Air//женский клуб

Доброе утро, самые прекрасные девушки💖 Продуктивного вам понедельника! Пусть самые хорошие события притянутся к вам✨ Какие у вас планы на этот день? У вас теплая погода?

Что такое интервальное голодание? Интервальное голодание, или фастинг, подразумевает четкие периоды, в которые нужно воздерживаться от приема пищи. Такую систему обычно используют те, кто хочет похудеть, но при этом не желает отказывать себе в любимой еде. Правила и схемы интервального голодания Главное правило — придерживаться интервалов между приемами пищи. Существует несколько вариантов интервального голодания: 16/8, 18/6, 20/4, 5/2 и 36 часов без еды. 16/8 и 18/6 Самый распространенный метод фастинга — классический: 16 часов голодания и 8 часов приема пищи. Придерживаться такого режима несложно, так как половина интервала голодания приходится на сон. Голодание 18/6 строже, оно подойдет тем, кто уже какое-то время придерживается принципов фастинга. Плюсы и минусы интервального голодания Фастинг имеет множество достоинств. Благодаря ему: ✅клетки организма избавляются от шлаков и токсинов, который провоцирует развитие различных заболеваний; ✅замедляются процессы старения; ✅снижается уровень инсулина в крови; ✅жировые отложения перерабатываются в энергию; ✅повышается уровень гормона роста, который мобилизует процесс жиросжигания; ✅уровень холестерина приходит в норму; ✅поддерживается нормальная микрофлора кишечника; ✅уменьшается стресс; ✅активизируется работа мозга. Минусы и противопоказания интервального голодания Однако, как и любая диета, интервальное голодание имеет множество противопоказаний, среди которых: ❌дефицит витаминов и минералов в организме; ❌желчнокаменная болезнь; ❌расстройства пищевого поведения (булимия, анорексия); ❌анемия; ❌беременность и грудное вскармливание; ❌тромбофлебит. Кроме того, первое время соблюдения интервального голодания может возникнуть дискомфорт, головокружение, слабость и даже головные боли, что является вполне типичной реакцией организма на стресс (голод). ‼️ Перед тем, как начинать любое голодание, нужно обязательно пройти медицинское обследование, чтобы не навредить организму! https://t.me/airwithlove

5 ВАЖНЫХ ПРАВИЛ ПИТАНИЯ ДЛЯ СТРОЙНОЙ ФИГУРЫ Стройность ≠ диета А что если я Вам скажу, что можно питаться вкусно, сытно и при этом безопасно для фигуры?)) Причем, это можно делать ВСЕГДА — не от праздника к празднику, не от лета к лету, не от … А всегда! Быть стройной — это НЕ значит сидеть на диете. Быть стройной = правильно питаться + правильно двигаться 1. Больше овощей Овощи очень богаты питательными веществами, витаминами, антиоксидантами и клетчаткой, поэтому есть их нужно каждый день!!! 2. Баланс в каждой порции То есть питаемся сбалансировано! Это значит, что каждый прием пищи должен содержать все важные составляющие (и белки, и углеводы, и жиры, и витамины). Все эти нутриенты важны как для насыщения и правильного переваривания пищи, так и для питания наших клеточек. 3. Заменяем, а не исключаем! Когда мы говорим себе “нельзя”, то включается внутренний механизм сопротивления. Замечали такое?)) Как только запретишь себе есть пироженки, мысли только о них… Так что же делать? Заменять вредное полезным! 4. Максимум разнообразия Чтобы дать организму максимально возможный набор различных микроэлементов и витаминов. Так как каждый из них важен! Наше тело — сложнейший биохимический завод, на котором все процессы взаимосвязаны. И даже нехватка одного витамина может цепной реакцией запускать множество изменений в организме. Например, если Вы недополучаете из пищи витамин В1, то уровень Вашего метаболизма значительно замедляется, а значит, что похудеть будет все сложнее и сложнее. 5. Все с любовью)) Старайтесь есть только то, что приготовили сами: с любовью и со своим теплом.  Избегайте всех нежелательных продуктов, которые поступают к нам с покупной пищей (жиры, сахар, соль, искусственные красители, консерванты и т. д., и т. д., и т. д.). Они только захламляют наше тело и на дают ему быть естественно стройным. Получайте удовольствие от самого процесса приготовления пищи)). Ваша позитивная энергия обязательно перейдет и в еду, которую Вы положите в свое тело.

ДОБРОЕ УТРО, самые прекрасные девушки🤍 Сегодня тот самый день, чтобы изменить что-то в себе! Может быть стоит поменять какие-то мысли в голове, очиститься или сделать что-то новое✨ Возможно сегодня именно тот день для новой причёски) Делитесь своими планами на день в комментариях! - Какое у вас настроение? - Какие планы? - Как вам погода?

RELAX 🤍 Сегодня прям день полезных постов, получается) Хочу с вами поделиться лайфхаками КАК разгрузиться после тяжелого дня *день не обязательно будет тяжелым если вы много бегали и делали 10468920 дел, день может быть тяжелым и морально, когда вы много общались или делились своими эмоциями с другими людьми* 🛀🕯 *душ (вода помогает нам очистить не только тело, но и разум! Звучит необычно, но я это проверила на себе. Если сразу после тяжелого дня пойти в душ и представить как вода смывает с вас все эмоции которые сегодня были, все слова, все поступки других людей, то вам станет легче) *чай (я раньше не была любителем чая, но когда я купила кучу разных вкусов, то мне стало очень приятно его пить) *спорт (не переживаем, речь не только о спорт зале😂 хотя он тоже очень помогает! Тут уже что вам подходит! просто прогулка перед сном или утренняя прогулка на рассвете, кому как нравится) *медитация/йога (раньше мне это казалось очень далеким, но только когда я попробовала, я поняла насколько это важно и нужно нашему организму)

✨Beauty НАХОДКИ✨ Сегодня я хочу поделиться с вами невероятным средством для волос 💙 Bed Head TIGI (after party) Наверное около года у меня была такая проблема, что волосы пытались постоянно, прям постоянно... я только расчешусь и они уже опять в ужасном состоянии... Недавно я решила купить маску для волос и какой-нибудь крем Маску я купила, тоже очень крутая, если нужно, поделюсь в комментариях⤵️ А вот кремом стал крем от TIGI Bed Head Плюсы: 💋волосы стали мягкими 💋перестали путаться 💋выглядят яркими и живыми 💋очень нежные и вкусно пахнут 💋достаточно одной капли Минусы: 💋крем не из дешевых (но точно стоит этих денег...) Делитесь в комментариях своими находками и любимыми средствами для волос/тела/лица

📝 порадуй себя сегодня! купи себе то, что сделает тебя счастливее) купи себе цветочки, шоколадку, фрукты, устрой свидание с собой. Погуляй, сделай горячую ванну, посмотри любимый фильм, завари вкусный чай и пойми, что нет ничего важнее твоего здоровья и твоего счастья! Все можно решить🤍

Сегодня была в парфюмерном магазине, решила освежить в памяти любимые ароматы🤍 Конечно меня удивило то, что вместо Baccarat Rouge 540 во флаконе была вода😅😬 наверное чтобы всё не отбрызгали... Могу теперь точно составить топ 5 самых любимых ароматов: 👜Bois Impérial (так и не смогла вспомнить на что они похожи...) 💍Baccarat Rouge 540 (сначала он мне казался запахом больницы, как и многим😂но внезапно пришла любовь...) 🌹Musk Kashmir 🌺Poison Girl ✔️Mmmm... Juliette Has A Gun Это просто топ самых невероятных, на мой взгляд духов... Конечно они не из дешевых, НО мне повезло, я знаю место, где можно купить миниатюры (маленькие объемы оригинальных духов, чтобы попробовать, понять подходят или нет, я покупаю в одном и том же месте, бывает 2мл, 5мл, 10 и больше) так что если нужны будут контакты, я напишу😅 в качестве не сомневаюсь, потому что они работают с парфюмерией уже 25 лет! А какие любимые духи у вас? 🤍📝

Привет, красотки! Мы часто начинаем идти к своим целям с понедельника, со следующего месяца, завтра и так далее... Пусть сегодня будет именно тот самый день, когда мы начнём действовать! Чтобы действовать, нужно понять куда ты хочешь в конечном итоге придти? Какая у тебя цель? А что будет после этой цели? Давайте вместе поставим эти цели (Лучше все записывать на листочке) Цель должна быть: 💓четко сформулированная 💓ограничена по времени 💓реальна в исполнении Цель есть, а что делать? Нужно составить небольшой план на тот отрезок времени, который ты выбрала. Эти действия должны быть реальными! Не нужно делать из себя героя и пытаться успеть все, так вы только приблизите себя к провалу... Нам нужны маленькие, но точные шаги! Например: чтобы похудеть к 01.07.2023, я буду добавлять в свой рацион больше овощей, буду пить много воды, буду ходить каждый день 10.000 шагов. А у вас есть цель? Вы уже идёте к ней или начнём вместе? Предлагаю делиться результатами каждый день🥰

СПИСОК ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК Каждый день • Ложиться спать до полуночи. Здесь всё просто - если я ложусь часов в 11 вечера, на следующий день встаю в 6-7 утра без будильника, чувствую себя замечательно🤍 • Вести учет доходов и расходов. • Ежедневные прогулки. Идеально для тех, кто не любит спорт или не находит время на зал! Прогулки идеально подходят для здоровья и похудения • Записывать все идеи в блокнот.  Каждая наша идея - гениальна! Чем больше мы будем записывать, тем быстрее найдём себя и поймём все свои желания • Умываться по вечерам (даже если вы не используете косметику) • Делать гимнастику для лица. Идеальная привычка, но я чувствую пока только желание, но не готовность её практиковать. Записываю в надежде, что в ближайшем времени я всё-таки до неё дозрею. Есть ещё привычки на каждую неделю и каждый месяц, скоро поделюсь с вами🥰 делитесь своими привычками в комментариях!

Air // женский клуб - это пространство для девушек, где ежедневно выходят полезные посты: 🧘🏼‍♀️Тренировки 🥙 Рецепты 📸 Идеи для фотосессии 👗 Подборки одежды 💸 Мотивационные картинки 📲 И много другое) Изюминка: проводим личные встречи, фотосессии, чат с девушками со всего мира и онлайн тренировки!💞 Места ограничены СКОРЕЕ ПРИСОЕДИНЯЙСЯ!⤵️ AIR // ЖЕНСКИЙ КЛУБ