерживать границы там, где ребёнок сам ещё не может их удержать. И, возможно, главный вопрос для родителя сегодня не «достаточно ли я люблю своего ребёнка?», а «есть ли в нашей семье такая структура, в которой ему спокойно быть просто ребёнком?» Потому что именно из этой ясности позже рождаются внутренняя опора, уважение к границам и психологическая устойчивость.

Нужно ли ограничивать поток информации или учиться с ним справляться? 🖊️Фрейд когда-то писал, что психика не стремится к перегрузке. Она стремится к разрядке напряжения. Но в современном мире психике сложнее, и часто происходит обратное. Человек постоянно сталкивается с потоком, который не успевает переработать. Новости, мнения, тревожные сигналы, чужие реакции. И это не просто информация. Это заряженный аффект, какое-то количество энергии. 🖋️Юнг добавлял к этому важную мысль. Он говорил, что человек легко теряет себя, когда оказывается внутри коллективных процессов. Когда «внешнее» становится слишком громким, внутренний голос перестаёт быть слышен. И тогда человек начинает жить не своей жизнью, а тем, что происходит вокруг. Вовлекается. В этом месте возникает иллюзия, что нужно просто «ограничить поток». И иногда это действительно необходимо. Потому что у психики есть предел. Если напряжения становится слишком много, она начинает защищаться: 🔴через усталость 🔴через тревогу 🔴через апатию Но есть и вторая сторона. Полностью закрыться от информации — это тоже не решение. Потому что тогда человек теряет контакт с реальностью и начинает жить в изоляции. А изоляция не даёт устойчивости. Она даёт только временное облегчение. ➡️Поэтому вопрос звучит иначе. Не «ограничить или нет». А есть ли у вас внутри способность выдерживать то, с чем вы сталкиваетесь? Дело не в информации. А в том, как она проходит через психику. Иногда нужно действительно ограничивать поток. Это как снизить нагрузку, когда система перегружена. Но если остановиться только на этом, ничего внутри не меняется. Поэтому параллельно важно другое. Учиться замечать: 🟢что именно вы сейчас чувствуете 🟢где это уже «слишком» 🟢и где вы начинаете терять себя Возвращаться к телу, к реальности, к простым действиям. И постепенно увеличивать способность выдерживать. В рефлексии, в терапии, в изменении своего настоящего 🌏 Потому что устойчивость — это не отсутствие тревоги. Это способность не разрушаться внутри неё.

Нужно ли ограничивать поток информации или учиться с ним справляться? 🖊️Фрейд когда-то писал, что психика не стремится к перегрузке. Она стремится к разрядке напряжения. Но в современном мире психике сложнее, и часто происходит обратное. Человек постоянно сталкивается с потоком, который не успевает переработать. Новости, мнения, тревожные сигналы, чужие реакции. И это не просто информация. Это заряженный аффект, какое-то количество энергии. 🖋️Юнг добавлял к этому важную мысль. Он говорил, что человек легко теряет себя, когда оказывается внутри коллективных процессов. Когда «внешнее» становится слишком громким, внутренний голос перестаёт быть слышен. И тогда человек начинает жить не своей жизнью, а тем, что происходит вокруг. Вовлекается. В этом месте возникает иллюзия, что нужно просто «ограничить поток». И иногда это действительно необходимо. Потому что у психики есть предел. Если напряжения становится слишком много, она начинает защищаться: 🔴через усталость 🔴через тревогу 🔴через апатию Но есть и вторая сторона. Полностью закрыться от информации — это тоже не решение. Потому что тогда человек теряет контакт с реальностью и начинает жить в изоляции. А изоляция не даёт устойчивости. Она даёт только временное облегчение. ➡️Поэтому вопрос звучит иначе. Не «ограничить или нет». А есть ли у вас внутри способность выдерживать то, с чем вы сталкиваетесь? Дело не в информации. А в том, как она проходит через психику. Иногда нужно действительно ограничивать поток. Это как снизить нагрузку, когда система перегружена. Но если остановиться только на этом, ничего внутри не меняется. Поэтому параллельно важно другое. Учиться замечать: 🟢что именно вы сейчас чувствуете 🟢где это уже «слишком» 🟢и где вы начинаете терять себя Возвращаться к телу, к реальности, к простым действиям. И постепенно увеличивать способность выдерживать. В рефлексии, в терапии, в изменении своего настоящего 🌏 Потому что устойчивость — это не отсутствие тревоги. Это способность не разрушаться внутри неё.

Мой НЕлинейный мир. 💡Почему количество наших усилий никогда не конвертируется напрямую в деньги? Чтобы вы ни предпринимали – выстраивали отношения, развивали карьеру, занимались хобби, своим телом или воспитывали детей, вы инвестируете в это дело свое внимание, свое либидо, если мы говорим на языке психоанализа. Только бывает так, что можно вкладывать много ФИЗИЧЕСКОЙ энергии, и при этом мало ЛИБИДО. Как так получается? В то время, как вы посвящаете себя всего работе, внутри могут разворачиваться целые противостояния внутренних конфликтов, и именно на них в первую очередь будет идти энергия либидо. Поэтому даже работая по 12 часов в сутки, вы не будете получать много денег, а работая 2-4 часа, можете быть миллионером.💭 Качество присутствия в моменте, ваше внимание, концентрация, ваше бессознательное – вот они создатели вашего капитала. ➡️Кейс из работы по этой теме: Сейчас в работе пациент, который в течении 10 лет был всем для своей компании, многорукий многоног, закрывал все задачи, горел идеей, работая по 12-16 часов в сутки, первые 3 года даже без выходных. Один из основоположников, основателей пришел через 10 лет к позиции важного, но рядового руководителя, без большого капитала и своей личной жизни. Работа стала семьей, полем для разворачивания родовых сценариев, среди них “Никогда не проси, просто усердно работай, тебя заметят (не могу не вспомнить Воланда у Булгакова и его слова «Никогда и ничего не просите! Никогда и ничего, и в особенности у тех, кто сильнее вас. Сами предложат и сами всё дадут!»)”, “делай все для других”, “уважай старших, то, что говорит старший - закон” и другие. И начальник всегда будет тем старшим, которого важно уважать и подчиняться, он всегда прав, хотя рационально вы будете видеть, что вас не замечают, не оценивают по достоинству, но вы же не можете ничего сказать, молчите, ждете, покорно трудитесь. И..ничего. Воланд был в чем-то прав, просить не надо. Важно требовать то, что вам и так принадлежит – по договору, по вашей работе, никто не принесет, вы можете только подойти и сами взять. Но это будет нарушение табу – высказать свое несогласие, свое мнение, поступить как вы считаете нужным, будто перечить отцу, предать наставления матери, стать иным. Что подключит страх быть исключенным из рода или предать родителей. А вы ведь помните, что работа стала семьей для моего пациента? Именно на это и было направление наше внимание, разделение семьи и работы, образа начальника и отца, приземление родительских фигур, выстраивание границ, возвращение своего Я. Пойти против отца очень сложно, но это будет означать зрелость. В итоге работы отец останется самим собой, уважаемый и очень важный человек, но не препятствие в вашем росте, личной жизни и деньгах. ✅Сейчас, после нескольких месяцев работы и горы инсайтов сделаны шаги, которые поменяли вектор развития, открылся новый самостоятельный пульт, переход от корпоративного пути к личной экспертизе, одновременно выстраивание новых отношений в корпорации, пациент смог разделить свою ответственность и ответственность своих подчиненных, компании, а также определить для себя место, параллельно решая вопрос с адекватным заработком, который он обсуждает с главой компании. Как многое потребовалось поднять, для этого шага и как важно, что это получилось. Важно для всех – пациента, его родителей, сотрудников, его девушки. Ведь последствия его действий повлияют на сотни человек. 💰И, конечно, на его заработок, ведь уже есть результаты. Движение продолжается.