Заметки психоаналитика

Как разрешать себе отдыхать? Нейросеть: “Я хочу быть здоровым и счастливым,  поэтому буду хорошо себя чувствовать и успевать все делать",  - так думает большинство людей, которые хотят отдыхать. Но это не всегда так, и вот почему. Слышали ли вы что-либо о законе сохранения энергии, который гласит, что нельзя что-то получить, ничего при этом не отдав. То есть, мы можем получить только то, чем поделились с другими.  Вот почему, будучи в отпуске, мы, как правило, чувствуем себя усталыми.  Ведь мы отдали энергию во время работы,  а теперь ее нужно восполнить. В результате, мы чувствуем усталость, раздражение, подавленность, опустошенность. И на отдыхе это будет проявляться еще ярче, так как мы будем лишены источника энергии. Психолог: Это, действительно, так. Если вы не разрешаете себе отдыхать и испытываете дискомфорт, когда ничего не делаете, то взять и поехать в отпуск, не всегда работающий вариант. Испытывая чувство вины за безделье, вы не сможете по настоящему расслабиться, насладиться морем, солнцем, красивыми людьми в бикини  и восстановить жизненные ресурсы. Чувство вины будет высасывать из вас силу и энергию. Начните с малого. Разрешите себе отдыхать один час в день. Заварите чай с чабрецом, посидите в тишине и постарайтесь расслабиться. Посвятите этот час только себе. Не забивайте этот час играми, книгами или другой деятельностью. Поначалу беспокойство и тревога будут создавать дискомфорт. Самый распространенный вопрос, который мне задают в таких случаях: “а вдруг мне понравится и я вообще не буду работать”.  Хочу вас успокоить. Это не так. Вы проживаете жизнь в определенном ритме, привыкли к определенному режиму и ваша работоспособность - часть вашей личности. Но вот работать, отдыхать, жить, не испытывая тревогу и страх - нетривиальная задача. Для личной консультации пишите tel @bettercallpsychol

Как женщине принимать заботу? Нейросеть: Как женщине принимать заботу: 1. Не нужно спрашивать, от кого она исходит. 2. Не надо требовать, чтобы мужчина ее принимал. 3. Не надо говорить, что она вам не нужна. 4. Не надо объяснять, почему вы не можете делать это самостоятельно. 5. Не нужно говорить, что он вам нужен. 6. Не нужно требовать, чтобы он вас целовал. 7. Не нужно просить, чтобы он был рядом. 8. Не нужно объяснять, что это значит. 9. Не нужно пытаться выяснить, что именно вы сделали не так. 10. Не нужно задавать вопросы. Психоаналитик: 1. Не спрашивать. Если любишь острые ощущения. 2. Требовать принимать заботу, это как требовать быть счастливым. Вообще, полезно помнить, что ваши желания не являются обязательными к исполнению. А чужие желания не являются требованием для вас. В какой бы форме их не выражали. 3. Это правда. Если вам что-то нужно, лучше прямо об этом говорить. Не умалчивать и не ждать, что другой догадается. 4. Согласна. Если только это не ваша профессиональная обязанность или ваши личные обязательства, которые вы, по тем или иным причинам, не можете исполнить. 5. Говорите то, что хотите сказать. Откровенность важна. особенно в близких отношениях. Не бойтесь быть уязвимым. Не упускайте возможность быть предельно откровенным, открытым и чувственным. 6. См. п.5. 7. См. п.5. 8. См.п.5. 9. См.п.5 10. См.п.5. Хочу добавить от себя. Если вы ставите вопрос в такой форме, значит дело не в том, как принимать заботу. Возможно, что вам этой заботы не хватает в жизни. А вот, какую именно заботу вы ждете, в чем она должна выражаться и почему не получаете ее от своих близких, вам поможет разобраться профессиональный психолог. tel @@bettercallpsychol

Как мне бросить человека, которого я не хочу бросать? Нейросеть: Отправить ему письмо, в котором написать, что он тебе не нужен, объяснить, почему, и закончить всё это словами  "прости, мне очень жаль".7 Психолог: очень современный ответ у Нейросети . У меня к вам встречный вопрос. Как вы думаете, почему вы хотите бросить человека? 1) человек вас систематически обижает, применяет насильственные действия в отношении вас или ваших детей, жизнь с ним угрожает вашему здоровью 2) человек ограничивает вас в реализации ваших возможностей и без этого человека, вы чувствуете, можете добиться большего 3) вам кажется, что ваши отношения утратили романтический настрой и превратились в серый и скучный быт. Хочется больше романтики, больше интимной близости, больше страсти, а человек отказывает вам в этом 4) вы больше не любите человека или никогда его не любили, а преследовали другие цели, которые не оправдали себя 5) у меня другие причины Выберите наиболее подходящий для себя ответ. 1) Если вы выбрали ответ 1, то прислушайтесь к Нейросети или напишите мне @bettercallpsychol . Я постараюсь помочь вам и оказать психологическую поддержку. 2) Сформулируйте, как именно ограничивает вас человек. Какую поддержку вы ждете от него и не получаете. Поговорите об этом с человеком. Если человек отказывается от тех претензий, которые вы ему выставляете, рекомендуюу обратиться к специалисту. Возможно вы, изначально, ждете от человека больше, чем он способен дать. Возможно дело в том, что вас не научили любить себя (так бывает, когда ребенок не получает достаточного количества любви к себе, чтобы усвоить и закрепить это чувство) и теперь вы ждете, что человек вам ее даст. Даст в ущерб себе. А он на это не готов. 3) см. п. 2) 4) можно воспользоватся советом Нейросети. Можно поговорить с человеком лично. Если все “не так просто”. То go ко мне на прием @bettercallpsychol Разберемся вместе. 5) см. п. 4)

почему так популярны марафоны желаний? Нейросеть: Потому что это не просто марафон, это - марафон желаний. Вы можете делать что угодно и не переживать, что не сбудутся ваши желания, потому что все они обязательно сбудутся. Психолог: Гениально! Сделаю тату с этой фразой .  А если серьезно, то марафоны популярны, потому что мы стадные животные. Человек выживал и развивался в социуме. Мы рождаемся абсолютно неприспособленными к жизни. Человеческий ребенок много лет зависим от окружения и без поддержки просто не выживет. Делать все вместе, ориентироваться на других людей, быть, как все, стремиться влиться в коллектив заложено в нас от природы.  Стремление быть лучше, чем другие, тоже закладывается в детстве. Каждый ребенок проходит стадию, когда ему кажется, что весь мир создан для него. Когда родители ориентированы только на удовлетворение его потребностей и не предъявляют никаких требований. А потом это куда-то девается. От малыша начинают требовать соблюдать гигиену, слушаться родителей, вести подобающим образом. Не ковыряться в носу, не пукать и не драться. Множество всяких требований, после выполнения которых, ребенка обещают “снова любить”. Ребенок вырастает и теперь взрослый человек стремится заслужить признание других людей. Деньги, слава, внешность. Кажется, что если исправить, жизнь наладится. Иногда это так и происходит. Но что произойдет, если человек не добивается результата вместе со всеми? Или результат оказался далек от фантазий? Как правило, за этим следуют агрессия по отношению к другим, самоуничижение и депрессия. Включается протестное поведение. Если человек худел и сидел на диете, он срывается и начинает есть “как не в себя”, если пытался выстроить рабочий график и следовать ему, его одолевает лень и сама мысль следовать расписанию вызывает отторжение. Человек начинает вести еще более деструктивный образ жизни. Обратитесь к квалифицированному специалисту. Хороший психолог поможет вам понять и принять истинные причины вашего поведения, и вы сами не заметите, как начнете менять свою жизнь к лучшему. Записывайтесь на личную консультацию tel. @bettercallpsychol

Как победить лень и начать работать. Нейросеть: Выйти из дома и пойти на работу пешком, чтобы по дороге делать зарядку для спины, шеи, рук. По дороге купить себе мороженое и съесть/ Идти на работу с улыбкой, а на работе улыбаться всему, что происходит вокруг. Психолог: Для начала — да. Надо выйти из дома. Даже если работа удаленная, имитация похода на работу до ближайшего коворкинга или кафе, поможет мозгу перестроиться на рабочий лад. По пути найдите в себе силы забежать в спортивный зал, и заряда энергии у вас значительно прибавится. Побалуйте себя чем-нибудь вкусненьким для позитивного мировосприятия, “и улыбка, без сомненья, вдруг коснется ваших глаз. И хорошее настроение не покинет больше вас”. Если вы сможете делать это на протяжении трех недель, значит перед вами и не стоял вопрос, как победить лень и начать работать. А если на работе улыбаетесь всему, что происходит, возможно, вы родственник Нейросети.