Фитнес-зависима💪

Так , решила я что без розыгрыша , просто от души подарю вам тренировку , программа 4раза в неделю ! Но если кто то захочет мне сказать спасибо , то попрошу вас разместить ссылку , вот эту https://dzen.ru/id/645c8682ebc40451a41f515d у себя в сторис в социальных сетях ! Буду очень благодарна за такой отклик ! Тренировку смотрите ниже 👇🏻

❤️

Лимфатическая система - это чрезвычайно важная часть нашего организма, ответственная за очистку тела .Она является своего рода фильтром, который удаляет жидкость и бактерии из нашего организма. В состав лимфатической системы входят лимфатические узлы, лимфатические сосуды и лимфа. Лимфа - это прозрачная жидкость, похожая на плазму крови, которая циркулирует по всему телу, осуществляя транспорт питательных веществ и клеточных отходов. Лимфатические узлы играют ключевую роль в процессе очистки организма от бактерий и вирусов. Они работают как фильтры, задерживая и уничтожая патогены, которые могут находиться в лимфе. Чтобы поддерживать здоровье лимфатической системы, необходимо вести здоровый образ жизни, включающий в себя правильное питание, регулярные физические упражнения и употребление достаточного количества воды. Также важно избегать стресса и негативных воздействий на организм. Помните, что забота о лимфатической системе - это забота о своем здоровье в целом. Уделите внимание этому важному органу и позаботьтесь о нем, чтобы ваш организм мог функционировать более эффективно и защищать себя от различных инфекций и заболеваний.

Начала вести дневник питания ! Для моей целевой цифры на весах , нужно соблюдать дефицит в 1600 ккал -это не в тренировочные дни ! Цель , прийти к цели за месяц ! Посмотрим насколько меня хватит ! Сегодня первый день!

Что то мало кто хочет участвовать в розыгрыше , поэтому отложим эту затею до хороших времен)