ГБУЗ «Туапсинская районная больница № 3»

СЕГОДНЯ ОТМЕЧАЕТСЯ ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ЗДОРОВОГО ПИЩЕВАРЕНИЯ ⚠️ Чтобы отрегулировать процесс пищеварения необходимо правильно питаться. Правильное питание способствует укреплению здоровья и профилактике неинфекционных заболеваний, включая диабет, болезни сердца, инсульт и рак. ✅ ПРИНЦИПЫ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ: ♦️ потребление энергии должно быть сбалансировано с ее расходом; ♦️ потребление жиров не должно превышать 30% от общей потребляемой энергии, далее ОЭ (3 столовые ложки растительного масла); ♦️ ежедневное употребление 400 г (минимум) фруктов и овощей, помимо картофеля, и крахмалосодержащих корнеплодов; ♦️ свободные сахара должны составлять менее 10% от ОЭ; ♦️ насыщенные жиры (твердые жиры) должны составлять менее 10%, трансжиры (растительные жиры, подвергшиеся промышленной переработке, и входящие в состав майонеза, маргарина, кетчупа, кондитерских изделий) – менее 1% от ОЭ; ♦️ соль предпочтительно йодированная, менее 5 г в день; ♦️ сократить употребление алкоголя. 👉 Подробнее на нашем сайте: hosp23.ru/...tml #укреплениеобщественногоздоровья #МедицинскиеДаты

КАК ОТРЕАГИРУЕТ ВАШ ОРГАНИЗМ НА ОТКАЗ ОТ КУРЕНИЯ? ‼️ Буквально через 8 часов в организме станут заметно проявляться первые изменения. В течение этого времени вернётся к нормальному значению уровень монооксида углерода, который выдыхается лёгкими. ⚡ Спустя пару недель (иногда требуется до четырех недель) станет улучшаться работа сердечно-сосудистой системы, облегчится дыхательный процесс и двигаться станет тоже легче. 🗣️ Через месяц после отказа от курения начнет отмечаться уменьшение кашля, одышки, проблем с дыханием. В этот период (в некоторых случаях до девяти месяцев) восстанавливается работа легких. Каковы долгосрочные эффекты? 🫀 Через год после отказа от сигарет в два раза снижается риск развития ишемической болезни сердца. 🧠 Через пять лет - риск развития инсульта снижается наполовину. 🫁 А вот на 30-50% снижение риска развития рака легких отказ от вредной привычки повлияет только через десять лет. ✅ Также, в зависимости от возраста, в котором Вы бросили курить, Ваша жизнь продлится: в 30 - на 10 лет, в 40 - на 9 лет, в 50 - на 6 лет, в 60 - на 3 года. #укреплениеобщественногоздоровья

ЧТО ТАКОЕ РАССЕЯННЫЙ СКЛЕРОЗ? ➡️ Это хроническое аутоиммунное заболевание центральной нервной системы, которое приводит к значительному снижению качества жизни и инвалидизации пациентов. Женщины страдают этим недугом в два раза чаще, чем мужчины. Причины развития болезни пока неизвестны, но напрямую связаны с хроническим стрессом, дефицитом витамина D, а также с началом курения в раннем возрасте. ‼️ Именно среди детей и подростков в последнее время всё чаще регистрируются случаи заболевания рассеянным склерозом. ❓ Какие признаки указывают на болезнь: ♦️ снижение мышечной силы; ♦️ слабость в руках и ногах, тремор; ♦️ потеря чувствительности; ♦️ покалывание и онемение в различных частях тела; ♦️ проблемы со зрением (косоглазие, преходящая слепота, двоение в глазах); ♦️ головокружение; ♦️ неустойчивость при ходьбе; ♦️ нарушение мочеиспускания и сексуальных функций. ❗ Беспокойство может вызывать как один из возможных симптомов, так и разные по очереди. Более «конкретным» признаками принято считать проблемы со зрением. ⚠️ При обнаружении одного или нескольких вышеуказанных проявлений, немедленно обратитесь к врачу!

ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ 🛡️ Щитовидная железа – небольшой орган весом 15-20 г, расположенный на передней поверхности шеи. Она входит в систему органов, вырабатывающих гормоны и служит главным регулятором обмена веществ в организме. ⚠️ Дефицит или избыток гормонов оказывают влияние на все системы органов и отражаются на большинстве процессов жизнедеятельности человека: эмоциональная нестабильность, сонливость, дрожание рук, резкий набор массы тела при обычном питании и т.д. ➡️ Большинство заболеваний щитовидной железы излечимы, часто их можно предотвратить путем ведения здорового образа жизни (правильное питание, соответствующее энергозатратам, утренняя зарядка, отказ от табака и алкоголя, своевременная профилактика йододефицита). ✅ Учитывая вышеописанное, важно донести до людей информацию о методах профилактики заболеваний щитовидной железы, самым верным оружием против которых является здоровый образ жизни. 👉 Подробнее на нашем сайте: hosp23.ru/...tml #укреплениеобщественногоздоровья #МедицинскиеДаты #ПрофилактикаЗаболеваний